Vinkkejä terveelle keholle ja terveelle mielelle

Vinkkejä terveelle keholle ja terveelle mielelle

On olemassa useita tapoja parantaa yleistä terveyttäsi ja kuntoasi iästäsi riippumatta. Suurin osa meistä terveellisempään elämäntapaan siirtymisen ongelmana on elämä. Kyllä elämä estää! Valmiit ateriat ja maukkaat välipalat ovat usein yleisin epäonnistumisen syy. Mutta sen ei tarvitse olla niin! Niin kauan kuin teet päätöksen parantaa ruokavaliotasi ja yleistä kuntoasiJUURI NYTja hyväksy se, että matkan varrella tulee hämäriä (tämä ei tarkoita täydellistä epäonnistumista ja että sinun pitäisi lopettaa eteneminen kohti tavoitteitasi), olet täydellisessä asemassa aloittaaksesiTÄNÄÄN.

Tämä muutos, jonka aloitat tänään, alkaa yhdestä paikasta; Sinun mielesi. Mielesi on avainasemassa, ja jos pystyt pysymään motivoituneena alussa, huomaat, että uudella terveellä mielelläsi on pian terve vartalo. Tässä muutamia vinkkejä terveelle keholle ja mielelle.

Hyvän ruokavalion ei tarvitse olla täydellinen

Se, että olet päättänyt saavuttaa terveen kehon, ei tarkoita, ettet voi nauttia ruoista, joista pidät. On vain yksi saalis;MODERAATIO. Hemmottele itseäsi tuhmalla aterialla tai välipalalla kerran tai kahdesti kuukaudessa motivoidaksesi mieltäsi vahingoittamatta todella kestävää ruokavaliotasi.

Käyttää!

Ei ole yllättävää, että säännöllinen liikunta on erittäin tärkeä tekijä keholle ja mielelle. Nyt en ehdota, että ilmoittautuisit seuraavalle maratonille, yksinkertaisia ​​päivittäisiä harjoituksia voivat olla pyöräily töihin, kävely ajamisen sijaan, urheilu, fyysinen aktiviteetti lasten kanssa. Mahdollisuudet ovat loputtomat. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että ylität fyysisiä rajojasi joka päivä.

Terve sinä, terve laukku

Mukavuus- tai pikaruoan ostaminen työskennellessäsi tai liikkeellä ollessa ei voi olla vain haitallista kehollesi, vaan myös erittäin haitallista lompakolle! Hieman enemmän rahaa käyttämisellä terveellisiin vaihtoehtoihin supermarketissa ja oman lounaan pakkaamisella voi olla valtava positiivinen vaikutus terveytesi ja pankkisaldoosi.

Ja rentoutua

Kuten jo tiedät, terve mieli on avain terveeseen kehoon. Stressi voi vaikuttaa merkittävästi kykyysi omaksua uusi elämäntapa. Tietyn ajan varaaminen joka päivä rentoutumiseen ja riittävän unen varmistamiseen vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen. ”Pysäytysaika” ennen nukkumaanmenoa, ehkä lukeminen tai meditointi, on loistava tapa rentoutua ja valmistaa mielesi nukkumaan.

Sosiaalinen

Telttailu, vaellus ja muut ulkoilumahdollisuudet ystävien ja perheen kanssa ovat loistavia tapoja parantaa kuntoasi. Aterioiden syöminen perheen kanssa poissa television äärestä voi tehdä ihmeitä mielenterveydelle ja auttaa sinua saamaan yhteyden niihin, jotka ovat sinulle tärkeimpiä.

Kuten näet, terve keho ja mieli koostuvat monista tekijöistä, avain on löytää sinulle parhaiten sopiva. Pohtimalla aktiivisesti, kuinka voit parantaa näitä osa-alueita elämässäsi, löydät nopeasti sinulle parhaiten sopivan menetelmän.