Tips voor gezond eten voor jou

Tips voor gezond eten voor jou

Gezond eten helpt je geest, lichaam en ziel. Uw lichaam zal de verandering in uw dieet gaan waarderen en u zult zich veel beter voelen. Gezond eten is echt de gezondste manier om af te vallen. Een gezond, caloriearm dieet en bewegingsprogramma helpen ziekten en veroudering onder controle te houden.

U weet dat de reden dat we de neiging hebben om aan te komen, is dat we meer calorieën consumeren dan de hoeveelheid calorieën die we hebben verbrand. En de meesten van ons worstelen met onze eetgewoonten vanwege verschillende factoren. De kwantiteit en kwaliteit van het goede dat we consumeren, maakt ons ongezond. Wanneer je deze twee factoren combineert met een druk werkschema, wordt het erg moeilijk om gezond te eten. We moeten van gezond eten een prioriteit in ons leven maken. Laten we dus beginnen met een regime.

Zorg eerst voor de nieuwe Amerikaanse voedselkaart in de vorm van een piramide. Maak dit uw gids voor gezond eten. Identificeer eerst de voedselcategorieën en de hoeveelheden die kunnen worden gegeten. Ontdek welke groenten, fruit, zeevruchten en vlees worden aanbevolen.

Probeer tijdens het winkelen de meest verse groenten en fruit te kopen en koop waar mogelijk biologische producten. Probeer frisdranken en junkfood van uw boodschappenlijstje te schrappen of te schrappen. Dit is het grootste probleem dat we in de Verenigde Staten hebben. Het is heel gemakkelijk om naar een fastfoodrestaurant te rijden en een snelle maaltijd te nuttigen.

Ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. U moet uw dag beginnen met een voedzame maaltijd. Uw ontbijtmaaltijd moet fruit of vruchtensap, ontbijtgranen (suikerarm), magere melk en eieren bevatten. Probeer het spek licht te maken, maar als het echt nodig is, onthoud dan dat je je cholesterol onder controle wilt houden. Als je 's ochtends niet genoeg tijd hebt om een ​​gezonde maaltijd te bereiden, eet dan een ontbijtreep. Er zijn er veel die voedzaam zijn en weinig calorieën bevatten.

Lunch

Als het om lunchtijd gaat, vermijd dan het eten van fastfood. Maak je eigen lunch of eet een kipsalade van de markt of een restaurant. Uit eten gaan in restaurants kun je doen door bewust te zijn van wat je eet en de porties die je eet te beperken. Je zou verbaasd zijn hoe je alle calorieën die je de hele dag zou moeten eten, in één maaltijd kunt eten.

Diner

Probeer uw diner vroeg in de avond of laat in de middag te nuttigen. Dit is een van de grootste fouten die veel mensen maken. Je eet laat in de avond en valt kort daarna in slaap. Als je vroeg gezond eet en later op de avond honger krijgt, neem dan gewoon een caloriearm tussendoortje en drink water.

Toptips voor gezonde maaltijden

Leer hoe u gezonde maaltijden kunt bereiden. U dient uw maaltijden te bereiden met weinig zout en vet. Probeer uw vlees te grillen in plaats van te braden, en vermijd het gebruik van grote hoeveelheden suiker en zout in recepten. Er zijn veel kruiden die de smaak van uw voedsel helpen verbeteren en tegelijkertijd gezond en caloriearm houden.

Drink minstens acht glazen water per dag. Dit zal je metabolisme helpen calorieën te verbranden en gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Drinkwater helpt je ook bij je spijsvertering. Zorg ervoor dat u niet te veel sap drinkt. Hoewel sappen gezond zijn, bevatten ze vaak veel suiker en calorieën.

Vul uw koelkast en voorraadkast met gezond voedsel en verwijder al het junkfood. Als je junkfood in huis hebt, zul je het waarschijnlijk op een gegeven moment opeten. De beste manier om gezond te eten is door alleen gezonde voeding in huis te hebben. Er zijn veel gezonde snacks te koop.

Wanneer u in een restaurant dineert, moet u uw discipline handhaven. Blijf uit de buurt van de broodmand of vraag de ober om deze van tafel te halen. Er zijn veel restaurants die een verscheidenheid aan gezonde maaltijden aanbieden. Sommigen vermelden zelfs de calorieën en voedingswaarde-informatie van de maaltijd op het menu.

Zodra uw eetgewoonten thuis veranderen, zult u merken dat het veel gemakkelijker is om uw gezonde gewoonten vol te houden als u uit eten gaat. Weinig zout, weinig suiker en niet frituren moeten een van uw belangrijkste zorgen zijn bij het bereiden van uw maaltijden. Portiecontrole is de andere.

Sla geen maaltijd over. Maaltijden overslaan is niet gezond. Je lichaam gaat in de hongermodus en dit vertraagt ​​je stofwisseling. Proberen om af te vallen zal uw inspanningen saboteren. Drie maaltijden per dag en een paar tussendoortjes is de gezondere manier. Sommige artsen raden zelfs vijf kleine maaltijden per dag aan.

Zodra u een gezond dieet volgt, zult u merken dat u de wens verliest om fastfood of junkfood te eten. De drang die je ooit had naar cheeseburgers en friet is er niet meer. Jouw dagen waarin je door deze passage ging, zijn voorbij.

Het is belangrijk om het alcoholgebruik te beperken. Alcohol drinken vertraagt ​​niet alleen je stofwisseling, maar het bevat ook de calorieën die je drinkt. Probeer te stoppen met drinken of beperk het tot een paar drankjes in het weekend. Als je een bierdrinker bent, drink dan light bier of probeer over te stappen op rode wijn, dat is gezonder.

Houd ten slotte vast aan uw doel om gezond voedsel te eten. Als je al jaren ongezond voedsel eet, kan dit een moeilijke verandering zijn. Als u uw maaltijden echter van tevoren plant en de hier genoemde tips opvolgt, bent u goed op weg om gezond te eten.

Alle medische onderzoeken hebben de positieve effecten aangetoond die een gezond voedingspatroon kan hebben. Het kan u helpen diabetes onder controle te houden, uw cholesterol te verlagen, uw risico op hartaandoeningen te verlagen, te helpen bij gewichtsproblemen en meer. Een gezond dieet helpt ook bij slaapproblemen en houdt je geest scherper. Begin vandaag nog met gezond eten. Je zult er geen spijt van krijgen.