Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru a începe astăzi

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru a începe astăzi

Mulți oameni deschid numărul lunar al revistei lor preferate de dietă și fitness, citesc un sfat pe o dietă nouă sau o nouă tendință și încercați imediat. De îndată ce ați terminat dieta și ați constatat că nu a funcționat, mâncați din nou așa cum ați făcut întotdeauna. Sunt atât de surprinși încât de fapt cresc în greutate, dar ceea ce nu recunosc este că dietele contribuie de fapt mai mult la creșterea în greutate decât la orice altceva.

Dacă sunteți în căutarea unei diete sănătoase pentru a slăbi, a deveni sănătos și a vă îmbunătăți starea fizică generală, dieta urmată este de fapt foarte ușoară. Există câteva oferte și interdicții și veți constata că următoarele sfaturi vă vor ajuta să urmați un model nutrițional sănătos, cu nutriția potrivită:

• Chiar dacă este cel mai ușor pentru tine să prăjiți carne, pui, ouă și pește, luați -vă timp pentru a găsi metode de gătit fără ulei. Ouăle pot fi gătite, braconate sau amestecate fără ulei, iar celelalte proteine ​​pot fi coapte, prăjite, la grătar sau prăjite. Îndepărtați pielea păsărilor de curte și grăsimea cărnii și veți constata că proteinele slabe sunt cele mai bune pentru a vă oferi aminoacizii pe care corpul dvs. are nevoie, fără grăsimea care ar provoca creșterea în greutate.

• Reduceți grăsimi suplimentare inutile, cum ar fi unt, margarină, pansamente cremoase și smântână. Aceste surse suplimentare de grăsimi pot face cu siguranță că alimentele tale au un gust mai bun, dar vei folosi puțin pentru corpul tău și chiar îl va dăuna prin înfundarea arterelor tale. Cel mai bine este să evitați aceste alimente ori de câte ori este posibil.

• Toate gustările pe care le mâncați ar trebui să fie formate din fructe sau legume și puteți mânca aproape la fel de mult de la acestea din urmă. Fructele trebuie consumate cu moderație datorită conținutului ridicat de zahăr al multor fructe, dar legumele pot fi o gustare excelentă pe care o puteți mânca în orice moment al zilei. În loc să înțelegeți o pungă de chipsuri sau o gogoașă, de ce să nu ajungeți la bețe de morcovi sau la un măr?

• Aveți grijă când mâncați departe, deoarece există multe alimente și ingrediente diferite care adaugă grăsime alimentelor. Porțiile mari care vă sunt servite sunt un lucru la care ar trebui să fiți atenți, precum și pansamentele de pe salatele pe care le -ați comandat. Încercați să nu comandați alimente care sunt livrate cu pâine albă și să vă păstrați comenzile cât mai conștiente de sănătate.

• Verificați întotdeauna informațiile nutriționale despre tot ceea ce cumpărați în magazin. Dacă există ingrediente pe care nu le recunoașteți, este mai bine să evitați cumpărarea articolului. Articolele pe care le cumpărați ar trebui să fie gratuite de conservanți și substanțe chimice și cât mai naturale.

• Aveți grijă când beți. Alcoolul este bogat în zahăr și grăsimi și ar trebui consumat cu moderație. Soda și sucurile sunt, de asemenea, bogate în zahăr și chiar ar trebui evitate sucuri și băuturi fără grăsimi scăzute sau fără grăsimi. Bea doar 100 % suc natural, iar apa este cea mai bună pe care o poți bea.