Padomi veselīgam ķermenim un veselīgam prātam
Padomi veselīgam ķermenim un veselīgam prātam
Ir dažādi veidi, kā uzlabot savu vispārējo veselību un fizisko sagatavotību neatkarīgi no vecuma. Problēma, kas lielākajai daļai no mums rodas, pārejot uz veselīgāku dzīvesveidu, ir dzīve. Jā, starp tām notiek dzīve! Gatavi ēdieni un garšīgas uzkodas bieži ir visizplatītākais neveiksmes iemesls. Bet tam nav jābūt tādam! Kamēr jūs pieņemat lēmumu uzlabot savu uzturu un vispārējo piemērotību šobrīd un piekrītat, ka ceļā notiks apturēšana (tas nenozīmē pilnīgu neveiksmi un ka jums vajadzētu pārtraukt tuvoties mērķiem), jūs esat ideālā situācijā, lai sāktu šodien .
Šī transformācija, kuru jūs šodien sākat, sākas vienā vietā; Tavs prāts. Jūsu gars ir galvenais, un, ja jūs varat palikt motivēti sākumā, jūs atradīsit, ka jūsu jaunajam veselīgajam garam drīz būs veselīgs ķermenis, kas der. Šeit ir daži padomi veselīgam ķermenim un veselīgam prātam.
Labai diētai nav jābūt perfektam
Tikai tāpēc, ka jūsu jaunais I ir apņēmies sasniegt veselīgu ķermeni, nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt ēdienu, kas jums patīk. Ir tikai viena nozveja; Mute . Palutiniet sevi ar nerātnu maltīti vai uzkodām vienu vai divas reizes mēnesī, lai motivētu prātu, īsti nekaitējot jūsu ilgtspējīgai uzturam.
vingrinājums!
Tas nepārsteidz, ka regulāra kustība ir ļoti svarīgs ķermeņa un prāta faktors. Es neieteiktu reģistrēties nākamajam maratonam, vienkārši ikdienas vingrinājumi var braukt ar velosipēdu, lai strādātu, dotos braukt, nodarboties ar sportu, fiziski rīkotos kopā ar saviem bērniem. Iespējas ir bezgalīgas. Viss, kas jums jādara, ir nodrošināt, ka jūs katru dienu dodaties uz fiziskajām robežām.
veselīgs, veselīga soma
Ērtības vai ātrās ēdināšanas iegāde darba laikā vai ceļā ir ne tikai slikta jūsu ķermenim, bet arī ārkārtīgi kaitīga jūsu makam! Pavadot nedaudz vairāk naudas veselīgām alternatīvām lielveikalā un pusdienu iesaiņošanai, var būt daudz pozitīvas ietekmes uz jūsu veselības un konta bilanci.
un atpūsties
Kā jūs tagad zināt, veselīgs gars ir veselīga ķermeņa atslēga. Stress var būtiski ietekmēt jūsu spēju uzņemties jauno dzīvesveidu. Katru dienu plānojiet noteiktu laiku atpūtai un atpūtai, un pārliecinieties, ka esat daudz miega, kas būtiski ietekmē garīgo veselību. Pirms gulētiešanas laika "laiks ir" laiks ", varbūt lasīšana vai meditācija ir lielisks veids, kā atpūsties un sagatavot prātu miegam.
sociālais
Kempings, pārgājieni un citas aktivitātes brīvā dabā ar draugiem un ģimeni ir lieliskas iespējas uzlabot un panākt savu piemērotību. Ēst ar ģimeni prom no televizora var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai un palīdzēt jums apvienoties ar tiem, kas jums ir vissvarīgākie.
Kā redzat, veselīgs ķermenis un veselīgs gars sastāv no daudziem faktoriem, galvenais ir uzzināt, kas jums vislabāk der. Aktīvi domājot par to, kā jūs varat uzlabot šīs jomas savā dzīvē, jūs ātri atradīsit metodi, kas jums vislabāk der.