Топ 5 най-полезни съвета за диета със зелени смутита за начинаещи

Топ 5 най-полезни съвета за диета със зелени смутита за начинаещи

Ако за първи път сте на диета със зелени смутита, ето няколко полезни съвета, които можете да следвате, за да започнете:

1.Започнете деня си с чаша здравословно смути

Независимо дали закусвате в 6 сутринта или малко преди обяд, започнете деня си с чаша плодово и зеленчуково смути. Хранителните вещества, съдържащи се в смутитата, действат най-добре на празен стомах. Освен това витамините и минералите се усвояват по-бързо от тялото, когато е гладно.

2.Уверете се, че вашите смутита съдържат всички макронутриенти

Важно е да сте сигурни, че всяка чаша от вашето смути съдържа въглехидрати, мазнини и протеини. Въпреки че всички плодове и зеленчуци съдържат добро количество въглехидрати, добавянето на някои здравословни източници на мазнини и протеини ще направи напитката ви пълноценна от хранителна гледна точка. Авокадото и кокосовото масло са отлични източници на здравословни мазнини, докато суровите яйца, ядки и семена осигуряват необходимия протеин.

3.Практикувайте здравословно хранене

Докато пиенето на едно или две прости зелени смутита на ден осигурява на тялото много ползи за здравето, не трябва да разчитате само на този факт. Диетата със зелени смутита е предназначена само за поддържане на вашия здравословен начин на живот – уверете се, че ядете балансирани и питателни ястия с вашите смутита. Също така помага да имате добра ежедневна рутинна тренировка, за да поддържате сърцето си здраво.

4.Използвайте разнообразни зеленчуци във вашите здравословни смутита

Въпреки че не всеки обича да яде зеленчуци, експертите препоръчват да използвате повече зеленчуци в смутитата си, отколкото плодове. Смесването на вашите зеленчуци ви позволява да извличате различни видове основни витамини и минерали. Не забравяйте да включите листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле, зеле, магданоз, зеле и маруля във вашите лесни зелени смутита – тези хранителни вещества ще поддържат здравето ви под контрол.

5.Бъдете креативни с вашите комбинации от плодове и зеленчуци

Докато сте на диета със зелено смути, е важно да не се уморявате от един и същи вкус отново и отново – това само ще ви накара да загубите интерес към диетата. Като имате предвид подходящите комбинации от плодове и зеленчуци, смесвайте и комбинирайте различни видове продукти, за да постигнете различни вкусове. Използвайте различна основа за смути всеки път – изберете от пречистена вода, различни видове мляко или различни вкусове на пресни сокове и кисело мляко. Можете също да добавите ядки и семена за разнообразна текстура към вашите смутита.

Както бе споменато по-горе, всеки може да следва диета със зелени смутита, при условие че се практикува здравословна диета и се спазва ежедневна добра рутинна тренировка. Без тези две обикновените зелени смутита не могат да осъществят магията си в тялото ви.