Съвети за здраво тяло и здравословен ум
Съвети за здраво тяло и здравословен ум
Има различни начини да подобрите общото си здраве и фитнес, независимо от възрастта, която сте. Проблемът, който повечето от нас имат с промяната до по -здравословен начин на живот, е животът. Да, животът идва между тях! Готовите ястия и вкусни закуски често са най -честата причина за провал. Но не е нужно да е така! Докато вземете решението да подобрите диетата и общия си фитнес в момента и да приемете, че ще има суспензии по пътя (това не означава обща провал и че трябва да спрете да подхождате към целите си), вие сте в перфектната позиция да започнете днес .
Тази трансформация, която започвате днес, започва на едно място; Ума ти. Духът ви е ключът и ако можете да останете мотивирани в началото, ще откриете, че новият ви здрав дух скоро ще има здраво тяло, което се вписва. Ето няколко съвета за здраво тяло и здравословен ум.
Добрата диета не трябва да бъде перфектна
само защото новият ви I е решен да достигне до здраво тяло, не означава, че не можете да се насладите на храната, която ви харесва. Има само един улов; mute . Почерпете се с палава храна или закуска веднъж или два пъти месечно, за да мотивирате ума си, без наистина да навредите на устойчивата ви диета.
Упражнение!
Не изненадва, че редовното движение е много важен фактор за тялото и ума. Не предлагам да се регистрирате за следващия маратон, прости ежедневни упражнения могат да карат колоездене на работа, да отидете да шофирате, да спортувате, да действате физически с децата си. Възможностите са безкрайни. Всичко, което трябва да направите, е да гарантирате, че всеки ден преминавате към физическите си граници.
Здравословно, здравословна чанта
Закупуването на удобство или бърза храна по време на работа или на път е не само лошо за вашето тяло, но и изключително вредно за вашия портфейл! Прекарването на малко повече пари за здравословни алтернативи в супермаркета и опаковането на обяд сами може да има много положителен ефект върху вашето здраве и баланс на акаунта.
и се отпуснете
Както сега знаете, здравословният дух е ключът към здравото тяло. Стресът може да окаже значително влияние върху способността ви да приемате новия си начин на живот. Планирайте определено време всеки ден, за да се отпуснете и да се отпуснете и се уверете, че получавате много сън, което има значително влияние върху психичното здраве. Наличието на някакъв „Време“ преди лягане, може би четенето или медитацията е чудесен начин да се отпуснете и да подготвите ума си за сън.
социален
Къмпинг, туризъм и други дейности на открито с приятели и семейство са чудесни възможности за подобряване и настигане на вашата фитнес. Храненето със семейството ви далеч от телевизията може да прави чудеса за психичното ви здраве и да ви помогне да се комбинирате с тези, които са най -важни за вас.
Както можете да видите, здраво тяло и здрав дух са съставени от много фактори, ключът е да разберете какво работи най -добре за вас. Като активно мислите как можете да подобрите тези области в живота си, бързо ще намерите метод, който работи най -добре за вас.