Tips til en sund krop og et sundt sind
Tips til en sund krop og et sundt sind
Der er forskellige måder at forbedre dit generelle helbred og fitness på, uanset den alder, du er. Problemet, som de fleste af os har med overgangen til en sundere livsstil, er livet. Ja, livet kommer imellem! Klare retter og lækre snacks er ofte den mest almindelige årsag til fiasko. Men det behøver ikke at være sådan! Så længe du træffer beslutningen om at forbedre din diæt og generelle fitness i øjeblikket og acceptere, at der vil være suspensioner på vej (det betyder ikke total fiasko, og at du skal stoppe med at nærme dig dine mål), er du i den perfekte position til at komme i gang i dag .
Denne transformation, som du starter i dag, begynder et sted; Dit sind. Din ånd er nøglen, og hvis du kan forblive motiveret i begyndelsen, vil du opdage, at din nye sunde ånd snart vil have en sund krop, der passer. Her er nogle tip til en sund krop og et sundt sind.
En god diæt behøver ikke at være perfekt
Bare fordi din nye I er fast besluttet på at nå en sund krop, betyder det ikke, at du ikke kan nyde den mad, du nyder. Der er kun en fangst; mute . Forkæl dig selv med et frækt måltid eller en snack en eller to gange om måneden for at motivere dit sind uden virkelig at skade din bæredygtige diæt.
øvelse!
Det overrasker ikke, at regelmæssig bevægelse er en meget vigtig faktor for krop og sind. Jeg foreslår ikke, at du tilmelder dig det næste maraton, enkle daglige øvelser kan ride cykling til arbejde, gå for at køre, lave sport, handle fysisk med dine børn. Mulighederne er uendelige. Alt hvad du skal gøre er at sikre, at du går til dine fysiske grænser hver dag.
sund dig, sund taske
Køb af bekvemmelighed eller fastfood under arbejde eller på vej er ikke kun dårligt for din krop, men også ekstremt skadeligt for din tegnebog! At bruge lidt flere penge på sunde alternativer i supermarkedet og pakning af frokost selv kan selv have en masse positiv effekt på din sundheds- og kontosaldo.
og slap af
Som du nu ved, er en sund ånd nøglen til en sund krop. Stress kan have en betydelig indflydelse på din evne til at antage din nye livsstil. Planlæg en bestemt tid hver dag for at slappe af og slappe af, og sørg for, at du får en masse søvn, hvilket har en betydelig indflydelse på mental sundhed. At have noget "time out", før du går i seng, er måske at læse eller meditation en fantastisk måde at slappe af og forberede dit sind til søvn.
social
Camping, vandreture og andre udendørs aktiviteter med venner og familie er store muligheder for at forbedre og indhente din kondition. At spise med din familie væk fra fjernsynet kan gøre mirakler til din mentale sundhed og hjælpe dig med at kombinere med dem, der er vigtigst for dig.
Som du kan se, er en sund krop og en sund ånd sammensat af mange faktorer, nøglen er at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Ved aktivt at tænke på, hvordan du kan forbedre disse områder i dit liv, vil du hurtigt finde en metode, der fungerer bedst for dig.