Temh - den superfriska probiotiska måltiden

Temh - den superfriska probiotiska måltiden

Om du är en person som är orolig för hälsa, bör du vara på din familjs dagliga meny. Varför lagar du inte något läckert för din dagens meny och har många hälsofördelar för att minska risken för cancer, vara bra för diabetiska dieter, att minska kolesterolnivån, för att stärka immunsystemet och till och med hjälpa till med viktminskning? "Finns det en enda mat som erbjuder alla dessa fördelar?" Ja, det här är Temph, en traditionell mat från fermenterade sojabönor!

I mitt land Indonesien har Temke varit vår traditionella mat i kanske hundratals år. Vi kan hitta Temph på nästan alla marknader, även i små byar. Temh var en del av våra liv. Oavsett om vi lagar mat för dagliga måltider (serveras med ris) eller om vi äter bra på restauranger, kan vi alltid hitta Tempeh. Detta beror på att Temph kan bearbetas till många läckra livsmedel. Men inte så många av hans hälsofördelar!

probiotika

Temtheh är en av många matkällor för probiotika. Rhizopus oligosporus, en bra bakterie som finns i temf, producerar ett naturligt antibiotikum som hämmar vissa skadliga bakterier. Rhyzopus can also improve your intestinal digestion Health, as well as your skin health On the other hand, the fermentation process, which converts entire soybeans into Temph, creates an enzyme called phytase, which consists of atopic dermatitis, pimples, cellulitis, etc. This enzyme can reduce phytatic acid and thus increase the body absorption of Mineraler som järn, kalcium och zink. Goda nyheter för dig som har anemi, eftersom Temph också påstås ha 4 mg järn /100 gram!

Proteinreich - låg i kalorier

Tetheh, som bearbetas från sojabönor, blir en protein -rik mat, till och med den högsta av växtbaserade livsmedel. Den dagliga konsumtionen av 166 gram TEMPH bidrar med cirka 60% till vårt dagliga proteinbehov. Och med det faktum att Temph har färre än 329 kalorier, kan man anta att spänd kan vara deras perfekta val för hälsosam mat!

Som en vegetabilisk proteinkälla kan TEMPH också tålamod en hälsosam kost för diabetes mellitus . Diabetiker kan använda TEMPH som en ersättning för djurproteinmat som mjölk och kött.

isoflavon

nu kan du få många hälsosamma fördelar med isoflavon från temph, inklusive:

· Förbättra benmineralinnehållet och minska osteoporosrisken

· Antioxidaner för att bekämpa cancerfritt fria radikaler

· sänk kolesterolnivån (sänk LDL och öka HDL)

· Lägre risk för hjärtsjukdom

· Lättnad av menopausala symtom

hög feber

Det höga fiberinnehållet i sojabönor som finns i Temph kan hjälpa diabetiker att kontrollera sockernivån i blodet. Det kan också förhindra koloncancer förbättra njur hälsa genom att ersätta animaliskt protein med sojabönor och förhindra diarré hos barn.

Stärka immunsystemet och hälsan

Aminosyrorna kan förbättra temfens överlägsenhet för att stärka immunsystemet. Temeh är också en viktig källa för vitamin B12 som vegetarianer kan använda för att ersätta kött och en utmärkt källa till kalcium

låg i kalorier och kolhydratarm

och sist men inte minst är temf en lämplig mat för viktminskning. Om du är låg i kalorier och kolhydrater, inklusive temf i din matlista, kan du minska mängden fett som lagras i kroppen. Om du kombinerar denna perfekta diet med rörelse, öka muskelmassan som hjälper dig att bränna fett. Och vad som gör det mer perfekt, Temeh har sitt höga protein du kan använda för att återfå din energi efter din viktminskningsenhet.

Så jag behöver inte understryka att Temph är definitivt en super hälsosam mat för hälsosamma människor, med en hälsosam budget som kan bli en super läcker mat med lite kreativitet!