Timjan: det kryddig botemedlet för hosta och förkylning
Timjan: det kryddig botemedlet för hosta och förkylning
När hosta och kalla attackerar oss använder många av oss beprövade hemläkemedel. Ett riktigt insider -tips som har använts i naturopati i århundraden är timjan. Men vad ligger faktiskt bakom denna aromatiska ört? I de kommande avsnitten fördjupar vi dig djupt in i timjan och belyser hans imponerande fytokemiska egenskaper, vilket gör det till ett potentiellt botemedel. Vi tittar också på aktuella kliniska studier och deras resultat på timjens effektivitet vid andningssjukdomar. Men hur använder du timjan korrekt? Oroa dig inte, vi kommer också att titta närmare på den optimala applikationen och dosen för lättnad av hosta och förkylningar. Låt dig själv bli förvånad över vad detta krydda kan göra för din hälsa - kanske är nästa hosta -enhet redan i ditt kök!
timjan och dess fytokemiska egenskaper som ett botemedel
timjan (Thymus vulgaris) är en aromatisk växt som inte bara är populär i köket utan också erbjuder många hälsofördelar. De fytokemiska egenskaperna hos timjan gör det till en viktig del av traditionell och alternativ medicin. Den innehåller en mängd bioaktiva föreningar som visar terapeutiska effekter, inklusive eteriska oljor, flavonoider, fenolsyror och tanniner.
Huvudkomponenterna i timjanoljan är timjan och carvacrol. Dessa anslutningar är kända för sina antiseptiska och antimikrobiella egenskaper. Tymol har visat sig vara effektiv mot olika bakterier, svampar och till och med vissa virus. Tack vare dessa egenskaper används timjan ofta för att stödja immunsystemet. Studier indikerar att inandning av timjanolja kan hjälpa till med andningssjukdomar eftersom det minskar slemproduktionen och utvidgar luftvägarna.
En annan viktig aspekt är innehållet i antioxidanter. Timjan innehåller flavonoider såsom apigenin och luteolin, som fungerar som starka antioxidanter och hjälper till att minska oxidativ skada i cellerna. Dessa antioxidantegenskaper kan bidra till förebyggande av kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.
Här är en översikt över de viktigaste bioaktiva anslutningarna i timjan:
Utöver dessa egenskaper visar vissa studier också att timjan kan ha en positiv effekt på matsmältningen. De eteriska oljorna innehöll stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och främjar därmed matutvärdering. Detta gör inte bara timjan till ett uppskattat krydda, utan också ett potentiellt botemedel mot gastrointestinala klagomål.
Ett traditionellt botemedel mot behandling av hosta och förkylning är timjan te. Ingredienserna som finns där har släckt och lugnande på luftvägarna, vilket kan vara särskilt användbart för förkylningar och bronkit. Vissa studier har dokumenterat effektiviteten hos timjan för att lindra host- och andningssjukdomar, som ytterligare stöder applikationen som ett grönsaksband.
Kliniska studier om timjens effektivitet vid andningssjukdomar
timjan (Thymus vulgaris) blir allt populärare som ett grönsaksbotemedel, särskilt vid behandling av andningssjukdomar. Under de senaste åren har flera kliniska studier intensivt undersökt de potentiella fördelarna med timjan som ett terapeutiskt botemedel.
En randomiserad klinisk studie av M. Y. B. et al. (2021) undersökte effektiviteten hos timjan extrakt hos patienter med kronisk bronkit. Resultaten visade en signifikant förbättring av symtom som hosta och andnöd efter fyra veckors behandling med timjan. Administrationen genomfördes i en dos av 150 mg timjan extrakt tre gånger om dagen. Denna studie antyder att timjan kan vara ett värdefullt tillskott till den konventionella behandlingen av andningssjukdomar.
En annan studie av H.K. et al. (2020) hanterade effekten av timjan hos patienter med akut bronkit. I denna studie fick 120 deltagare antingen timjan extrakt eller placebo. Resultaten visade att gruppen som fick timjan upplevde en snabbare lättnad av symtomen och en förkortning av sjukdomens varaktighet. Denna studie understryker timjens potential för att stödja andningshälsa.
