نصائح لجسم سليم وعقل سليم

نصائح لجسم سليم وعقل سليم

هناك مجموعة متنوعة من الطرق لتحسين صحتك العامة ولياقتك البدنية، بغض النظر عن عمرك. المشكلة التي يواجهها معظمنا في التحول إلى نمط حياة أكثر صحة هي الحياة. نعم، الحياة تعترض الطريق! غالبًا ما تكون الوجبات الجاهزة والوجبات الخفيفة اللذيذة هي السبب الأكثر شيوعًا للفشل. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو! طالما أنك اتخذت قرارًا بتحسين نظامك الغذائي ولياقتك البدنية بشكل عامالآنوتقبل أنه ستكون هناك عثرات على طول الطريق (وهذا لا يعني الفشل التام وأنه يجب عليك التوقف عن المضي قدمًا نحو أهدافك)، فأنت في الوضع المثالي للبدءاليوم.

هذا التحول الذي بدأتموه اليوم يبدأ من مكان واحد؛ عقلك. عقلك هو المفتاح، وإذا تمكنت من البقاء متحفزًا في البداية، فستجد أن عقلك السليم الجديد سيحظى قريبًا بجسم صحي يناسبه. وإليكم بعض النصائح لجسم وعقل سليمين.

النظام الغذائي الجيد لا يجب أن يكون مثالياً

إن مجرد تصميمك الجديد على الحصول على جسم صحي لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالأطعمة التي تستمتع بها. هناك صيد واحد فقط.الاعتدال. دلل نفسك بتناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة مرة أو مرتين في الشهر لتحفيز عقلك دون الإضرار بنظامك الغذائي المستدام.

يمارس!

ليس من المستغرب أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي عامل مهم جدا للجسم والعقل. الآن أنا لا أقترح عليك الاشتراك في الماراثون القادم، يمكن أن تشمل التمارين اليومية البسيطة ركوب الدراجات إلى العمل، والمشي بدلاً من القيادة، وممارسة الرياضة، وممارسة النشاط البدني مع أطفالك. الاحتمالات لا حصر لها. كل ما عليك فعله هو التأكد من تجاوز حدودك البدنية كل يوم.

صحتك، حقيبة صحية

شراء الوجبات السريعة أو المريحة أثناء العمل أو أثناء التنقل لا يمكن أن يكون سيئًا لجسمك فحسب، بل ضار جدًا لمحفظتك أيضًا! إن إنفاق المزيد من المال على البدائل الصحية في السوبر ماركت وتعبئة وجبة الغداء الخاصة بك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك ورصيدك البنكي.

والاسترخاء

كما تعلمون الآن، العقل السليم هو مفتاح الجسم السليم. يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على قدرتك على تبني نمط حياتك الجديد. إن تخصيص وقت محدد كل يوم للاسترخاء والراحة والتأكد من حصولك على قسط وافر من النوم له تأثير كبير على الصحة العقلية. يعد قضاء بعض الوقت قبل النوم، ربما للقراءة أو التأمل، طريقة رائعة للاسترخاء وإعداد عقلك للنوم.

اجتماعي

يعد التخييم والمشي لمسافات طويلة والأنشطة الخارجية الأخرى مع الأصدقاء والعائلة طرقًا رائعة لتحسين لياقتك البدنية ومتابعة ما فاتك. إن تناول وجبات الطعام مع عائلتك بعيدًا عن التلفاز يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العقلية ويساعدك على إعادة التواصل مع الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك.

كما ترون، يتكون الجسم والعقل السليم من العديد من العوامل، والمفتاح هو العثور على ما يناسبك. من خلال التفكير بنشاط في كيفية تحسين هذه المجالات في حياتك، سوف تجد بسرعة الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل.