أفضل 5 من أكثر النصائح المفيدة للمبتدئين في النظام الغذائي للعصائر الخضراء

أفضل 5 من أكثر النصائح المفيدة للمبتدئين في النظام الغذائي للعصائر الخضراء

عندما تقوم بإنشاء نظام غذائي خضراء لأول مرة ، هناك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك متابعتها لتسهيل الأمر عليك:

1. ابدأ يومك مع كوب من عصير صحية

بغض النظر عما إذا كنت تتناول وجبة الإفطار في الساعة 6 صباحًا أو قبل فترة وجيزة ، ابدأ يومك بكوب من عصير الفاكهة والخضروات. لأن العناصر الغذائية الموجودة في العصائر تبدو أفضل على معدة فارغة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن بواسطة الجسم بشكل أسرع عندما يكون جائعًا.

2. تأكد من أن عصائرك تحتوي على جميع المغذيات الكبيرة

من المهم التأكد من أن كل كوب من الكربوهيدرات في عصيرك ، والدهون والبروتين يحتوي على. على الرغم من أن جميع أنواع الفاكهة والخضروات تحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات ، إلا أن مشروبك سيكتمل بإضافة بعض مصادر الدهون والبروتين الصحية. تعد الأفوكادو وزيت جوز الهند مصادر ممتازة للدهون الصحية ، في حين توفر البيض النيئة والمكسرات والبذور البروتين المطلوب.

3. ممارسة الأكل الصحي

بينما يشرب شرب واحد أو اثنين من العصائر الخضراء البسيطة يوميًا ، يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية ، يجب ألا تعتمد فقط على هذه الحقيقة. يجب أن يدعم النظام الغذائي ذو العصائر الخضراء نمط حياتك الصحي فقط - تأكد من تناول وجبات متوازنة ومغذية لمصنوعاتك. كما أنه يساعد على الحصول على روتين تدريب يومي جيد للحفاظ على صحة قلبك.

4. استخدم مجموعة متنوعة من الخضروات لعصائر صحية

على الرغم من أن الجميع لا يحبون تناول الخضروات ، فإن الخبراء ينصحون باستخدام المزيد من الخضروات في عصائرهم أكثر من الفاكهة. يتيح لك خلط الخضروات الفوز بأنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. لا تنس استخدام الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والملفوف الأوراق والبقدونس والكرنب والسلطة في العصائر الخضراء البسيطة - حزم التغذية هذه تحافظ على صحتك في لعبة الشطرنج.

5. كن مبدعًا مع مجموعات عصير الفاكهة والخضروات

خلال نظام غذائي مع عصائر خضراء ، من المهم ألا تتعب دائمًا من وجود نفس الذوق - وهذا سيجعلك تفقد اهتمامك فقط. مع الأخذ في الاعتبار مجموعات الفواكه والخضروات المناسبة ، اخلطي وتجمع بين أنواع المنتجات المختلفة لتحقيق نكهات مختلفة. استخدم أساسًا مختلفًا للعصير في كل مرة من الماء المُنظيف ، وأنواع مختلفة من الحليب أو نكهات مختلفة من العصائر الطازجة واللبن. يمكنك أيضًا إضافة المكسرات والبذور لملمس متنوع من عصائرك.

كما ذكر أعلاه ، يمكن للجميع تنفيذ نظام غذائي مع عصائر خضراء ، شريطة أن يتم ممارسة نظام غذائي صحي ويتم ممارسة روتين تدريب جيد كل يوم. بدون هاتين العصائر الخضراء البسيطة لا يمكن أن تطور آثارها في الجسم.