Savjeti za zdravo tijelo i zdrav um

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern, egal in welchem ​​​​Alter Sie sind. Das Problem, das die meisten von uns mit der Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil haben, ist das Leben. Ja, das Leben kommt dazwischen! Fertiggerichte und leckere Snacks sind nicht selten der häufigste Grund für das Scheitern. Aber es muss nicht so sein! Solange Sie die Entscheidung treffen, Ihre Ernährung und allgemeine Fitness zu verbessern IM AUGENBLICK und akzeptiere, dass es auf dem Weg dorthin Aussetzer geben wird (das bedeutet nicht totales Scheitern und dass du aufhören solltest, dich deinen Zielen zu …
Postoje različiti načini za poboljšanje svog općeg zdravlja i kondicije, bez obzira na dob. Problem koji većina nas ima s promjenom zdravijeg načina života je život. Da, život dolazi između! Spremna jela i ukusni zalogaji često su najčešći razlog za neuspjeh. Ali to ne mora biti tako! Sve dok u ovom trenutku donesete odluku o poboljšanju prehrane i opće kondicije i prihvatite da će na putu doći do pada (to ne znači potpuni neuspjeh i da biste trebali zaustaviti svoje ciljeve ... (Symbolbild/natur.wiki)

Postoje različiti načini za poboljšanje svog općeg zdravlja i kondicije, bez obzira na dob. Problem koji većina nas ima s promjenom zdravijeg načina života je život. Da, život dolazi između! Spremna jela i ukusni zalogaji često su najčešći razlog za neuspjeh. Ali to ne mora biti tako! Sve dok donosite odluku o poboljšanju prehrane i općenitoj kondiciji u ovom trenutku i prihvatite da će na putu biti suspenzije (što ne znači potpuni neuspjeh i da biste trebali prestati približavati svojim ciljevima), u savršenom ste položaju da započnete danas .

Ova transformacija koju započinjete danas započinje na jednom mjestu; Tvoj um. Vaš je duh ključ i ako na početku možete ostati motivirani, ustanovit ćete da će vaš novi zdravi duh uskoro imati zdravo tijelo koje odgovara. Evo nekoliko savjeta za zdravo tijelo i zdrav um.

Dobra prehrana ne mora biti savršena

Samo zato što sam vaš novi odlučan doći do zdravog tijela ne znači da ne možete uživati ​​u hrani u kojoj uživate. Postoji samo jedan ulov; Mute . Priuštite se nestašnom obroku ili zalogaju jednom ili dva puta mjesečno kako biste motivirali svoj um bez da stvarno naštetite vašoj održivoj prehrani.

Vježba!

Ne čudi da je redoviti pokret vrlo važan čimbenik za tijelo i um. Ne predlažem da se registrirate za sljedeći maraton, jednostavne svakodnevne vježbe mogu voziti biciklizam na posao, ići na vožnju, baviti se sportom, djelovati fizički sa svojom djecom. Mogućnosti su beskrajne. Sve što trebate učiniti je osigurati da svaki dan idete u svoje fizičke granice.

Zdrava, zdrava torba

Kupnja praktičnosti ili brze hrane tijekom rada ili na putu nije samo loša za vaše tijelo, već je i izuzetno štetna za vaš novčanik! Potrošnja malo više novca za zdrave alternative u supermarketu i pakiranje ručka može imati puno pozitivnog utjecaja na vaše zdravlje i stanje na računu.

i opustite se

Kao što sada znate, zdrav duh je ključ zdravog tijela. Stres može imati značajan utjecaj na vašu sposobnost da pretpostavite svoj novi način života. Planirajte određeno vrijeme svaki dan za opuštanje i opuštanje i pobrinite se da dobijete puno spavanja, što ima značajan utjecaj na mentalno zdravlje. Imati malo "vremena" prije odlaska u krevet, možda čitanje ili meditaciju odličan je način da se opustite i pripremite svoj um za spavanje.

Social

Kampiranje, planinarenje i druge aktivnosti na otvorenom s prijateljima i obitelji odlične su prilike za poboljšanje i nadoknađivanje vaše kondicije. Jedenje s obitelji daleko od televizije može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje i pomoći vam da se kombinirate s onima koji su vam najvažniji.

Kao što vidite, zdravo tijelo i zdravi duh sastoje se od mnogih čimbenika, ključno je otkriti što najbolje radi za vas. Aktivnim razmišljanjem o tome kako možete poboljšati ta područja u svom životu, brzo ćete pronaći metodu koja najbolje odgovara za vas.