Suche
Mein Konto
Съвети за здравословно хранене, за да започнете днес
Many people open the monthly issue of their favorite diet and fitness magazine, read a tip about a new diet or trend and immediately try it. Once they finish the diet and realize it didn't work, they go back to eating the way they always did. Те са толкова изненадани, че всъщност наддават на тегло, но това, което не осъзнават, е, че диетите всъщност допринасят повече за наддаването на тегло, отколкото всичко друго. If you are looking for a healthy diet to lose weight, get healthy and improve your overall physical condition, the one to...
Съвети за здравословно хранене, за да започнете днес
Много хора отварят месечния брой на любимото си списание за диета и фитнес, прочетоха съвет за нова диета или тенденция и веднага я изпробват. След като завършат диетата и осъзнаят, че това не работи, те се връщат към яденето на начина, по който винаги са правили. Те са толкова изненадани, че всъщност наддават на тегло, но това, което не осъзнават, е, че диетите всъщност допринасят повече за наддаването на тегло, отколкото всичко друго.
Ако търсите здравословна диета, за да отслабнете, станете здрави и подобрете цялостното си физическо състояние, диетата, която следва, всъщност е много проста. Има няколко направления и не и ще откриете, че следните съвети ще ви помогнат да следвате здравословен модел на хранене, докато се храните правилно:
• Дори и да ви е най-лесно да пържите месо, пилешко месо, яйца и риба, отделете време, за да намерите методи за готвене без масло. Яйцата могат да се варят, бракониерството или да се прехвърлят без масло, а другите протеини могат да бъдат изпечени, пържени, на скара или препечени. Remove the skin from poultry and the fat from meat, and you'll find that the lean proteins are the best at giving you the amino acids your body needs without the fat that would cause weight gain.
• Намалете ненужните добавени мазнини като масло, маргарин, кремообразни превръзки и заквасена сметана. Тези допълнителни източници на мазнини със сигурност могат да направят вкуса на храната ви по -добър, но те ще направят малко полза за тялото ви и дори могат да му навредят, като запушвате артериите ви. Най -добре е да избягвате тези храни, когато е възможно.
• Всички закуски, които ядете, трябва да се състоят от плодове или зеленчуци и можете да ядете почти толкова много от последните, колкото искате. Плодовете трябва да се ядат умерено поради високото съдържание на захар в много плодове, но зеленчуците могат да бъдат чудесна закуска, която можете да ядете по всяко време на деня. Вместо да посягате към торба с чипс или поничка, защо да не посегнете към моркови пръчки или ябълка?
• Внимавайте, когато ядете навън, тъй като има много различни храни и съставки, които добавят мазнини към вашата храна. Големите порции, които ви сервират, е едно нещо, на което трябва да обърнете внимание, както и превръзките на салатите, които поръчвате. Опитайте се да не поръчате храни, които идват с бял хляб и поддържайте поръчките ви възможно най-здрави.
• Винаги проверявайте хранителната информация за всичко, което купувате в магазина. Ако има съставки, които не разпознавате, най -добре е да избегнете закупуването на артикула. Предметите, които закупувате, трябва да са без консерванти и химикали и възможно най -естествени.
• Бъдете внимателни, когато пиете. Алкохолът е с високо съдържание на захар и мазнини и трябва да се консумира умерено. Содата и соковете също са с високо съдържание на захар и дори сокове и напитки без мазнини или мазнини трябва да се избягват. Пийте само 100% естествен сок и вода е най -доброто нещо, което можете да пиете.