Conseils pour une alimentation saine pour commencer dès aujourd'hui

Conseils pour une alimentation saine pour commencer dès aujourd'hui

De nombreuses personnes ouvrent le numéro mensuel de leur magazine de régime et de fitness préféré, lisent un conseil sur un nouveau régime ou une nouvelle tendance et l'essaient immédiatement. Une fois qu’ils ont terminé le régime et se rendent compte que cela n’a pas fonctionné, ils recommencent à manger comme ils l’ont toujours fait. Ils sont tellement surpris qu’ils prennent du poids, mais ce qu’ils ne réalisent pas, c’est que les régimes contribuent plus à la prise de poids qu’autre chose.

Si vous recherchez une alimentation saine pour perdre du poids, retrouver la santé et améliorer votre condition physique globale, le régime à suivre est en réalité très simple. Il y a quelques choses à faire et à ne pas faire, et vous constaterez que les conseils suivants vous aideront à suivre un régime alimentaire sain tout en mangeant sainement :

• Même si vous trouvez plus facile de faire frire de la viande, du poulet, des œufs et du poisson, prenez le temps de trouver des méthodes de cuisson sans huile. Les œufs peuvent être bouillis, pochés ou brouillés sans huile, et les autres protéines peuvent être cuites au four, frites, grillées ou grillées. Retirez la peau de la volaille et la graisse de la viande et vous constaterez que les protéines maigres sont les meilleures pour vous fournir les acides aminés dont votre corps a besoin sans la graisse qui entraînerait une prise de poids.

• Réduisez les matières grasses ajoutées inutiles telles que le beurre, la margarine, les vinaigrettes crémeuses et la crème sure. Ces sources supplémentaires de graisses peuvent certes donner un meilleur goût à vos aliments, mais elles ne feront que peu de bien à votre corps et pourraient même lui nuire en obstruant vos artères. Il est préférable d'éviter ces aliments autant que possible.

• Toutes les collations que vous consommez doivent être composées de fruits ou de légumes, et vous pouvez en manger presque autant que vous le souhaitez. Les fruits doivent être consommés avec modération en raison de la teneur élevée en sucre de nombreux fruits, mais les légumes peuvent constituer une excellente collation que vous pouvez manger à tout moment de la journée. Au lieu de chercher un sac de chips ou un beignet, pourquoi ne pas chercher des bâtonnets de carottes ou une pomme ?

• Soyez prudent lorsque vous mangez au restaurant, car de nombreux aliments et ingrédients différents ajoutent du gras à vos aliments. Les grandes portions qui vous sont servies sont une chose à laquelle il faut prêter attention, tout comme les vinaigrettes des salades que vous commandez. Essayez de ne pas commander d'aliments accompagnés de pain blanc et veillez à ce que vos commandes soient aussi soucieuses de votre santé que possible.

• Vérifiez toujours les informations nutritionnelles sur tout ce que vous achetez en magasin. S'il y a des ingrédients que vous ne reconnaissez pas, il est préférable d'éviter d'acheter l'article. Les articles que vous achetez doivent tous être exempts de conservateurs et de produits chimiques et aussi naturels que possible.

• Soyez prudent lorsque vous buvez. L'alcool est riche en sucre et en graisses et doit être consommé avec modération. Les sodas et les jus sont également riches en sucre, et même les jus et boissons faibles en gras ou sans gras doivent être évités. Ne buvez que du jus 100 % naturel et l’eau est la meilleure chose que vous puissiez boire.