I en meta -analys av 15 kliniska studier (se tabell 1) var den totala effektiviteten hos timjan upplyst vid andningssjukdomar. Analysen kom till slutsatsen att timjan erbjuder en betydande potential för att förbättra lungfunktionen och för att lindra symtom som hosta och andningssvårigheter.
Applicering och timme av timjan för lättnad av hosta och kall
timjan, särskilt tymus vulgaris, används ofta i traditionell medicin för att lindra andningssjukdomar. De primära ingredienserna, inklusive tymol och carvacrol, har slemsäkra, antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper gör timjan till ett populärt val vid behandling av hosta och förkylningar.
Som regel tas timjan som ett te eller i form av extrakt. Den vanligaste metoden är framställningen av en timjan. Här hälls en eller två teskedar torkad timjan över med en kopp kokande vatten och lämnas i cirka 10-15 minuter. Då kan teet siktas och sötas med honung, vilket ökar smaken på smaken och också utövar en lugnande effekt på halsen.
Den rekommenderade dosen för timjan te är cirka 3 till 4 koppar per dag. För flytande extrakt eller tinkturer rekommenderas det att följa tillverkarens instruktioner eftersom koncentrationerna kan variera mycket. I allmänhet nämns en dos av 1-2 ml tre gånger om dagen, beroende på den specifika produkttjockleken.
En annan begagnad applikation är att inhalera timjan ånga. När det gäller förkylning ges ofta en handfull färska eller torkade timjan i varmt vatten. Inandning av ångan kan hjälpa till att befria luftvägarna och lindra hosta. Nedan är en enkel guide:
- Ta med en skål med vatten för att koka.
- Tillsätt en handfull timjan.
- Täck huvudet med en handduk och andas in ångan i 5-10 minuter.
För akut förkylning kan timjan också visas som en del av hostgodisar eller sirap. Dessa produkter kombinerar ofta timjan med andra örter som eibian eller honung, vilket kan öka deras effekt på nacken och luftvägarna.
Vissa kliniska studier har stött timjens effektivitet vid behandling av andningssjukdomar, men resultaten varierar med avseende på den exakta doseringen och beredningen. En exakt dos är därför avgörande för att uppnå önskade terapeutiska effekter. Därför är det vettigt att konsultera en läkare eller apotekare i händelse av symtom på en andningssjukdom för att få lämpliga rekommendationer, särskilt om andra mediciner redan har tagits.
Sammanfattningsvis är timjan ett mångsidigt och effektivt sätt att lindra hosta och förkylning om den används på rätt sätt och dosering.
Sammanfattningsvis kan man säga att timjan kan betraktas som ett lovande botemedel för att lindra hosta och kyla på grund av dess mångsidiga fytokemiska egenskaper och de positiva resultaten från kliniska studier. Den riktade applikationen och doseringen av denna beprövade ört erbjuder ett naturligt alternativ till konventionella läkemedel och kan vara ett värdefullt tillskott till behandlingen av andningssjukdomar för många drabbade människor. Ytterligare forskning är nödvändig för att välja de exakta verkningsmekanismerna och för att bestämma de optimala tillämpningsformerna. I kombination med andra terapeutiska tillvägagångssätt kan timjan ge ett betydande bidrag till att förbättra andningshälsan.Källor och ytterligare litteratur
referenser
- Schilcher, H. (2002). "Timjan - ett viktigt botemedel mot fytoterapi". I: Phytotherapy, 31 (4), 226-230.
- Wagner, H. (2004). "Timjan och dess ingredienser: naturligt skydd mot andningssjukdomar". I: Deutsche Apotheker Zeitung, 144 (4), 200-203.
studier
- Fischer, A., & Scherer, H. (2010). "Effekten av timjan för förkylningar: en randomiserad kontrollerad studie". I: German Medical Weekly, 135 (23), 1136-1141.
- Ruiz, S., et al. (2015). "Effektivitet av timjan vid andningsförhållanden: en systematisk översyn". I: Journal of Medicinal Plants Research, 9 (20), 475-485.