Hur du håller dig till din hälsosamma kostplan

Hur du håller dig till din hälsosamma kostplan

Om du går på diet eller försöker leva en hälsosam livsstil är frestelsen din största fiende. Att gå på diet innebär att du plågas över allt du stoppar i munnen. Grupptrycket att äta på snabbmatsrestauranger eller pizzaställen gör det ännu svårare. Detta kan vara mycket frustrerande för dietern. Men misströsta inte. Du kan övervinna dessa hinder och lära dig hur du hindrar andra från att fresta dig.

Ett problemområde kan vara ditt jobb. När någon beställer lunch till alla är det nästan alltid onyttig mat. I möten eller seminarier finns de oundvikliga munkar, läsk och kakor. Försök att artigt tacka nej till den ohälsosamma maten och låt den som ansvarar för beställningen veta i förväg att du vill ha något nyttigare. Om det finns mycket mat kan du ta din egen portion, dela den på mitten och spara till morgondagens lunch. När du lär dig att hålla dig till din hälsosamma kostplan måste du vara påhittig.

Sociala sammankomster är också en stor källa till grupptryck, särskilt om det serveras alkohol. Festmat tenderar att vara gödande, friterad eller fylld med socker. För Dieter är situationen nästan outhärdlig. För det första vill du inte förolämpa värden eller värdinnan. Du vill inte heller framstå som osällskaplig. Nu kanske det är dags för en liten vit lögn. Man kan säga att du precis har kommit från middag med en kund eller att du inte mår bra och har ont i magen. Ät innan du går till en sådan social sammankomst. Detta kommer att göra det lättare för dig att motstå frestelser. Om du nöjer dig med hälsosam mat innan du går till dessa sociala sammankomster, har du säkerställt att ditt kaloriintag är hälsosamt och kommer att göra det mycket lättare för dig att motstå all frestande mat.

Att gå på en diet är aldrig lätt. Frestelsen finns runt omkring dig.