Tips för en frisk kropp och ett friskt sinne

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern, egal in welchem ​​​​Alter Sie sind. Das Problem, das die meisten von uns mit der Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil haben, ist das Leben. Ja, das Leben kommt dazwischen! Fertiggerichte und leckere Snacks sind nicht selten der häufigste Grund für das Scheitern. Aber es muss nicht so sein! Solange Sie die Entscheidung treffen, Ihre Ernährung und allgemeine Fitness zu verbessern IM AUGENBLICK und akzeptiere, dass es auf dem Weg dorthin Aussetzer geben wird (das bedeutet nicht totales Scheitern und dass du aufhören solltest, dich deinen Zielen zu …
Det finns olika sätt att förbättra din allmänna hälsa och fitness, oavsett den ålder du är. Problemet som de flesta av oss har med övergången till en hälsosammare livsstil är livet. Ja, livet kommer däremellan! Klar rätter och läckra snacks är ofta det vanligaste skälet till misslyckande. Men det behöver inte vara så! Så länge du fattar beslutet att förbättra din diet och allmänna kondition för tillfället och acceptera att det kommer att bli bortfall på vägen (det betyder inte totalt misslyckande och att du bör stoppa dina mål ... (Symbolbild/natur.wiki)

Det finns olika sätt att förbättra din allmänna hälsa och fitness, oavsett den ålder du är. Problemet som de flesta av oss har med övergången till en hälsosammare livsstil är livet. Ja, livet kommer däremellan! Klar rätter och läckra snacks är ofta det vanligaste skälet till misslyckande. Men det behöver inte vara så! Så länge du fattar beslutet att förbättra din diet och allmän fitness för tillfället och acceptera att det kommer att bli avstängningar på vägen (det betyder inte totalt misslyckande och att du bör sluta närma dig dina mål) är du i perfekt position för att komma igång idag .

Denna omvandling som du börjar idag börjar på ett ställe; Ditt sinne. Din ande är nyckeln och om du kan förbli motiverad i början kommer du att upptäcka att din nya friska ande snart kommer att ha en frisk kropp som passar. Här är några tips för en frisk kropp och ett friskt sinne.

En bra diet behöver inte vara perfekt

bara för att din nya I är fast besluten att nå en frisk kropp betyder inte att du inte kan njuta av maten du tycker om. Det finns bara en fångst; Mute . Unna dig en stygg måltid eller ett mellanmål en eller två gånger i månaden för att motivera ditt sinne utan att verkligen skada din hållbara diet.

Träning!

Det överraskar inte att regelbunden rörelse är en mycket viktig faktor för kropp och själ. Jag föreslår inte att du registrerar dig för nästa maraton, enkla dagliga övningar kan åka cykling till jobbet, gå för att köra, göra sport, agera fysiskt med dina barn. Möjligheterna är oändliga. Allt du behöver göra är att se till att du går till dina fysiska gränser varje dag.

frisk dig, frisk väska

Köp av bekvämlighet eller snabbmat under arbetet eller på vägen är inte bara dåligt för din kropp, utan också extremt skadligt för din plånbok! Att spendera lite mer pengar för hälsosamma alternativ i stormarknaden och packa lunch själv kan ha mycket positiv effekt på din hälsa och kontosaldo.

och slappna av

Som du nu vet är en frisk ande nyckeln till en frisk kropp. Stress kan ha en betydande inverkan på din förmåga att anta din nya livsstil. Planera en viss tid varje dag för att koppla av och koppla av och se till att du får mycket sömn, vilket har en betydande inverkan på mental hälsa. Att ha lite "Time Out" innan du lägger dig, kanske läsning eller meditation är ett bra sätt att koppla av och förbereda ditt sinne för sömn.

social

camping, vandring och andra utomhusaktiviteter med vänner och familj är stora möjligheter att förbättra och komma ikapp din kondition. Att äta med din familj borta från TV: n kan göra mirakel för din mentala hälsa och hjälpa dig att kombinera med de som är viktigast för dig.

Som du kan se, en frisk kropp och en frisk ande består av många faktorer, nyckeln är att ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Genom att aktivt tänka på hur du kan förbättra dessa områden i ditt liv hittar du snabbt en metod som fungerar bäst för dig.