Tipy pro zdravé tělo a zdravou mysl

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern, egal in welchem ​​​​Alter Sie sind. Das Problem, das die meisten von uns mit der Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil haben, ist das Leben. Ja, das Leben kommt dazwischen! Fertiggerichte und leckere Snacks sind nicht selten der häufigste Grund für das Scheitern. Aber es muss nicht so sein! Solange Sie die Entscheidung treffen, Ihre Ernährung und allgemeine Fitness zu verbessern IM AUGENBLICK und akzeptiere, dass es auf dem Weg dorthin Aussetzer geben wird (das bedeutet nicht totales Scheitern und dass du aufhören solltest, dich deinen Zielen zu …
Existuje celá řada způsobů, jak zlepšit vaše obecné zdraví a kondici, bez ohledu na věk. Problémem, který většina z nás má s přechodem na zdravější životní styl, je život. Ano, mezi nimi přichází život! Připravená jídla a lahodná občerstvení jsou často nejčastějším důvodem selhání. Ale nemusí to tak být! Dokud se v tuto chvíli rozhodnete zlepšit stravu a obecnou kondici a přijmout, že na cestě dojde k předčasným ukončením studia (to neznamená úplné selhání a že byste měli zastavit své cíle ... (Symbolbild/natur.wiki)

Existuje celá řada způsobů, jak zlepšit vaše obecné zdraví a kondici, bez ohledu na věk, který jste. Problémem, který většina z nás má s přechodem na zdravější životní styl, je život. Ano, mezi nimi přichází život! Připravená jídla a lahodná občerstvení jsou často nejčastějším důvodem selhání. Ale nemusí to tak být! Dokud se rozhodnete zlepšit svou stravu a obecnou fitness v současné době a přijmout, že na cestě dojde k pozastavení (to neznamená úplné selhání a že byste se měli přestat blížit ke svým cílům), jste v perfektní pozici, abyste mohli začít .

Tato transformace, kterou začnete dnes, začíná na jednom místě; Vaše mysl. Váš duch je klíčem a pokud můžete zůstat motivovaní na začátku, zjistíte, že váš nový zdravý duch bude mít brzy zdravé tělo, které se hodí. Zde je několik tipů pro zdravé tělo a zdravou mysl.

Dobrá strava nemusí být dokonalá

Jen proto, že váš nový I je odhodlaný dosáhnout zdravého těla, neznamená, že si nemůžete užít jídlo, které si užíváte. Je zde pouze jeden úlovek; Mute . Dopřejte si zlobivé jídlo nebo svačinu jednou nebo dvakrát měsíčně, abyste motivovali vaši mysl, aniž byste opravdu poškodili vaši udržitelnou stravu.

Cvičení!

Nepřekvapuje, že pravidelný pohyb je pro tělo a mysl velmi důležitým faktorem. Nenavrhuji, abyste se zaregistrovali na další maratón, jednoduchá denní cvičení mohou jezdit na kole, chodit do řízení, sportovat, jednat fyzicky se svými dětmi. Možnosti jsou nekonečné. Jediné, co musíte udělat, je zajistit, abyste každý den chodili na své fyzické limity.

zdravý, zdravý taška

Nákup pohodlí nebo rychlého občerstvení během práce nebo na cestě není jen pro vaše tělo špatné, ale také velmi škodlivé pro vaši peněženku! Utratit trochu více peněz za zdravé alternativy v supermarketu a obav o oběd může mít velký pozitivní dopad na vaše zdraví a zůstatek účtu.

a relaxujte

Jak nyní víte, zdravý duch je klíčem ke zdravému tělu. Stres může mít významný dopad na vaši schopnost převzít váš nový životní styl. Naplánujte si určitý čas každý den na odpočinek a relaxaci a ujistěte se, že máte hodně spánku, což má významný dopad na duševní zdraví. Mít nějaký „časový čas“ před spaním, možná čtení nebo meditace je skvělý způsob, jak si odpočinout a připravit svou mysl na spánek.

sociální

Kempování, turistika a další outdoorové aktivity s přáteli a rodinou jsou skvělé příležitosti ke zlepšení a dohnání vaší kondice. Jíst s rodinou mimo televizi může vyrábět zázraky pro vaše duševní zdraví a pomoci vám kombinovat se s těmi, které jsou pro vás nejdůležitější.

Jak vidíte, zdravé tělo a zdravý duch jsou složeny z mnoha faktorů, klíčem je zjistit, co pro vás nejlépe funguje. Aktivně přemýšlením o tom, jak můžete tyto oblasti ve svém životě zlepšit, rychle najdete metodu, která pro vás nejlépe funguje.