Sfaturi pentru un corp sănătos și o minte sănătoasă

Sfaturi pentru un corp sănătos și o minte sănătoasă

Există o varietate de modalități de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și fitness, indiferent de vârsta pe care o aveți. Problema pe care o avem cei mai mulți dintre noi cu trecerea la un stil de viață mai sănătos este viața. Da, viața ține în cale! Mesele gata preparate și gustările gustoase sunt adesea cel mai frecvent motiv pentru eșec. Dar nu trebuie să fie așa! Atâta timp cât iei decizia de a-ți îmbunătăți dieta și forma generalăCHIAR ACUMși acceptă că vor apărea probleme pe parcurs (asta nu înseamnă eșec total și că ar trebui să încetezi să te îndrepti spre obiectivele tale), ești în poziția perfectă pentru a începeASTĂZI.

Această transformare pe care o începeți astăzi începe într-un singur loc; Mintea ta. Mintea ta este cheia și dacă poți rămâne motivat la început, vei descoperi că noua ta minte sănătoasă va avea în curând un corp sănătos pe măsură. Iată câteva sfaturi pentru un corp și o minte sănătoase.

O dietă bună nu trebuie să fie perfectă

Doar pentru că noul tău este hotărât să obțină un corp sănătos, nu înseamnă că nu te poți bucura de alimentele de care te bucuri. Există doar o captură;MODERARE. Răsfățați-vă cu o masă sau o gustare obraznică o dată sau de două ori pe lună pentru a vă motiva mintea fără a vă afecta cu adevărat dieta durabilă.

Exercita!

Nu este surprinzător că exercițiile fizice regulate sunt un factor foarte important pentru corp și minte. Acum nu vă sugerez să vă înscrieți la următorul maraton, exercițiile zilnice simple ar putea include mersul cu bicicleta la locul de muncă, mersul pe jos în loc să conduceți, practicarea sporturilor, implicarea în activitate fizică cu copiii dvs. Posibilitățile sunt nesfârșite. Tot ce trebuie să faci este să te asiguri că îți depășești limitele fizice în fiecare zi.

Tu sănătos, geantă sănătoasă

Cumpărarea de mâncăruri confortabile sau fast-food în timp ce lucrați sau în deplasare poate fi nu numai dăunătoare pentru organism, ci și extrem de dăunătoare pentru portofel! Cheltuirea puțin mai mulți bani pe alternative sănătoase la supermarket și împachetarea propriului prânz poate avea un impact pozitiv imens asupra sănătății și soldului bancar.

Și relaxează-te

După cum știți până acum, o minte sănătoasă este cheia unui corp sănătos. Stresul poate avea un impact semnificativ asupra capacității tale de a-ți adopta noul stil de viață. Alocarea unui anumit moment în fiecare zi pentru a vă relaxa și a vă asigura că dormi mult are un impact semnificativ asupra sănătății mintale. A avea un „timp liber” înainte de culcare, poate citind sau meditand, este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă pregăti mintea pentru somn.

Social

Campingul, drumețiile și alte activități în aer liber cu prietenii și familia sunt modalități excelente de a vă îmbunătăți starea de fitness și de a vă recupera. Mâncarea cu familia departe de televizor poate face minuni pentru sănătatea ta mintală și te poate ajuta să te reconectezi cu cei care contează cel mai mult pentru tine.

După cum puteți vedea, un corp și o minte sănătoase sunt alcătuite din mulți factori, cheia este să găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Gândindu-te activ la modul în care poți îmbunătăți aceste domenii din viața ta, vei găsi rapid o metodă care funcționează cel mai bine pentru tine.