Dicas para um corpo saudável e uma mente saudável
Dicas para um corpo saudável e uma mente saudável
Existem várias maneiras de melhorar sua saúde e aptidão geral, independentemente da idade que você tem. O problema que a maioria de nós tem com a mudança para um estilo de vida Mais saudável é a vida. Sim, a vida vem no meio! Pratos prontos e lanches deliciosos geralmente são o motivo mais comum de falha. Mas não precisa ser assim! Enquanto você tomar a decisão de melhorar sua dieta e condicionamento físico geral no momento e aceitar que haverá suspensões no caminho (isso não significa falha total e que você deve parar de abordar seus objetivos), você está na posição perfeita para começar hoje .
Esta transformação que você começa hoje começa em um só lugar; Sua mente. Seu espírito é a chave e, se você pode permanecer motivado no início, descobrirá que seu novo espírito saudável em breve terá um corpo saudável que se encaixa. Aqui estão algumas dicas para um corpo saudável e uma mente saudável.
Uma boa dieta não precisa ser perfeita
Só porque seu novo eu está determinado a alcançar um corpo saudável não significa que você não pode aproveitar a comida que gosta. Há apenas uma captura; mudo . Trate -se de uma refeição travessa ou um lanche uma ou duas vezes por mês para motivar sua mente sem realmente prejudicar sua dieta sustentável.
exercício!
Não surpreende que o movimento regular seja um fator muito importante para o corpo e a mente. Não sugiro que você se registre para a próxima maratona, exercícios diários simples podem andar de bicicleta para trabalhar, ir para dirigir, praticar esportes, agir fisicamente com seus filhos. As possibilidades são infinitas. Tudo o que você precisa fazer é garantir que você vá para seus limites físicos todos os dias.
saudável você, bolsa saudável
A compra de conveniência ou fast food durante o trabalho ou no caminho não é apenas ruim para o seu corpo, mas também extremamente prejudicial à sua carteira! Gastar um pouco mais de dinheiro em alternativas saudáveis no supermercado e embalar o almoço você mesmo pode ter muito efeito positivo no saldo da saúde e da conta.
e relaxe
Como você sabe agora, um espírito saudável é a chave para um corpo saudável. O estresse pode ter um impacto significativo em sua capacidade de assumir seu novo estilo de vida. Planeje um certo tempo todos os dias para relaxar e relaxar, e certifique -se de dormir muito, o que tem um impacto significativo na saúde mental. Ter algum tempo antes de ir para a cama, talvez ler ou meditar seja uma ótima maneira de relaxar e preparar sua mente para dormir.
social
acampar, caminhadas e outras atividades ao ar livre com amigos e familiares são ótimas oportunidades para melhorar e acompanhar sua aptidão. Comer com sua família longe da televisão pode fazer milagres para sua saúde mental e ajudá -lo a combinar com aqueles que são mais importantes para você.
Como você pode ver, um corpo saudável e um espírito saudável são compostos de muitos fatores, a chave é descobrir o que funciona melhor para você. Ao pensar ativamente em como você pode melhorar essas áreas em sua vida, você encontrará rapidamente um método que funcione melhor para você.