Vinkkejä terveelle keholle ja terveelle mielelle

Vinkkejä terveelle keholle ja terveelle mielelle

On olemassa monia tapoja parantaa yleistä terveyttäsi ja kuntoasi, riippumatta ikästä olet. Useimmilla meistä on ongelma, joka on vaihtamassa terveellisemmälle elämäntapalle, on elämä. Kyllä, elämä tulee väliin! Valmiit astiat ja herkulliset välipalat ovat usein yleisin syy epäonnistumiseen. Mutta sen ei tarvitse olla niin! Niin kauan kuin teet päätöksen parantaa ruokavaliota ja yleistä kuntoa tällä hetkellä ja hyväksyt sen, että matkalla on keskeyttämiä (se ei tarkoita täydellistä epäonnistumista ja että sinun pitäisi lopettaa tavoitteidesi lähestymisen), olet täydellisessä asemassa aloittamaan tänään .

Tämä muutos, jonka aloitat tänään, alkaa yhdessä paikassa; Mielesi. Henkesi on avain, ja jos voit pysyä motivoituneena alussa, huomaat, että uudella terveellä henkessäsi on pian terveellinen vartalo, joka sopii. Tässä on vinkkejä terveelle keholle ja terveelle mielelle.

hyvän ruokavalion ei tarvitse olla täydellinen

Vain siksi, että uusi I on päättänyt tavoittaa terveellistä vartaloa, ei tarkoita, että et voi nauttia nautittavasta ruoasta. On vain yksi saalis; mykistys . Hemmottele itseäsi tuhmalla aterialla tai välipalalla kerran tai kahdesti kuukaudessa motivoidaksesi mieltäsi vahingoittamatta kestävää ruokavaliota.

liikunta!

Ei ole yllättävää, että säännöllinen liike on erittäin tärkeä tekijä keholle ja mielelle. En ehdota, että rekisteröidyt seuraavaan maratoniin, yksinkertaiset päivittäiset harjoitukset voivat ajaa pyöräilyä töihin, mennä ajamaan, urheilemaan, toimia fyysisesti lasten kanssa. Mahdollisuudet ovat loputtomia. Ainoa mitä sinun on tehtävä, on varmistaa, että siirryt fyysisiin rajoihisi joka päivä.

terveellinen, terve laukku

Mukavuuden tai pikaruoan hankinta työn aikana tai matkalla ei ole vain kehollesi huonoa, vaan myös erittäin haitallista lompakkoasi! Hieman enemmän rahaa terveisiin vaihtoehtoihin supermarketissa ja lounaan pakkaamisella voi olla paljon positiivista vaikutusta terveyteen ja tilin saldoon.

ja rentoudu

Kuten nyt tiedät, terve henki on avain terveelle keholle. Stressillä voi olla merkittävä vaikutus kykyyni ottaa uusi elämäntyyli. Suunnittele tiettyä aikaa joka päivä rentoutuaksesi ja rentoutuaksesi ja varmista, että saat paljon unta, jolla on merkittävä vaikutus mielenterveyteen. Jos sinulla on "aikakatkaisua" ennen nukkumaanmenoa, ehkä lukeminen tai meditaatio on hieno tapa rentoutua ja valmistaa mielesi nukkumaan.

sosiaalinen

retkeily, retkeily ja muut ulkoilujen kanssa ystävien ja perheen kanssa ovat hyviä mahdollisuuksia parantaa ja kiinni kuntoasi. Syöminen perheesi kanssa televisiosta voi tehdä ihmeitä mielenterveydellesi ja auttaa sinua yhdistämään sinulle tärkeimmät.

Kuten näette, terveellinen vartalo ja terveellinen henki koostuvat monista tekijöistä, tärkeintä on selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Ajattelemalla aktiivisesti, kuinka voit parantaa näitä alueita elämässäsi, löydät nopeasti sinulle parhaiten sopivan menetelmän.