Terveelliset ruokailun vinkit aloittamiseen tänään

Terveelliset ruokailun vinkit aloittamiseen tänään

Monet ihmiset avaavat suosikki ruokavalion ja kuntolehden kuukausittaisen numeron, lukevat kärjen uudesta ruokavaliosta tai trendistä ja kokeilevat sitä heti. Kun he ovat lopettaneet ruokavalion ja ymmärtävät, että se ei toiminut, he palaavat syömään tapaan, jolla he aina tekivät. He ovat niin yllättyneitä, että he todella saavat painoa, mutta he eivät ymmärrä, että ruokavaliot todella edistävät enemmän painonnousua kuin mikään muu.

Jos etsit terveellistä ruokavaliota laihtua, terve terveellisesti ja paranna yleistä fyysistä kuntoa, noudatettava ruokavalio on oikeastaan ​​hyvin yksinkertainen. On olemassa muutamia tehtäviä ja ei, ja huomaat, että seuraavat vinkit auttavat sinua noudattamaan terveellistä ruokailukuviota syödessään oikein:

• Vaikka on helpointa paistaa lihaa, kanaa, munia ja kaloja, vie aikaa löytää öljyvapaita keittomenetelmiä. Munat voidaan keittää, salametsästää tai munakoida ilman öljyä, ja muut proteiinit voidaan leipoa, paistaa, grillata tai paahdettua. Poista iho siipikarjasta ja rasva lihasta, ja huomaat, että vähärasvaiset proteiinit ovat parasta antaa sinulle aminohapot, joita kehosi tarvitsee ilman rasvaa, joka aiheuttaisi painonnousua.

• Vähennä tarpeetonta lisää rasvaa, kuten voita, margariinia, kermaisia ​​kastikkeita ja smetanaa. Nämä ylimääräiset rasvalähteet voivat varmasti tehdä ruokasi paremmaksi, mutta ne tekevät vain vähän hyvää kehollesi ja voivat jopa vahingoittaa sitä tukkeuttamalla valtimoitasi. On parasta välttää näitä ruokia aina kun mahdollista.

• Kaikkien syömiesi välipalojen tulisi koostua hedelmistä tai vihanneksista, ja voit syödä melkein yhtä paljon jälkimmäisiä kuin haluat. Hedelmät tulisi syödä maltillisesti monien hedelmien korkean sokeripitoisuuden vuoksi, mutta vihannekset voivat olla loistava välipala, jota voit syödä milloin tahansa vuorokauden aikana. Sen sijaan, että tavoittaisit pussin siruja tai munkkeja, miksi et tavoittaisi porkkana -tikkuja tai omenaa?

• Ole varovainen, kun syöt ulkona, koska on monia erilaisia ​​ruokia ja ainesosia, jotka lisäävät rasvaa ruokaan. Tarjoamasi suuret annokset ovat yksi asia, johon on kiinnitettävä huomiota, samoin kuin tilaamasi salaattien kastikkeet. Yritä olla tilaamatta ruokia, jotka tulevat valkoisen leivän mukana ja pitävät tilauksesi mahdollisimman terveystietoisina.

• Tarkista aina ravitsemustiedot kaikesta, mitä ostat kaupasta. Jos on ainesosia, joita et tunnista, on parasta välttää tuotteen ostaminen. Ostamasi esineiden tulisi olla vapaa säilöntäaineista ja kemikaaleista ja mahdollisimman luonnollisista.

• Ole varovainen juomalla. Alkoholilla on runsaasti sokeria ja rasvaa, ja se tulisi kuluttaa maltillisesti. Sodassa ja mehuissa on myös paljon sokeria, ja jopa vähärasvaisia ​​tai rasvatonta mehuja ja juomia tulisi välttää. Juo vain 100% luonnollinen mehu ja vesi on parasta mitä voit juoda.