نصائح لجسم صحي وعقل صحي
نصائح لجسم صحي وعقل صحي
هناك مجموعة متنوعة من الطرق لتحسين صحتك العامة ولياقتك ، بغض النظر عن العمر الذي تتواجد فيه. المشكلة التي يواجهها معظمنا مع التغيير إلى نمط حياة أكثر صحة هي الحياة. نعم ، الحياة تأتي بين! غالبًا ما تكون الأطباق الجاهزة والوجبات الخفيفة اللذيذة السبب الأكثر شيوعًا للفشل. لكن لا يجب أن يكون بهذه الطريقة! طالما اتخذت قرارًا بتحسين نظامك الغذائي واللياقة العامة في الوقت الحالي وتقبل أنه سيكون هناك تعليق على الطريق (هذا لا يعني الفشل التام وأنه يجب عليك التوقف عن الاقتراب من أهدافك) ، فأنت في وضع مثالي للبدء اليوم .
يبدأ هذا التحول الذي تبدأ اليوم في مكان واحد ؛ عقلك. روحك هي المفتاح ، وإذا كان بإمكانك أن تظل متحمسًا في البداية ، فستجد أن روحك الصحية الجديدة ستحصل قريبًا على جسم صحي يناسب. فيما يلي بعض النصائح لجسم صحي وعقل صحي.
لا يجب أن يكون نظام غذائي جيد مثاليًا
لمجرد أن جديد أنا مصمم على الوصول إلى جسم صحي لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالطعام الذي تستمتع به. لا يوجد سوى صيد واحد. كتم . دلل نفسك بتناول وجبة شقية أو وجبة خفيفة مرة أو مرتين في الشهر لتحفيز عقلك دون أن تؤذي نظامك الغذائي المستدام.
تمرين!
لا يفاجئ أن الحركة العادية هي عامل مهم للغاية للجسم والعقل. لا أقترح عليك التسجيل في سباق الماراثون التالي ، يمكن للتمارين اليومية البسيطة ركوب ركوب الدراجات إلى العمل ، والذهاب إلى القيادة ، والقيام بالرياضة ، والتصرف جسديًا مع أطفالك. الاحتمالات لا حصر لها. كل ما عليك فعله هو التأكد من أن تذهب إلى حدودك المادية كل يوم.
صحية لك ، حقيبة صحية
شراء الراحة أو الوجبات السريعة أثناء العمل أو في الطريق ليس سيئًا لجسمك فحسب ، بل أيضًا ضار للغاية بمحفظتك! إن إنفاق المزيد من المال للحصول على بدائل صحية في السوبر ماركت وتعبئة الغداء بنفسك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على رصيد صحتك وحسابك.
والاسترخاء
كما تعلمون الآن ، فإن الروح الصحية هي مفتاح الجسم السليم. يمكن أن يكون للإجهاد تأثير كبير على قدرتك على تحمل نمط حياتك الجديد. خطط لوقت معين كل يوم للاسترخاء والاسترخاء ، وتأكد من حصولك على الكثير من النوم ، والذي يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية. إن قضاء بعض "الوقت" قبل الذهاب إلى الفراش ، ربما تكون القراءة أو التأمل طريقة رائعة للاسترخاء وإعداد عقلك للنوم.
اجتماعي
التخييم والمشي لمسافات طويلة وغيرها من الأنشطة الخارجية مع الأصدقاء والعائلة هي فرص رائعة لتحسين لياقتك. يمكن أن يؤدي تناول الطعام مع عائلتك بعيدًا عن التلفزيون إلى معجزات لصحتك العقلية ويساعدك على الاندماج مع تلك الأكثر أهمية بالنسبة لك.
كما ترون ، يتكون الجسم الصحي وروح صحية من العديد من العوامل ، والمفتاح هو معرفة ما هو الأفضل لك. من خلال التفكير بنشاط في كيفية تحسين هذه المناطق في حياتك ، ستجد بسرعة طريقة تناسبك بشكل أفضل.