Consejos de alimentación saludable para empezar hoy

Consejos de alimentación saludable para empezar hoy

Mucha gente abre el número mensual de su revista favorita sobre dieta y fitness, lee un consejo sobre una nueva dieta o tendencia e inmediatamente la prueba. Una vez que terminan la dieta y se dan cuenta de que no funcionó, vuelven a comer como siempre. Están muy sorprendidos de ganar peso, pero lo que no se dan cuenta es que las dietas en realidad contribuyen más al aumento de peso que cualquier otra cosa.

Si buscas una dieta saludable para adelgazar, estar saludable y mejorar tu condición física general, la dieta a seguir es realmente muy sencilla. Hay algunas cosas que se deben y no se deben hacer y descubrirá que los siguientes consejos le ayudarán a seguir un patrón de alimentación saludable mientras come bien:

• Incluso si le resulta más fácil freír carne, pollo, huevos y pescado, tómese el tiempo para buscar métodos de cocción sin aceite. Los huevos se pueden hervir, escalfar o revolver sin aceite, y las demás proteínas se pueden hornear, freír, asar o tostar. Quite la piel de las aves y la grasa de la carne y descubrirá que las proteínas magras son las mejores para brindarle los aminoácidos que su cuerpo necesita sin la grasa que causaría aumento de peso.

• Reduzca las grasas añadidas innecesarias, como mantequilla, margarina, aderezos cremosos y crema agria. Estas fuentes adicionales de grasa ciertamente pueden hacer que su comida sepa mejor, pero no le harán mucho bien a su cuerpo e incluso pueden dañarlo al obstruir sus arterias. Lo mejor es evitar estos alimentos siempre que sea posible.

• Todos los refrigerios que coma deben consistir en frutas o verduras, y de estas últimas puede comer casi la cantidad que desee. La fruta debe consumirse con moderación debido al alto contenido de azúcar de muchas frutas, pero las verduras pueden ser un excelente refrigerio que puedes comer en cualquier momento del día. En lugar de coger una bolsa de patatas fritas o un donut, ¿por qué no coger palitos de zanahoria o una manzana?

• Tenga cuidado al comer fuera de casa, ya que hay muchos alimentos e ingredientes diferentes que añaden grasa a su comida. Las porciones grandes que te sirven es algo a lo que debes prestar atención, al igual que los aderezos de las ensaladas que pides. Trate de no pedir alimentos que vengan con pan blanco y mantenga sus pedidos lo más saludables posible.

• Consulta siempre la información nutricional de todo lo que compras en la tienda. Si hay ingredientes que no reconoce, es mejor evitar comprarlos. Todos los artículos que compre deben estar libres de conservantes y productos químicos y ser lo más naturales posible.

• Tenga cuidado al beber. El alcohol tiene un alto contenido de azúcar y grasas y debe consumirse con moderación. Los refrescos y los jugos también tienen un alto contenido de azúcar, e incluso se deben evitar los jugos y bebidas bajos en grasa o sin grasa. Bebe sólo jugo 100% natural y agua es lo mejor que puedes beber.