Kā pieturēties pie jūsu veselīgas ēšanas plāna

Kā pieturēties pie jūsu veselīgas ēšanas plāna

Ja jūs ievērojat diētu vai cenšaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu, kārdinājums ir jūsu lielākais ienaidnieks. Atrodoties diētā, tas nozīmē, ka jūs satraucaties par visu, ko ieliekat mutē. Vienaudžu spiediens ēst ātrās ēdināšanas restorānos vai picu vietās to vēl vairāk apgrūtina. Dietētājam tas var būt ļoti nomākts. Bet nelieciet izmisumā. Jūs varat pārvarēt šos šķēršļus un iemācīties liegt citiem jūs vilināt.

Problēmu joma var būt jūsu darbs. Kad kāds pasūta pusdienas visiem, tas gandrīz vienmēr ir neveselīgs ēdiens. Sanāksmēs vai semināros ir neizbēgami virtuļi, bezalkoholiskie dzērieni un cepumi. Centieties pieklājīgi atteikties no neveselīgā ēdiena un paziņojiet personai, kas atbild par kārtību iepriekš, ka vēlaties kaut ko veselīgāku. Ja tiek nodrošināts daudz pārtikas, varat paņemt savu porciju, sadalīt to uz pusēm un ietaupīt rītdienas pusdienām. Mācoties pieturēties pie jūsu veselīgas ēšanas plāna, jums jābūt atjautīgam.

Sabiedriskās pulcēšanās ir arī galvenais vienaudžu spiediena avots, it īpaši, ja tiek pasniegts alkohols. Ballīšu pārtikas produkti mēdz nobarot, dziļi apceptus vai piekrautu ar cukuru. Dietētājam situācija ir gandrīz nepanesama. Pirmkārt, jūs nevēlaties aizskart saimnieku vai saimnieci. Jūs arī nevēlaties šķist nesabiedrisks. Tagad varētu būt laiks maziem baltiem meliem. Varētu teikt, ka jūs tikko esat ieradies no vakariņām ar klientu vai ka nejūtaties labi un jums ir vēdera darbības traucējumi. Ēdiet pirms došanās uz šādu sabiedrisku pulcēšanos. Tas ļaus jums vieglāk pretoties kārdinājumam. Ja pirms došanās uz šīm saviesīgajām sapulcēm jūs samierināsit ar veselīgu pārtiku, jūs būsit nodrošinājis, ka jūsu kaloriju uzņemšana ir veselīga un padarīs daudz vieglāku pretoties visiem vilinošajiem ēdieniem.

Darba diēta nekad nav viegli. Kārdinājums ir visapkārt jums.