Как да се придържате към плана си за здравословно хранене

Как да се придържате към плана си за здравословно хранене

Ако сте на диета или се опитвате да водите здравословен начин на живот, изкушението е най-големият ви враг. Да сте на диета означава, че страдате от всичко, което слагате в устата си. Натискът от връстници да се яде в ресторанти за бързо хранене или пицарии го прави още по-трудно. Това може да бъде много разочароващо за спазващия диета. Но не се отчайвайте. Можете да преодолеете тези пречки и да научите как да спрете другите да ви изкушават.

Проблемна област може да бъде вашата работа. Когато някой поръча обяд за всички, това почти винаги е нездравословна храна. На срещи или семинари има неизбежните понички, безалкохолни напитки и бисквити. Опитайте се учтиво да откажете нездравословната храна и уведомете лицето, което отговаря за поръчката, предварително, че бихте искали нещо по-здравословно. Ако е предвидена много храна, можете да вземете своя част, да я разделите наполовина и да я запазите за утрешния обяд. Когато се научите как да се придържате към плана си за здравословно хранене, трябва да сте находчиви.

Социалните събирания също са основен източник на натиск от връстници, особено ако се сервира алкохол. Храните за парти са склонни да угояват, пържени или пълни със захар. За Дитер ситуацията е почти непоносима. От една страна, не искате да обидите домакина или домакинята. Освен това не искате да изглеждате необщителни. Сега може би е време за малка бяла лъжа. Някой може да каже, че току-що сте дошли от вечеря с клиент или че не се чувствате добре и имате разстроен стомах. Яжте преди да отидете на такова социално събиране. Така ще ви е по-лесно да устоите на изкушението. Ако се задоволите със здравословни храни, преди да отидете на тези социални събирания, ще сте сигурни, че приемът на калории е здравословен и ще ви бъде много по-лесно да устоите на всички изкушаващи храни.

Подлагането на диета никога не е лесно. Изкушението е навсякъде около вас.