Kā pieturēties pie sava veselīgas ēšanas plāna

Kā pieturēties pie sava veselīgas ēšanas plāna

Ja ievērojat diētu vai mēģināt vadīt veselīgu dzīvesveidu, kārdinājums ir jūsu lielākais ienaidnieks. Būt diētai nozīmē, ka jūs spīdzināt sevi par visu, ko ieliekat mutē. Grupas piespiešana ēst ātrās ēdināšanas restorānos vai picērijās to padara vēl grūtāku. Dietētājam tas var būt ļoti nomākts. Bet nelieciet izmisumā. Jūs varat pārvarēt šos šķēršļus un uzzināt, kā novērst citu kārdinājumu.

Problēmu joma var būt jūsu darbs. Ja kāds pasūta pusdienas visiem, tas gandrīz vienmēr ir neveselīgs ēdiens. Sanāksmēs vai semināros ir neizbēgami virtuļi, ne -alkoholiski dzērieni un cepumi. Centieties pieklājīgi noraidīt neveselīgo ēdienu un informēt personu, kas atbildīga par kārtību, jau iepriekš zināt, ka vēlaties kaut ko veselīgāku. Ja ir pieejams daudz pārtikas, varat paņemt savu porciju, dalieties tajā divās pusēs un paturēt to rītdienas pusdienām. Ja jūs iemācāties pieturēties pie sava veselīgas ēšanas plāna, jums jābūt iedomātam.

Sociālās sapulces ir arī liels grupas spiediena avots, it īpaši, ja tiek pasniegts alkohols. Ballīšu ēdienreizes mēdz gatavot, apcept vai ielādēt ar cukuru. Diēterim situācija ir gandrīz nepanesama. No vienas puses, jūs nevēlaties apvainot saimnieku vai saimnieci. Jūs arī nevēlaties šķist nesokal. Tagad varbūt ir laiks nelieliem ārkārtas meliem. Jūs varētu teikt, ka tikko esat ieradies no vakariņām ar klientu vai ka nejūtaties labi un saslimst ar vēderu. Ēdiet, pirms dodaties uz šādu sociālo sapulci. Tas ļauj jums vieglāk pretoties kārdinājumam. Ja esat apmierināts ar veselīgu pārtiku pirms došanās uz šīm sabiedriskajām sapulcēm, esat nodrošinājis, ka jūsu kaloriju daudzums ir veselīgs un padara daudz vieglāku pretoties visiem vilinošajiem ēdieniem.

Lai izveidotu diētu, nekad nav viegli. Kārdinājums ir visapkārt.