Tips for sunne spisesteder å starte i dag

Tips for sunne spisesteder å starte i dag

Mange mennesker åpner den månedlige utgaven av sitt favorittmagasin for kostholds- og trening, les et tips om et nytt kosthold eller trend og prøv det umiddelbart. Når de er ferdig med kostholdet og innser at det ikke fungerte, går de tilbake til å spise slik de alltid gjorde. De er så overrasket over at de faktisk går opp i vekt, men det de ikke er klar over er at dietter faktisk bidrar mer til vektøkning enn noe annet.

Hvis du leter etter et sunt kosthold for å gå ned i vekt, bli sunn og forbedre din generelle fysiske tilstand, er kostholdet å følge faktisk veldig enkel. Det er noen få gjør og ikke gjør, og du vil oppdage at følgende tips vil hjelpe deg med å følge et sunt spisemønster mens du spiser riktig:

• Selv om du synes det er enklest å steke kjøtt, kylling, egg og fisk, kan du ta deg tid til å finne oljefrie matlagingsmetoder. Egg kan kokes, posjeres eller krypteres uten olje, og de andre proteinene kan bakes, stekt, grilles eller ristes. Fjern huden fra fjærkre og fettet fra kjøtt, så vil du oppdage at de magre proteinene er de beste til å gi deg aminosyrene kroppen din trenger uten fettet som vil forårsake vektøkning.

• Reduser unødvendig tilsatt fett som smør, margarin, kremet dressinger og rømme. Disse ekstra fettkildene kan absolutt gjøre maten din smake bedre, men de vil gjøre lite godt for kroppen din og kan til og med skade den ved å tette arteriene. Det er best å unngå disse matvarene når det er mulig.

• Eventuelle snacks du spiser skal bestå av frukt eller grønnsaker, og du kan spise nesten like mye av de sistnevnte som du vil. Frukt bør spises i moderasjon på grunn av det høye sukkerinnholdet i mange frukt, men grønnsaker kan være en flott matbit som du kan spise når som helst på dagen. I stedet for å nå etter en pose chips eller en smultring, hvorfor ikke nå etter gulrotpinner eller et eple?

• Vær forsiktig når du spiser ute, da det er mange forskjellige matvarer og ingredienser som gir fett til maten. De store delene du får servert er en ting å ta hensyn til, og det samme er bandasjene på salatene du bestiller. Forsøk å ikke bestille mat som følger med hvitt brød og hold ordrene så helsebevisste som mulig.

• Kontroller alltid ernæringsinformasjonen om alt du kjøper i butikken. Hvis det er ingredienser du ikke kjenner igjen, er det best å unngå å kjøpe varen. Varene du kjøper skal alle være fri for konserveringsmidler og kjemikalier og så naturlige som mulig.

• Vær forsiktig når du drikker. Alkohol har mye sukker og fett og bør konsumeres i moderasjon. Soda og juice har også mye sukker, og til og med lite fett- eller fettfri juice og drinker bør unngås. Drikk bare 100% naturlig juice og vann er det beste du kan drikke.