Tipy pro zdravou stravu, která má začít dnes

Veröffentlicht:

Von:

Viele Leute schlagen die monatliche Ausgabe ihres Lieblingsdiät- und Fitnessmagazins auf, lesen einen Tipp zu einer neuen Diät oder einem neuen Trend und probieren es sofort aus. Sobald sie die Diät beendet haben und feststellen, dass sie nicht funktioniert hat, essen sie wieder so, wie sie es immer getan haben. Sie sind so überrascht, dass sie tatsächlich an Gewicht zunehmen, aber was sie nicht erkennen, ist, dass Diäten tatsächlich mehr zur Gewichtszunahme beitragen als alles andere. Wenn Sie nach einer gesunden Ernährung suchen, um Gewicht zu verlieren, gesund zu werden und Ihre allgemeine körperliche Verfassung zu verbessern, ist die zu …
Mnoho lidí otevírá měsíční vydání svého oblíbeného časopisu o dietě a fitness, přečte si tip na novou stravu nebo nový trend a okamžitě to vyzkouší. Jakmile jste dietu dokončili a zjistili, že to nefungovalo, jezte znovu, jak jste to vždy dělali. Jsou tak překvapeni, že ve skutečnosti přibírají na váze, ale to, co neuznávají, je, že strava ve skutečnosti přispívá k přírůstku hmotnosti více než cokoli jiného. Pokud hledáte zdravou stravu, která zhubne, staňte se zdravou a zlepšujte svou obecnou fyzickou kondici, je to ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mnoho lidí otevírá měsíční vydání svého oblíbeného časopisu o dietě a fitness, přečtěte si tip na novou stravu nebo nový trend a okamžitě to vyzkoušejte. Jakmile jste dietu dokončili a zjistili, že to nefungovalo, jezte znovu, jak jste to vždy dělali. Jsou tak překvapeni, že ve skutečnosti přibírají na váze, ale to, co neuznávají, je, že strava ve skutečnosti přispívá k přírůstku hmotnosti více než cokoli jiného.

6 Existuje několik nabídek a zákazů a zjistíte, že následující tipy vám pomohou sledovat zdravý nutriční vzorec se správnou výživou:

• I když je pro vás nejjednodušší smažit maso, kuře, vejce a ryby, udělejte si čas na nalezení metod vaření bez oleje. Vejce lze vařit, pošírovat nebo míchat bez oleje a ostatní proteiny mohou být pečeny, smažené, grilované nebo pečené. Odstraňte kůži drůbeže a tuku masa a zjistíte, že libové proteiny jsou nejlepší, aby vám poskytly aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje bez tuku, který by způsobil nárůst hmotnosti.

• Snižte zbytečný další tuk, jako je máslo, margarín, krémová obvazy a kyselá smetana. Tyto další zdroje tuku mohou určitě zlepší chuť jídla, ale pro své tělo budete používat jen málo a dokonce mu ublížit ucpáním svých tepen. Nejlepší je vyhnout se těmto potravinám, kdykoli je to možné.

• Všechny občerstvení, které jíte, by se měly skládat z ovoce nebo zeleniny a od toho můžete jíst téměř tolik, jak chcete. Ovoce by mělo být konzumováno s mírou kvůli vysokému obsahu cukru v mnoha ovocích, ale zelenina může být skvělou občerstvení, které můžete jíst kdykoli během dne. Namísto toho, abyste se uchopili na pytel žetonů nebo koblihy, proč se natahovat na mrkvové tyčinky nebo jablko?

• Při jídle buďte opatrní, protože existuje mnoho různých potravin a ingrediencí, které do vašeho jídla přidávají tuk. Velké porce, které se vám podávají, jsou jedna věc, na kterou byste měli věnovat pozornost, a také obvazy na salátech, které jste si objednali. Snažte se objednat potraviny, které jsou dodávány s bílým chlebem, a udržet si vaše objednávky co nejvíce zdraví.

• Vždy zkontrolujte nutriční informace o všem, co v obchodě kupujete. Pokud existují složky, které nepoznáte, je nejlepší se vyhnout nákupu článku. Články, které si koupíte, by měly být všechny bez konzervačních látek a chemikálií a co nejpřirozenější.

• Při pití buďte opatrní. Alkohol je bohatý na cukr a tuk a měl by být spotřebován s mírou. Soda a šťávy jsou také bohaté na cukr a je třeba se vyhnout i šťávám a nápojům bez nízkých nebo tuků. Pijte pouze 100 % přírodní šťávy a voda, co můžete pít.