Top 5 z nejužitečnějších tipů pro začátečníky Green Smoothies Diet

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie zum ersten Mal eine grüne Smoothies-Diät machen, sind hier einige hilfreiche Tipps, die Sie befolgen können, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: 1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas gesundem Smoothie Egal, ob Sie um 6 Uhr morgens oder kurz vor Mittag frühstücken, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Obst- und Gemüse-Smoothie. Denn die in Smoothies enthaltenen Nährstoffe wirken am besten auf nüchternen Magen. Außerdem werden Vitamine und Mineralstoffe schneller vom Körper aufgenommen, wenn er hungrig ist. 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Smoothies alle Makronährstoffe enthalten Es ist wichtig, darauf zu achten, dass jedes Glas …
Když poprvé vytvoříte stravu Green Smoothies, existuje několik užitečných tipů, které můžete sledovat, abyste vám usnadnili začít: 1. Začněte svůj den sklenkou zdravého smoothie, bez ohledu na to, zda máte snídani v 6:00 nebo krátce před polednem, začněte den sklenkou ovoce a zeleniny. Protože živiny obsažené v smoothies vypadají nejlépe na lačný žaludek. Kromě toho jsou vitamíny a minerály absorbovány tělem rychleji, když má hlad. 2. Ujistěte se, že vaše koktejly obsahují všechny makronutrienty. Je důležité zajistit, aby každé sklo ... (Symbolbild/natur.wiki)
6

1. Začněte den sklenkou zdravého smoothie

Bez ohledu na to, zda máte snídani v 6:00 nebo krátce před polednem, začněte svůj den sklenicí ovoce a zeleninového koktejlu. Protože živiny obsažené v smoothies vypadají nejlépe na lačný žaludek. Kromě toho jsou vitamíny a minerály absorbovány tělem rychleji, když má hlad.

2. Ujistěte se, že vaše smoothies obsahují všechny makronutrienty

Je důležité zajistit, aby každá sklenice uhlohydrátů, tuku a bílkovin vašeho koktejlu obsahovala. Zatímco všechny druhy ovoce a zeleniny obsahují velké množství uhlohydrátů, váš nápoj bude dokončen přidáním zdravých zdrojů tuku a bílkovin. Avokádo a kokosový olej jsou vynikajícími zdroji pro zdravé tuky, zatímco surová vejce, ořechy a semena poskytují požadovaný protein.

3. praktikujte zdravé stravování

Při pití jednoho nebo dvou jednoduchých zelených smoothies denně nabízí tělo mnoho zdravotních výhod, neměli byste se spoléhat pouze na tuto skutečnost. Strava se zelenými smoothies by měla podporovat pouze váš zdravý životní styl - ujistěte se, že pro vaše smoothies budete jíst vyvážená a výživná jídla. Pomáhá také mít dobrou každodenní tréninkový rutinu, aby vaše srdce zůstalo zdravé.

4. Použijte různé zeleniny pro vaše zdravé smoothies

Ačkoli ne každý rád jedí zeleninu, odborníci doporučují používat více zeleniny ve svých smoothies než ovoce. Míchání zeleniny vám umožní vyhrát různé typy základních vitamínů a minerálů. Nezapomeňte používat listovou zeleninu, jako je špenát, kale, listové zelí, petrželku, zelí a salát ve vašich jednoduchých zelených smoothies - tyto napájecí balíčky výživy udržují vaše zdraví v šachu.

5. buďte kreativní s kombinací ovocných a zeleninových koktejlů

Během stravy se zelenými smoothies je důležité, abyste se nenajali vždy stejným vkusem - to vás jen způsobí, že ztratíte zájem o stravu. S ohledem na vhodné kombinace ovoce a zeleniny smíchejte a kombinujte různé typy produktů k dosažení různých příchutí. Používejte jiný základ s koktejlem pokaždé časové volby od čištěné vody, různých typů mléka nebo různých příchutí čerstvých šťáv a jogurtu. Můžete také přidat matice a semena pro rozmanitou texturu vašich smoothies.

Jak je uvedeno výše, každý může provádět stravu se zelenými smoothies, za předpokladu, že se praktikuje zdravá strava a každý den se praktikuje dobrá tréninková rutina. Bez těchto dvou jednoduchých zelených koktejlů nemohou v těle rozvinout své účinky.