Sfaturi pentru un corp sănătos și o minte sănătoasă

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern, egal in welchem ​​​​Alter Sie sind. Das Problem, das die meisten von uns mit der Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil haben, ist das Leben. Ja, das Leben kommt dazwischen! Fertiggerichte und leckere Snacks sind nicht selten der häufigste Grund für das Scheitern. Aber es muss nicht so sein! Solange Sie die Entscheidung treffen, Ihre Ernährung und allgemeine Fitness zu verbessern IM AUGENBLICK und akzeptiere, dass es auf dem Weg dorthin Aussetzer geben wird (das bedeutet nicht totales Scheitern und dass du aufhören solltest, dich deinen Zielen zu …
Există o varietate de moduri de a vă îmbunătăți sănătatea și starea generală, indiferent de vârsta în care aveți. Problema pe care majoritatea dintre noi o avem cu schimbarea la un stil de viață mai sănătos este viața. Da, viața vine între! Mâncărurile gata și gustările delicioase sunt adesea motivul cel mai frecvent al eșecului. Dar nu trebuie să fie așa! Atâta timp cât luați decizia de a vă îmbunătăți dieta și fitnessul general în acest moment și acceptați că vor exista abandonuri pe drum (asta nu înseamnă eșec total și că ar trebui să vă opriți obiectivele ... (Symbolbild/natur.wiki)

Există o varietate de modalități de a -ți îmbunătăți sănătatea și starea generală, indiferent de vârsta în care ești. Problema pe care majoritatea dintre noi o avem cu schimbarea la un stil de viață mai sănătos este viața. Da, viața vine între! Mâncărurile gata și gustările delicioase sunt adesea motivul cel mai frecvent al eșecului. Dar nu trebuie să fie așa! Atâta timp cât luați decizia de a vă îmbunătăți dieta și fitness -ul general în acest moment și acceptați că vor exista suspensii pe drum (asta nu înseamnă eșec total și că ar trebui să încetați să vă apropiați de obiectivele dvs.), sunteți în poziția perfectă pentru a începe astăzi .

Această transformare pe care o începeți astăzi începe într -un singur loc; Mintea ta. Spiritul tău este cheia și dacă poți rămâne motivat la început, vei constata că noul tău spirit sănătos va avea în curând un corp sănătos care se potrivește. Iată câteva sfaturi pentru un corp sănătos și o minte sănătoasă.

O dietă bună nu trebuie să fie perfectă

Doar pentru că noul tău este hotărât să ajung la un corp sănătos nu înseamnă că nu te poți bucura de mâncarea de care te bucuri. Există o singură captură; mut . Treat yourself to a naughty meal or a snack once or twice a month to motivate your mind without really harming your sustainable diet.

Exercițiu!

Nu surprinde că mișcarea regulată este un factor foarte important pentru corp și minte. Nu sugerez să vă înregistrați pentru următorul maraton, exerciții zilnice simple pot merge cu bicicleta la muncă, să mergeți la conducere, să faceți sport, să acționați fizic cu copiii. Posibilitățile sunt interminabile. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că mergeți la limitele fizice în fiecare zi.

te sănătos, geantă sănătoasă

Achiziția de comoditate sau fast -food în timpul muncii sau pe drum nu este numai rea pentru corpul tău, ci și extrem de dăunătoare pentru portofel! Cheltuirea puțin mai mulți bani pentru alternative sănătoase în supermarket și ambalarea prânzului singur poate avea mult efect pozitiv asupra soldului sănătății și contului.

și relaxează -te

După cum știți acum, un spirit sănătos este cheia unui corp sănătos. Stresul poate avea un impact semnificativ asupra capacității tale de a -ți asuma noul stil de viață. Planificați un anumit timp în fiecare zi pentru a vă relaxa și relaxa și asigurați -vă că veți dormi mult, ceea ce are un impact semnificativ asupra sănătății mintale. Având ceva „timp” înainte de a merge la culcare, poate citirea sau meditația este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă pregăti mintea pentru somn.

social

Campingul, drumeția și alte activități în aer liber cu prietenii și familia sunt oportunități excelente de a îmbunătăți și de a vă ocupa de fitness -ul dvs. Mâncarea cu familia departe de televizor poate face minuni pentru sănătatea dvs. mentală și vă poate ajuta să vă combinați cu cele care sunt cele mai importante pentru dvs.

După cum puteți vedea, un corp sănătos și un spirit sănătos sunt compuse din mai mulți factori, cheia este să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Gândindu -vă activ la modul în care puteți îmbunătăți aceste zone din viața voastră, veți găsi rapid o metodă care funcționează cel mai bine pentru dvs.