Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon aloittamiseen tänään

Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon aloittamiseen tänään

Monet ihmiset avaavat suosikki ruokavalion ja kuntolehden kuukausittaisen numeron, lukevat kärjen uuteen ruokavalioon tai uuteen suuntaukseen ja kokeile sitä heti. Heti kun olet lopettanut ruokavalion ja huomaat, että se ei toiminut, syö uudelleen, kuten olet aina tehnyt. He ovat niin yllättyneitä, että he todella saavat painoa, mutta he eivät tunnista, että ruokavaliot todella edistävät enemmän painonnousua kuin mikään muu.

Jos etsit terveellistä ruokavaliota laihtua, tulla terveellisesti ja parantaa yleistä fyysistä tilaa, noudatettava ruokavalio on todella helppoa. On olemassa muutamia tarjouksia ja kieltoja, ja huomaat, että seuraavat vinkit auttavat sinua seuraamaan terveellistä ravitsemuskuviota oikealla ravitsemuksella:

• Vaikka sinun on helpointa paistaa lihaa, kanaa, munia ja kaloja, vie aikaa löytääksesi öljyvapaat keittomenetelmät. Munat voidaan keittää, salametsästää tai sekoittaa ilman öljyä, ja muut proteiinit voidaan leipoa, paistettu, grillattu tai paahdettu. Poista siipikarjan iho ja lihan rasva, ja huomaat, että vähärasvaiset proteiinit ovat parasta antaa sinulle aminohapot, joita kehosi tarvitsee ilman rasvaa, joka aiheuttaisi painonnousua.

• Vähennä tarpeetonta lisärasvaa, kuten voi, margariini, kermaiset kastikkeet ja smetana. Nämä ylimääräiset rasvalähteet voivat varmasti parantaa ruokasi paremmaksi, mutta käytät vain vähän kehoosi ja vahingoittavat sitä jopa tukkeuttamalla valtimoitasi. On parasta välttää näitä ruokia aina kun mahdollista.

• Kaikkien syömiesi välipalojen tulisi koostua hedelmistä tai vihanneksista, ja voit syödä melkein yhtä paljon jälkimmäisestä kuin haluat. Hedelmät tulisi kuluttaa maltillisesti monien hedelmien korkean sokeripitoisuuden vuoksi, mutta vihannekset voivat olla loistava välipala, jota voit syödä milloin tahansa vuorokauden aikana. Sen sijaan, että tarttuisit sirujen pussiin tai munkkeihin, miksi et pääse porkkanakeppeihin tai omenaan?

• Ole varovainen, kun syöt pois, koska on monia erilaisia ​​ruokia ja ainesosia, jotka lisäävät rasvaa ruokaan. Sinulle tarjoillaan suuret osat ovat yksi asia, johon sinun tulisi kiinnittää huomiota tilaamasi salaattien kastikkeet. Yritä olla tilaamatta ruokia, jotka toimitetaan valkoisella leivällä, ja pidä tilauksesi mahdollisimman terveystietoisiksi.

• Tarkista aina ravitsemustiedot kaikesta, mitä ostat kaupasta. Jos on ainesosia, joita et tunnista, on parasta välttää artikkelin ostaminen. Kaikissa ostamasi artikkeleiden tulisi olla vapaa säilöntäaineita ja kemikaaleja ja mahdollisimman luonnollisia.

• Ole varovainen juomalla. Alkoholissa on runsaasti sokeria ja rasvaa, ja se tulisi kuluttaa maltillisesti. Soda ja mehut ovat myös runsaasti sokeria, ja jopa vähäisen rasva- tai rasvatonta mehua ja juomia tulisi välttää. Juo vain 100 % luonnollinen mehu ja vesi on paras, mitä voit juoda.