Nasveti za zdravo telo in zdrav um

Nasveti za zdravo telo in zdrav um

Obstajajo številni načini za izboljšanje splošnega zdravja in kondicije, ne glede na starost, ki ste. Težava, ki jo ima večina od nas s prehodom v bolj zdrav življenjski slog, je življenje. Da, življenje pride vmes! Pripravljene jedi in okusni prigrizki so pogosto najpogostejši razlog za neuspeh. Ampak to ni treba biti tako! Dokler se odločite, da boste izboljšali svojo prehrano in splošno fitnes Trenutno in sprejmete, da bodo na poti prišlo do suspenzij (to ne pomeni popolne neuspeha in da se nehate približati svojim ciljem), ste v popolnem položaju, da začnete .

Ta preobrazba, ki jo začnete danes, se začne na enem mestu; Vaš um. Vaš duh je ključni in če boste lahko na začetku ostali motivirani, boste ugotovili, da bo vaš novi zdrav duh kmalu imel zdravo telo, ki ustreza. Tu je nekaj nasvetov za zdravo telo in zdrav um.

Dobra prehrana ni treba biti popolna

Samo zato, ker je vaš novi jaz odločen, da dosežem zdravo telo, še ne pomeni, da ne morete uživati ​​v hrani, v kateri uživate. Obstaja samo en ulov; nemi . Privoščite si poreden obrok ali prigrizek enkrat ali dvakrat na mesec, da motivirate svoj um, ne da bi resnično škodovali trajnostni prehrani.

vadba!

Ne preseneča, da je redno gibanje zelo pomemben dejavnik za telo in um. Ne predlagam, da se prijavite za naslednji maraton, preproste vsakodnevne vaje lahko vozijo kolesarjenje na delo, se vozijo, se ukvarjajo s športom, fizično delujejo s svojimi otroki. Možnosti so neskončne. Vse, kar morate storiti, je zagotoviti, da se vsak dan odpravite do svojih fizičnih meja.

Zdrava, zdrava torba

Nakup udobja ali hitre hrane med delom ali na poti ni samo slab za vaše telo, ampak tudi izjemno škodljiv za vašo denarnico! Poraba malo več denarja za zdrave alternative v supermarketu in pakiranje kosila lahko zelo pozitivno vpliva na vaše zdravje in ravnovesje na računu.

in se sprostite

Kot zdaj veste, je zdrav duh ključ do zdravega telesa. Stres lahko pomembno vpliva na vašo sposobnost, da prevzamete svoj novi življenjski slog. Vsak dan načrtujte določen čas, da se sprostite in sprostite, in poskrbite, da boste veliko spali, kar ima pomemben vpliv na duševno zdravje. Če imate nekaj "časa" pred spanjem, je morda branje ali meditacija odličen način, da se sprostite in pripravite na spanje.

Družbeno

Kampiranje, pohodništvo in druge dejavnosti na prostem s prijatelji in družino so odlične priložnosti za izboljšanje in dohitevanje vaše kondicije. Jesti z družino stran od televizije lahko naredijo čudeže za vaše duševno zdravje in vam pomagajo, da se združite s tistimi, ki so za vas najpomembnejše.

Kot lahko vidite, sta zdravo telo in zdrav duh sestavljena iz številnih dejavnikov, ključno pa je ugotoviti, kaj vam najbolje deluje. By actively thinking about how you can improve these areas in your life, you will quickly find a method that works best for you.