Tips til en sund kost til at starte i dag

Tips til en sund kost til at starte i dag

Mange mennesker åbner det månedlige udgave af deres foretrukne diæt- og fitness -magasin, læser et tip om en ny diæt eller en ny tendens og prøv det med det samme. Så snart du er færdig med kosten og finder ud af, at den ikke fungerede, spiste igen, som du altid har gjort. De er så overraskede over, at de faktisk går i vægt, men hvad de ikke genkender, er, at diæter faktisk bidrager mere til vægtøgning end noget andet.

Hvis du leder efter en sund kost til at tabe sig, blive sund og forbedre din generelle fysiske tilstand, er kosten, der skal følges, faktisk meget let. Der er et par bud og forbud, og du vil opdage, at følgende tip hjælper dig med at følge et sundt ernæringsmønster med den rigtige ernæring:

• Selv hvis det er den nemmeste for dig at stege kød, kylling, æg og fisk, skal du tage dig tid til at finde oliefri madlavningsmetoder. Æg kan koges, krybskyttes eller omrøres uden olie, og de andre proteiner kan bages, stegt, grilles eller ristes. Fjern huden på fjerkræ og fedtet af kød, og du vil opdage, at de magre proteiner er de bedste til at give dig aminosyrerne, som din krop har brug for uden det fedt, der vil forårsage vægtøgning.

• Reducer unødvendigt yderligere fedt, såsom smør, margarine, cremede forbindinger og creme fraiche. Disse ekstra fedtkilder kan helt sikkert få din mad til at smage bedre, men du vil bruge lidt til din krop og endda skade den ved at tilstoppe dine arterier. Det er bedst at undgå disse fødevarer, når det er muligt.

• Alle snacks, du spiser, skal bestå af frugt eller grøntsager, og du kan spise næsten lige så meget af sidstnævnte, som du vil. Frugt skal indtages i moderation på grund af det høje sukkerindhold i mange frugter, men grøntsager kan være en god snack, som du kan spise på ethvert tidspunkt af dagen. I stedet for at gribe efter en pose chips eller en donut, hvorfor ikke nå til gulerodspinde eller et æble?

• Vær forsigtig, når du spiser væk, fordi der er mange forskellige fødevarer og ingredienser, der tilføjer fedt til din mad. De store dele, der serveres til dig, er en ting, som du skal være opmærksom på, såvel som forbindingerne på salaterne, du har bestilt. Prøv ikke at bestille fødevarer, der leveres med hvidt brød, og hold dine ordrer så sundhedsbevidst som muligt.

• Kontroller altid ernæringsoplysningerne om alt hvad du køber i butikken. Hvis der er ingredienser, som du ikke genkender, er det bedst at undgå at købe artiklen. De artikler, du køber, skal alle være fri for konserveringsmidler og kemikalier og så naturlige som muligt.

• Vær forsigtig, når du drikker. Alkohol er rig på sukker og fedt og bør indtages i moderation. Soda og juice er også rige på sukker, og endda lavt fedt- eller fedtfrie juice og drikkevarer bør undgås. Drik kun 100 % naturlig juice og vand er det bedste, du kan drikke.