Топ 5 от най -полезните съвети за начинаещия в диетата на Зелените смутита

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie zum ersten Mal eine grüne Smoothies-Diät machen, sind hier einige hilfreiche Tipps, die Sie befolgen können, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: 1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas gesundem Smoothie Egal, ob Sie um 6 Uhr morgens oder kurz vor Mittag frühstücken, beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Obst- und Gemüse-Smoothie. Denn die in Smoothies enthaltenen Nährstoffe wirken am besten auf nüchternen Magen. Außerdem werden Vitamine und Mineralstoffe schneller vom Körper aufgenommen, wenn er hungrig ist. 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Smoothies alle Makronährstoffe enthalten Es ist wichtig, darauf zu achten, dass jedes Glas …
Когато правите диета със зелени смутита за първи път, има някои полезни съвети, които можете да следвате, за да ви улесните да започнете: 1. Започнете деня си с чаша здравословен пюре, без значение дали закусвате в 6:00 или малко преди обяд, започнете деня си с чаша плодове и зеленчуков пюре. Тъй като хранителните вещества, съдържащи се в смутита, изглеждат най -добре на празен стомах. В допълнение, витамините и минералите се абсорбират от тялото по -бързо, когато е гладен. 2. Уверете се, че вашите коктейли съдържат всички макронутриенти. Важно е да се уверите, че всяка чаша ... (Symbolbild/natur.wiki)

Когато правите диета със зелени смутита за първи път, има някои полезни съвета, които можете да следвате, за да ви улесните:

1. Започнете деня си с чаша здравословен пюре

Независимо дали закусвате в 6:00 или малко преди обяд, започнете деня си с чаша плодове и зеленчукови пюре. Тъй като хранителните вещества, съдържащи се в смутита, изглеждат най -добре на празен стомах. В допълнение, витамините и минералите се абсорбират от тялото по -бързо, когато е гладен.

2. Уверете се, че вашите коктейли съдържат всички макронутриенти

Важно е да се уверите, че всяка чаша от въглехидратите, мазнините и протеините на вашия пюре съдържа. Докато всички видове плодове и зеленчуци съдържат добро количество въглехидрати, вашата напитка ще бъде пълна чрез добавяне на някои здравословни източници на мазнини и протеини. Авокадото и кокосовото масло са отлични източници за здрави мазнини, докато суровите яйца, ядки и семена осигуряват необходимия протеин.

3. Практикувайте здравословно хранене

Докато пиенето на един или два прости зелени смутита на ден предлага на тялото много ползи за здравето, не трябва да разчитате единствено на този факт. Диета със зелени смутита трябва да поддържа само вашия здравословен начин на живот - уверете се, че ядете балансирани и питателни ястия за вашите смутита. Освен това помага да имате добра ежедневна тренировъчна рутина, за да поддържате сърцето си здраво.

4. Използвайте различни зеленчуци за вашите здравословни смутита

Въпреки че не всеки обича да яде зеленчуци, експертите съветват да използват повече зеленчуци в своите коктейли, отколкото плодове. Смесването на вашите зеленчуци ви позволява да печелите различни видове основни витамини и минерали. Не забравяйте да използвате листни зеленчуци като спанак, зеле, листово зеле, магданоз, зеле и салата във вашите прости зелени смутита - тези силови пакети с хранене поддържат здравето ви в шах.

5. Бъдете креативни с вашите комбинации от плодове и зеленчуци

По време на диета със зелени коктейли е важно да не се уморите винаги да имате същия вкус - това само ще ви накара да загубите интерес към диетата. Като се вземат предвид подходящите комбинации от плодове и зеленчуци, смесете и комбинирайте различни видове продукти, за да постигнете различни аромати. Използвайте различна основа на пюре всеки път от почистена вода, различни видове мляко или различни аромати от пресни сокове и кисело мляко. Можете също така да добавите ядки и семена за разнообразна текстура на вашите смутита.

Както беше споменато по -горе, всеки може да изпълнява диета със зелени смутита, при условие че се практикува здравословна диета и всеки ден се практикува добра тренировъчна рутина. Без тези две прости зелени смутита не могат да развият ефектите си в тялото им.