Consigli per un'alimentazione sana per iniziare oggi

Consigli per un'alimentazione sana per iniziare oggi

Molte persone aprono il numero mensile della loro rivista preferita di dieta e fitness, leggono un consiglio su una nuova dieta o tendenza e la provano immediatamente. Una volta che finiscono la dieta e si rendono conto che non ha funzionato, tornano a mangiare come hanno sempre fatto. Sono così sorpresi di ingrassare, ma ciò di cui non si rendono conto è che le diete in realtà contribuiscono all'aumento di peso più di ogni altra cosa.

Se stai cercando una dieta sana per perdere peso, rimetterti in salute e migliorare la tua condizione fisica generale, la dieta da seguire è in realtà molto semplice. Ci sono alcune cose da fare e da non fare e scoprirai che i seguenti suggerimenti ti aiuteranno a seguire un modello alimentare sano mentre mangi bene:

• Anche se trovi più semplice friggere carne, pollo, uova e pesce, prenditi il ​​tempo necessario per trovare metodi di cottura senza olio. Le uova possono essere bollite, in camicia o strapazzate senza olio, mentre le altre proteine ​​possono essere cotte al forno, fritte, grigliate o tostate. Rimuovi la pelle dal pollame e il grasso dalla carne, e scoprirai che le proteine ​​magre sono le migliori nel darti gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno senza il grasso che causerebbe un aumento di peso.

• Ridurre i grassi aggiunti non necessari come burro, margarina, condimenti cremosi e panna acida. Queste fonti aggiuntive di grassi possono certamente migliorare il sapore del tuo cibo, ma non faranno molto bene al tuo corpo e potrebbero persino danneggiarlo ostruendo le arterie. È meglio evitare questi alimenti quando possibile.

• Tutti gli spuntini che mangi dovrebbero consistere di frutta o verdura e di quest'ultima puoi mangiarne quanta ne vuoi. La frutta va consumata con moderazione a causa dell'alto contenuto di zuccheri di molti frutti, ma la verdura può essere un ottimo spuntino da consumare in qualsiasi momento della giornata. Invece di prendere un sacchetto di patatine o una ciambella, perché non prendere dei bastoncini di carota o una mela?

• Fai attenzione quando mangi fuori perché ci sono molti cibi e ingredienti diversi che aggiungono grassi al tuo cibo. Le porzioni abbondanti che ti vengono servite sono una cosa a cui prestare attenzione, così come i condimenti delle insalate che ordini. Cerca di non ordinare cibi accompagnati da pane bianco e mantieni i tuoi ordini il più attenti alla salute possibile.

• Controlla sempre le informazioni nutrizionali su tutto ciò che acquisti nel negozio. Se ci sono ingredienti che non riconosci, è meglio evitare di acquistare l'articolo. Gli articoli acquistati dovrebbero essere tutti privi di conservanti e sostanze chimiche e il più naturali possibile.

• Fare attenzione quando si beve. L’alcol è ricco di zuccheri e grassi e dovrebbe essere consumato con moderazione. Anche le bibite gassate e i succhi sono ricchi di zuccheri e anche i succhi e le bevande a basso contenuto di grassi o senza grassi dovrebbero essere evitati. Bere solo succhi naturali al 100% e l'acqua è la cosa migliore che puoi bere.