Patarimai, kaip šiandien pradėti sveiką mitybą

Patarimai, kaip šiandien pradėti sveiką mitybą

Daugelis žmonių atidaro mėnesinį mėgstamo dietos ir kūno rengybos žurnalo numerį, perskaitykite patarimą apie naują dietą ar naują tendenciją ir nedelsdami išbandykite. Kai tik baigsite dietą ir sužinokite, kad ji neveikia, valgykite dar kartą, kaip visada darėte. Jie taip nustebino, kad iš tikrųjų priauga svorio, tačiau jie nepripažįsta, kad dietos iš tikrųjų labiau prisideda prie svorio padidėjimo nei bet kas kitas.

Jei ieškote sveikos mitybos, kad numestumėte svorį, taptumėte sveika ir pagerintumėte bendrą fizinę būklę, dieta, kurios reikia laikytis, iš tikrųjų yra labai lengva. Yra keletas pasiūlymų ir draudimų, ir jūs pastebėsite, kad šie patarimai padės sekti sveiką mitybos modelį su tinkama mityba:

• Net jei jums lengviausia kepti mėsą, vištieną, kiaušinius ir žuvį, skirkite laiko, kad surastumėte maisto produktų, kuriuose nėra aliejaus. Kiaušinius galima virti, brakoninti ar maišyti be aliejaus, o kitus baltymus galima kepti, kepti, kepti ant grotelių ar skrudinti. Pašalinkite naminių paukščių odą ir mėsos riebalus, ir pamatysite, kad liekni baltymai yra geriausi, kad jūsų kūno poreikiai būtų aminorūgštys be riebalų, kurie sukeltų svorio padidėjimą.

• Sumažinkite nereikalingų papildomų riebalų, tokių kaip sviestas, margarinas, kreminiai tvarsčiai ir grietinė. Šie papildomi riebalų šaltiniai tikrai gali pagerinti jūsų maisto skonį, tačiau jūs mažai naudosite savo kūnui ir netgi pakenksite užsikimšdami arterijas. Geriausia, kai įmanoma, vengti šių maisto produktų.

• Visus valgomus užkandžius turėtų sudaryti iš vaisių ar daržovių, o iš pastarųjų galite valgyti beveik tiek pat, kiek norite. Vaisiai turėtų būti saikingi dėl daugelio vaisių, tačiau daržovės gali būti puikus užkandis, kurį galite valgyti bet kuriuo paros metu. Užuot sugriebę maišą traškučių ar spurgos, kodėl gi nepasiekus morkų lazdelių ar obuolio?

• Būkite atsargūs valgydami, nes yra daugybė skirtingų maisto produktų ir ingredientų, kurie prideda riebalų jūsų maistui. Didelės jums patiekiamos porcijos yra vienas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, taip pat jūsų užsakytų salotų padažai. Stenkitės neužsisakyti maisto, kuris tiekiamas su balta duona, ir išlaikykite savo užsakymus kuo sąmoningiau.

• Visada patikrinkite mitybos informaciją apie viską, ką perkate parduotuvėje. Jei yra ingredientų, kurių neatpažįstate, geriausia vengti pirkti straipsnį. Jūsų perkamuose straipsniuose visi neturėtų būti be konservantų ir chemikalų bei kiek įmanoma natūralesni.

• Būkite atsargūs gerdami. Alkoholyje gausu cukraus ir riebalų, todėl jis turėtų būti vartojamas saikingai. Soda ir sultyse taip pat gausu cukraus, todėl reikėtų vengti net mažai riebalų ar riebalų sulčių ir gėrimų. Gerkite tik 100 % natūralių sulčių, o vanduo yra geriausias, kurį galite gerti.