Padomi veselam ķermenim un veselīgam garam

Padomi veselam ķermenim un veselīgam garam

Ir dažādi veidi, kā uzlabot savu vispārējo veselību un fizisko sagatavotību neatkarīgi no jūsu vecuma. Problēma, kas lielākajai daļai no mums ir, pārejot uz veselīgāku dzīvesveidu, ir dzīve. Jā, dzīve traucē! Gatavās maltītes un garšīgas uzkodas bieži vien ir visizplatītākais neveiksmju iemesls. Bet tā tam nav jābūt! Kamēr jūs pieņemat lēmumu uzlabot savu uzturu un vispārējo fizisko sagatavotībuTŪLĪT TAGADun samierināties ar to, ka pa ceļam būs bīstamība (tas nenozīmē pilnīgu neveiksmi un ka jums ir jāpārtrauc virzība uz saviem mērķiem), jūs esat ideālā stāvoklī, lai sāktuŠODIEN.

Šī transformācija, kuru jūs sākat šodien, sākas vienuviet; Tavs prāts. Jūsu prāts ir galvenais, un, ja jūs varat saglabāt motivāciju sākumā, jūs atklāsiet, ka jūsu jaunais veselais prāts drīz iegūs veselīgu ķermeni. Šeit ir daži padomi veselīgam ķermenim un garam.

Labam uzturam nav jābūt perfektam

Tas, ka jaunais esat apņēmies sasniegt veselīgu ķermeni, nenozīmē, ka nevarat baudīt tos ēdienus, kas jums patīk. Ir tikai viens nozvejas;MODERĀCIJA. Palutiniet sevi ar nerātnu maltīti vai uzkodām vienu vai divas reizes mēnesī, lai motivētu savu prātu, nekaitējot ilgtspējīgam uzturam.

Vingrojiet!

Nav pārsteidzoši, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgs faktors ķermenim un prātam. Tagad es neiesaku reģistrēties nākamajam maratonam, vienkārši ikdienas vingrinājumi varētu ietvert braukšanu ar velosipēdu uz darbu, braukšanu ar kājām, nevis braukšanu, sportošanu, fiziskās aktivitātes kopā ar bērniem. Iespējas ir bezgalīgas. Viss, kas jums jādara, ir jāpārliecinās, ka jūs katru dienu pārkāpjat savas fiziskās robežas.

Vesels tu, vesela soma

Ērtības vai ātrās ēdināšanas iegāde, strādājot vai atrodoties ceļā, var ne tikai kaitēt jūsu ķermenim, bet arī ārkārtīgi kaitēt jūsu maciņam! Nedaudz vairāk naudas iztērējot veselīgām alternatīvām lielveikalā un pašam pusdienu iepakošanu, var būt ļoti pozitīva ietekme uz jūsu veselību un bankas bilanci.

Un atpūsties

Kā jau jūs zināt, veselīgs prāts ir veselīga ķermeņa atslēga. Stress var būtiski ietekmēt jūsu spēju pieņemt jauno dzīvesveidu. Konkrēta laika atvēlēšana katru dienu, lai atpūstos un relaksētos, un pārliecība, ka pietiekami daudz gulējat, būtiski ietekmē garīgo veselību. Pirms gulētiešanas pavadīt laiku, iespējams, lasot vai meditējot, ir lielisks veids, kā atpūsties un sagatavot prātu miegam.

Sociālie

Kempings, pārgājieni un citas aktivitātes brīvā dabā kopā ar draugiem un ģimeni ir lielisks veids, kā uzlabot savu fizisko sagatavotību un atgūt spēkus. Ēdot kopā ar ģimeni ārpus televizora, var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai un palīdzēt atjaunot saikni ar tiem, kas jums ir vissvarīgākie.

Kā redzat, veselīgu ķermeni un prātu veido daudzi faktori, galvenais ir atrast to, kas jums vislabāk atbilst. Aktīvi domājot par to, kā šīs dzīves jomas uzlabot, ātri vien atradīsi sev piemērotāko metodi.