5 nejužitečnějších tipů pro začátečníky se zeleným smoothies dietou

5 nejužitečnějších tipů pro začátečníky se zeleným smoothies dietou

Pokud jste na zelené smoothies dietě poprvé, zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou začít:

1.Začněte svůj den sklenkou zdravého smoothie

Ať už snídáte v 6 hodin ráno nebo těsně před polednem, začněte svůj den sklenicí ovocného a zeleninového smoothie. Živiny obsažené ve smoothies fungují nejlépe nalačno. Kromě toho jsou vitamíny a minerály rychleji absorbovány tělem, když má hlad.

2.Ujistěte se, že vaše smoothie obsahuje všechny makroživiny

Je důležité se ujistit, že každá sklenice vašeho smoothie obsahuje sacharidy, tuky a bílkoviny. Zatímco všechno ovoce a zelenina obsahují dobré množství sacharidů, přidáním některých zdravých zdrojů tuků a bílkovin bude váš nápoj nutričně kompletní. Avokádo a kokosový olej jsou vynikajícími zdroji zdravých tuků, zatímco syrová vejce, ořechy a semena poskytují potřebné bílkoviny.

3.Cvičte zdravé stravování

Zatímco pití jednoho nebo dvou jednoduchých zelených smoothies denně poskytuje tělu mnoho zdravotních výhod, neměli byste spoléhat pouze na tento fakt. Jídelníček zelených smoothies je určen pouze k podpoře vašeho zdravého životního stylu – ujistěte se, že ke svým smoothies jíte vyvážená a výživná jídla. Pomáhá také mít dobré každodenní cvičení, aby bylo vaše srdce zdravé.

4.Používejte ve svých zdravých smoothies různé druhy zeleniny

Ačkoli ne každý má rád zeleninu, odborníci doporučují používat ve vašich smoothies více zeleniny než ovoce. Míchání zeleniny vám umožní extrahovat různé druhy základních vitamínů a minerálů. Nezapomeňte do svých jednoduchých zelených smoothies zahrnout listovou zeleninu, jako je špenát, kapusta, límce, petržel, zelí a hlávkový salát – tyto nutriční energické zdroje udrží vaše zdraví pod kontrolou.

5.Buďte kreativní s kombinacemi ovocných a zeleninových smoothie

Při zelené smoothie dietě je důležité, abyste se neunavili stále stejnou chutí – tím jen ztratíte o dietu zájem. S ohledem na vhodné kombinace ovoce a zeleniny kombinujte různé druhy produktů, abyste dosáhli různých chutí. Pokaždé použijte jiný základ smoothie – vyberte si z čištěné vody, různých druhů mléka nebo různých příchutí čerstvých šťáv a jogurtů. Do smoothies můžete také přidat ořechy a semínka pro různou texturu.

Jak již bylo zmíněno výše, každý může dodržovat zelenou smoothie dietu za předpokladu, že se cvičí zdravá strava a denně se dodržuje dobrá cvičební rutina. Bez těchto dvou nemohou jednoduché zelené smoothies ve vašem těle fungovat.