Συμβουλές για ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό

Συμβουλές για ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης της γενικής υγείας και της φυσικής σας ικανότητας, ανεξάρτητα από την ηλικία που είστε. Το πρόβλημα που οι περισσότεροι από εμάς έχουν με τη μετάβαση σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι η ζωή. Ναι, η ζωή έρχεται στο μεταξύ! Τα έτοιμα πιάτα και τα νόστιμα σνακ είναι συχνά ο πιο συνηθισμένος λόγος για αποτυχία. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι! Εφόσον κάνετε την απόφαση να βελτιώσετε τη διατροφή σας και τη γενική ικανότητα αυτή τη στιγμή και να δεχτείτε ότι θα υπάρξουν αναστολές στο δρόμο (που δεν σημαίνει πλήρη αποτυχία και ότι θα πρέπει να σταματήσετε να πλησιάζετε τους στόχους σας), είστε στην τέλεια θέση για να ξεκινήσετε σήμερα .

Αυτός ο μετασχηματισμός που ξεκινάτε σήμερα ξεκινά σε ένα μέρος. Το μυαλό σου. Το πνεύμα σας είναι το κλειδί και αν μπορείτε να παραμείνετε κίνητρα στην αρχή, θα διαπιστώσετε ότι το νέο σας υγιές πνεύμα θα έχει σύντομα ένα υγιές σώμα που ταιριάζει. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό.

Μια καλή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι τέλεια

Ακριβώς επειδή ο νέος σας I είναι αποφασισμένος να φτάσει σε ένα υγιές σώμα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό που απολαμβάνετε. Υπάρχει μόνο ένα αλιευμάτων. σίγαση . Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα άτακτο γεύμα ή ένα σνακ μία ή δύο φορές το μήνα για να παρακινήσετε το μυαλό σας χωρίς να βλάψετε πραγματικά τη βιώσιμη διατροφή σας.

Άσκηση!

Δεν εκπλήσσει το γεγονός ότι η κανονική κίνηση είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για το σώμα και το μυαλό. Δεν προτείνω να εγγραφείτε για τον επόμενο μαραθώνιο, οι απλές καθημερινές ασκήσεις μπορούν να οδηγήσουν την ποδηλασία στη δουλειά, να πάνε στο Drive, να κάνουν αθλήματα, να ενεργούν φυσικά με τα παιδιά σας. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε στα φυσικά σας όρια κάθε μέρα.

Υγιεινή, υγιής τσάντα

Η αγορά ευκολίας ή γρήγορου φαγητού κατά τη διάρκεια της εργασίας ή στο δρόμο δεν είναι μόνο κακό για το σώμα σας, αλλά και εξαιρετικά επιβλαβές για το πορτοφόλι σας! Η δαπάνη λίγο περισσότερα χρήματα για υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στο σούπερ μάρκετ και το μεσημεριανό γεύμα σας μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στην ισορροπία της υγείας και του λογαριασμού σας.

και χαλαρώστε

Όπως γνωρίζετε τώρα, ένα υγιές πνεύμα είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα. Το άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητά σας να αναλάβετε τον νέο σας τρόπο ζωής. Σχεδιάστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε και να βεβαιωθείτε ότι έχετε πολύ ύπνο, ο οποίος έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Έχοντας κάποιο "χρόνο έξω" πριν πάτε για ύπνο, ίσως η ανάγνωση ή ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να προετοιμάσετε το μυαλό σας για ύπνο.

Social

Κάμπινγκ, πεζοπορία και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες με φίλους και οικογένεια είναι μεγάλες ευκαιρίες για βελτίωση και προσφορά με την ικανότητά σας. Το φαγητό με την οικογένειά σας μακριά από την τηλεόραση μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία και να σας βοηθήσει να συνδυάσετε με αυτά που είναι πιο σημαντικά για εσάς.

Όπως μπορείτε να δείτε, ένα υγιές σώμα και ένα υγιές πνεύμα αποτελούνται από πολλούς παράγοντες, το κλειδί είναι να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Με την ενεργό σκέψη για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε αυτές τις περιοχές της ζωής σας, θα βρείτε γρήγορα μια μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.