Съвети за здравословна диета, за да започнете днес
Съвети за здравословна диета, за да започнете днес
Много хора отварят месечния брой на любимото си списание за диета и фитнес, прочетат съвет за нова диета или нова тенденция и я изпробвайте незабавно. Щом приключите с диетата и установите, че тя не работи, яжте отново както винаги сте правили. Те са толкова изненадани, че всъщност наддават на тегло, но това, което не признават, е, че диетите всъщност допринасят повече за наддаването на тегло от всичко друго.
Ако търсите здравословна диета за отслабване, станете здрави и подобрете общото си физическо състояние, диетата, която трябва да се спазва, всъщност е много лесна. Има няколко оферти и забрани и ще откриете, че следните съвети ще ви помогнат да следвате здравословен хранителен модел с правилното хранене:
; Яйцата могат да се приготвят, бракониерство или разбъркване без олио, а другите протеини могат да бъдат изпечени, пържени, на скара или печени. Отстранете кожата на домашните птици и мазнините на месото и ще откриете, че стройните протеини са най -добрите, за да ви дадат аминокиселините, от които тялото ви се нуждае без мазнините, които биха причинили наддаване на тегло.• Намалете ненужните допълнителни мазнини като масло, маргарин, кремообразни превръзки и заквасена сметана. Тези допълнителни източници на мазнини със сигурност могат да направят вкуса на храната ви по -добър, но ще използвате малко за тялото си и дори ще го навредите, като запушвате артериите си. Най -добре е да избягвате тези храни, когато е възможно.
• Всички закуски, които ядете, трябва да се състоят от плодове или зеленчуци и можете да ядете почти толкова от последните, колкото искате. Плодовете трябва да се консумират умерено поради високото съдържание на захар в много плодове, но зеленчуците могат да бъдат чудесна закуска, която можете да ядете по всяко време на деня. Вместо да хващате торба с чипс или поничка, защо да не посегнете към моркови пръчки или ябълка?
• Бъдете внимателни, когато ядете далеч, защото има много различни храни и съставки, които добавят мазнини към вашата храна. Големите порции, които ви се сервират, са едно нещо, на което трябва да обърнете внимание, както и превръзките на салатите, които сте поръчали. Опитайте се да не поръчате храни, които се доставят с бял хляб и запазете поръчките си възможно най -здрави.
• Винаги проверявайте хранителната информация за всичко, което купувате в магазина. Ако има съставки, които не разпознавате, най -добре е да избегнете закупуването на статията. Статиите, които купувате, трябва да са без консерванти и химикали и възможно най -естествени.
• Бъдете внимателни, когато пиете. Алкохолът е богат на захар и мазнини и трябва да се консумира умерено. Содата и соковете също са богати на захар и дори сокове и напитки без мазнини или мазнини трябва да се избягват. Пийте само 100 % натурален сок и вода е най -доброто, което можете да пиете.
Kommentare (0)