Sfaturi sănătoase pentru mâncare pentru a începe astăzi

Sfaturi sănătoase pentru mâncare pentru a începe astăzi

Mulți oameni deschid numărul lunar al revistei lor preferate de dietă și fitness, citesc un sfat despre o nouă dietă sau o tendință și încearcă imediat. Odată ce termină dieta și își dau seama că nu a funcționat, ei se întorc să mănânce așa cum au făcut -o întotdeauna. Sunt atât de surprinși încât de fapt cresc în greutate, dar ceea ce nu își dau seama este că dietele contribuie de fapt mai mult la creșterea în greutate decât la orice altceva.

Dacă sunteți în căutarea unei diete sănătoase pentru a pierde în greutate, obțineți sănătos și îmbunătățiți -vă starea fizică generală, dieta de urmat este de fapt foarte simplă. Există câteva lucruri și nu și veți constata că următoarele sfaturi vă vor ajuta să urmați un model de alimentație sănătos în timp ce mâncați corect:

• Chiar dacă vi se pare cel mai ușor să prăjiți carne, pui, ouă și pește, luați-vă timp pentru a găsi metode de gătit fără ulei. Ouăle pot fi fierte, braconate sau scrâșite fără ulei, iar celelalte proteine ​​pot fi coapte, prăjite, la grătar sau prăjite. Îndepărtați pielea din păsările de curte și grăsimea din carne și veți constata că proteinele slabe sunt cele mai bune pentru a vă oferi aminoacizilor pe care corpul dvs. are nevoie, fără grăsimea care ar provoca creșterea în greutate.

• Reduceți grăsimi adăugate inutile, cum ar fi unt, margarină, pansamente cremoase și smântână. Aceste surse suplimentare de grăsimi pot face cu siguranță mâncarea dvs. să aibă un gust mai bun, dar vor face puțin bine corpului dvs. și pot chiar să -l facă rău prin înfundarea arterelor. Cel mai bine este să evitați aceste alimente ori de câte ori este posibil.

• Orice gustări pe care le mâncați ar trebui să fie formate din fructe sau legume și puteți mânca aproape la fel de mult din acestea din urmă. Fructele trebuie consumate cu moderație datorită conținutului ridicat de zahăr al multor fructe, dar legumele pot fi o gustare excelentă pe care o puteți mânca în orice moment al zilei. În loc să ajungeți la o pungă de chipsuri sau o gogoașă, de ce să nu ajungeți la bețe de morcovi sau la un măr?

• Aveți grijă când mâncați afară, deoarece există multe alimente și ingrediente diferite care adaugă grăsime mâncării. Porțiunile mari pe care le sunteți servite este un lucru la care trebuie să acordați atenție, la fel și pansamentele de pe salatele pe care le comandați. Încercați să nu comandați alimente care vin cu pâine albă și păstrați-vă comenzile cât mai conștiente de sănătate.

• Verificați întotdeauna informațiile nutriționale despre tot ceea ce cumpărați în magazin. Dacă există ingrediente pe care nu le recunoașteți, este mai bine să evitați achiziționarea articolului. Articolele pe care le cumpărați ar trebui să fie libere de conservanți și substanțe chimice și cât mai naturale.

• Aveți grijă când beți. Alcoolul este bogat în zahăr și grăsimi și trebuie consumat cu moderație. Soda și sucurile sunt, de asemenea, bogate în zahăr și chiar și sucuri și băuturi fără grăsimi sau fără grăsimi. Bea doar 100% suc natural și apa este cel mai bun lucru pe care îl poți bea.