Patarimai sveikam kūnui ir sveikam protui

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern, egal in welchem ​​​​Alter Sie sind. Das Problem, das die meisten von uns mit der Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil haben, ist das Leben. Ja, das Leben kommt dazwischen! Fertiggerichte und leckere Snacks sind nicht selten der häufigste Grund für das Scheitern. Aber es muss nicht so sein! Solange Sie die Entscheidung treffen, Ihre Ernährung und allgemeine Fitness zu verbessern IM AUGENBLICK und akzeptiere, dass es auf dem Weg dorthin Aussetzer geben wird (das bedeutet nicht totales Scheitern und dass du aufhören solltest, dich deinen Zielen zu …
Yra daugybė būdų, kaip pagerinti bendrą sveikatą ir kūno rengybą, nepaisant to, koks esate. Problema, kurią dauguma iš mūsų keičiasi sveikesniam gyvenimo būdui, yra gyvenimas. Taip, gyvenimas yra tarp jų! Paruošti patiekalai ir skanūs užkandžiai dažnai yra dažniausia nesėkmės priežastis. Bet tai nebūtinai turi būti! Kol šiuo metu priimsite sprendimą pagerinti savo dietą ir bendrą kūno rengybą ir sutikite, kad pakeliui bus nutraukta (tai nereiškia visiško nesėkmės ir kad turėtumėte sustabdyti savo tikslus ... (Symbolbild/natur.wiki)

Yra daugybė būdų, kaip pagerinti bendrą sveikatą ir kūno rengybą, nepaisant to, koks esate. Problema, kurią dauguma iš mūsų keičiasi sveikesniam gyvenimo būdui, yra gyvenimas. Taip, gyvenimas yra tarp jų! Paruošti patiekalai ir skanūs užkandžiai dažnai yra dažniausia nesėkmės priežastis. Bet tai nebūtinai turi būti! Kol priimsite sprendimą pagerinti savo dietą ir bendrą kūno rengybą šiuo metu ir sutikite, kad pakeliui bus sustabdymas (tai nereiškia visiško nesėkmės ir kad turėtumėte nustoti artėti prie savo tikslų), jūs esate puikioje padėtyje pradėti pradėti šiandien .

Ši transformacija, kurią pradedate šiandien, prasideda vienoje vietoje; Tavo protas. Jūsų dvasia yra raktas, o jei pradžioje galite išlikti motyvuoti, pastebėsite, kad jūsų naujoji sveika dvasia netrukus turės sveiką kūną, kuris tinka. Čia yra keletas sveiko kūno ir sveiko proto patarimų.

Gera dieta neturi būti tobula

Vien todėl, kad jūsų naujasis aš pasiryžęs pasiekti sveiką kūną, dar nereiškia, kad jūs negalite mėgautis maistu, kuris jums patinka. Yra tik vienas laimikis; nutildyti . Gydykite save neklaužadu maistu ar užkandžiu kartą ar du per mėnesį, kad motyvuotumėte savo protą, nepažeisdami jūsų tvarios dietos.

Pratimas!

Nenuostabu, kad įprastas judėjimas yra labai svarbus kūno ir proto veiksnys. Aš nesiūlau užsiregistruoti kitam maratonui, paprasti kasdieniai pratimai gali važiuoti dviračiu į darbą, eiti į vairuoti, sportuoti, fiziškai elgtis su savo vaikais. Galimybės yra begalinės. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užtikrinti, kad kiekvieną dieną pereisite prie savo fizinių ribų.

sveikas tu, sveikas krepšys

Patogumo ar greito maisto pirkimas darbo metu ar pakeliui yra ne tik blogai jūsų kūnui, bet ir ypač kenksminga jūsų piniginei! Išleisti šiek tiek daugiau pinigų sveikoms alternatyvoms prekybos centre ir patys supakuoti pietus gali turėti daug teigiamos įtakos jūsų sveikatai ir sąskaitos pusiausvyrai.

ir atsipalaiduokite

Kaip jūs dabar žinote, sveika dvasia yra raktas į sveiką kūną. Stresas gali turėti didelę įtaką jūsų sugebėjimui prisiimti naują gyvenimo būdą. Suplanuokite tam tikrą laiką kiekvieną dieną, kad atsipalaiduotumėte ir atsipalaiduotumėte, ir įsitikinkite, kad daug miegate, o tai daro didelę įtaką psichinei sveikatai. Prieš miegą šiek tiek „laiko“, galbūt skaityti ar medituoti yra puikus būdas atsipalaiduoti ir paruošti savo mintis miegoti.

Social

Stovyklavimas, žygiai ir kitos pramogos lauke su draugais ir šeima yra puiki galimybė patobulinti ir pasivyti jūsų kūno rengybą. Valgymas su šeima atokiau nuo televizijos gali padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai ir padėti jums derinti su tais, kurie jums yra svarbiausi.

Kaip matote, sveiką kūną ir sveiką dvasią sudaro daugybė veiksnių, svarbiausia sužinoti, kas jums labiausiai tinka. Aktyviai galvodami apie tai, kaip galite patobulinti šias savo gyvenimo sritis, greitai rasite jums geriausią metodą.