Savjeti za zdravu prehranu za početak danas

Veröffentlicht:

Von:

Viele Leute schlagen die monatliche Ausgabe ihres Lieblingsdiät- und Fitnessmagazins auf, lesen einen Tipp zu einer neuen Diät oder einem neuen Trend und probieren es sofort aus. Sobald sie die Diät beendet haben und feststellen, dass sie nicht funktioniert hat, essen sie wieder so, wie sie es immer getan haben. Sie sind so überrascht, dass sie tatsächlich an Gewicht zunehmen, aber was sie nicht erkennen, ist, dass Diäten tatsächlich mehr zur Gewichtszunahme beitragen als alles andere. Wenn Sie nach einer gesunden Ernährung suchen, um Gewicht zu verlieren, gesund zu werden und Ihre allgemeine körperliche Verfassung zu verbessern, ist die zu …
Mnogi ljudi otvaraju mjesečni izdanje svoje omiljene časopise prehrane i fitness, pročitaju savjet o novoj prehrani ili novom trendu i odmah ga isprobajte. Čim završite prehranu i otkrijete da nije uspjelo, jedite opet kao što ste to uvijek radili. Toliko su iznenađeni da zapravo dobivaju na težini, ali ono što ne prepoznaju jest da dijeta zapravo više doprinosi debljanju od bilo čega. Ako tražite zdravu prehranu za mršavljenje, postanite zdravi i poboljšajte svoje opće fizičko stanje, to je ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mnogi ljudi otvaraju mjesečni broj svoje omiljene časopise o dijeti i fitnessu, pročitali su savjet o novoj prehrani ili novom trendu i odmah ga isprobajte. Čim završite prehranu i otkrijete da nije uspjelo, jedite opet kao što ste to uvijek radili. Toliko su iznenađeni da zapravo dobivaju na težini, ali ono što ne prepoznaju je da dijeta zapravo više doprinosi debljanju nego bilo čemu drugom.

Ako tražite zdravu prehranu za mršavljenje, postanite zdravi i poboljšajte svoje opće fizičko stanje, prehrana koju treba slijediti zapravo je vrlo jednostavna. Postoji nekoliko ponuda i zabrana, a otkrit ćete da će vam sljedeći savjeti pomoći da slijedite zdrav prehrambeni uzorak s pravom prehranom:

• Čak i ako vam je najlakše pržiti meso, piletinu, jaja i ribu, odvojite vrijeme da pronađete metode kuhanja bez ulja. Jaja se mogu kuhati, poširiti ili miješati bez ulja, a ostali proteini se mogu peći, prženi, pečeni ili pečeni. Uklonite kožu peradi i masnoće mesa, a otkrit ćete da su vitki proteini najbolji da vam daju aminokiseline koje vaše tijelo treba bez masnoće koje bi uzrokovale debljanje.

• Smanjite nepotrebne dodatne masti poput maslaca, margarina, kremastih preljeva i kiselog vrhnja. Ovi dodatni izvori masti zasigurno mogu poboljšati ukus hrane, ali malo ćete upotrijebiti svoje tijelo i čak joj naštetiti začepljenjem arterija. Najbolje je izbjeći te namirnice kad god je to moguće.

• Svi zalogaji koje jedete trebaju se sastojati od voća ili povrća, a od potonjeg možete jesti gotovo onoliko koliko želite. Voće se treba konzumirati umjereno zbog visokog sadržaja šećera u mnogim voćem, ali povrće može biti odlična zalogaja koju možete jesti u bilo koje doba dana. Umjesto da se uhvatite za vrećicu čipsa ili krafne, zašto ne biste posegnuti za štapićima mrkve ili jabuci?

• Budite oprezni kada jedete jer postoji mnogo različitih namirnica i sastojaka koji dodaju masnoću vašoj hrani. Veliki dijelovi koji vam se poslužuju jedna su stvar na koju biste trebali obratiti pažnju, kao i preljeve na salatama koje ste naručili. Pokušajte ne naručiti hranu koja se isporučuje s bijelim kruhom i držite svoje narudžbe što je moguće zdravlje.

• Uvijek provjerite prehrambene podatke o svemu što kupite u trgovini. Ako postoje sastojci koje ne prepoznate, najbolje je izbjeći kupnju članka. Članci koje kupite trebaju biti bez konzervansa i kemikalija i što je moguće prirodnije.

• Budite oprezni kada pijete. Alkohol je bogat šećerom i masnoćom i treba ga konzumirati umjereno. Soda i sokovi također su bogati šećerom, pa čak i pića i pića bez malog ili masnih pića. Pijte samo 100 % prirodni sok i voda je najbolje što možete popiti.