Kako otroka pripraviti do zdrave prehrane

Kako otroka pripraviti do zdrave prehrane

V današnjem času, ko se je hitra prehrana uveljavila po vsem svetu, je nujno, da svoje otroke redno učite zdrave prehrane. Zelo pomembno je, da otroka navadite na uživanje sadja, zelenjave in kuhanih jedi. To mu omogoča, da se harmonično razvija ter raste močno in zdravo.

Prvi korak, da dojenčka ali malčka naučite jesti zelenjavo, je priprava pisanih jedi, ki naj pritegnejo njegovo pozornost. Otroci že od malih nog uživajo v stvareh, ki izgledajo dobro in so čim bolj barvite. Zato morate pri pripravi obrokov uporabiti vso svojo ustvarjalnost. Uporabite čim več zelenjave in jo kombinirajte na izvirne načine.

Iz hrane, ki jo imate na voljo, lahko naredite celo rože, hiše, drevesa in nekatere živali. V juho lahko dodate tudi rezance v obliki živali. Vašim otrokom bo ideja všeč in bodo jedli samo za zabavo. Lahko si celo drzneš najti in pojesti ovco, konja ali kokoš. Če imate več kot enega otroka, lahko začnete tekmovanje in vidite, kdo lahko najde in poje več živali v krajšem času. Na ta način obrok postane bolj kot igra, prijetna in okusna.

Zelo pomembno je, da vsa družina uživa isto hrano hkrati. Če za dojenčka določite poseben čas obroka in mu daste hrano, kuhano posebej zanj, se bo počutil izključenega in bo zavračal jesti. Zato se vsa družina zberite za mizo ob določeni uri, najbolje vsak dan ob isti uri, in jejte skupaj. Če bo vaš dojenček videl, da vsi drugi jedo to, kar jedo on, vas bo poskušal posnemati in pojesti čim več. Pravilno bo razumel pomen hrane in ne bo več zavračal hrane.

Če res želite, da vaš dojenček poje vse, kar je na krožniku, mu naredite majhno porcijo. Dojenčka ni dobro prenajedati in ga siliti, da poje vse. Verjetno bo to zavrnil in bo vedno bolj razočaran. Zato je bolje, da imate majhne porcije in pustite, da zahteva več, če želi. Odločitev bo njegova, saj verjetno sam bolje ve, kdaj v želodcu ne bo več praznega prostora.

Navaditi vašega otroka, da bo jedel zdravo, kuhano hrano, je lahko enostavno, če ste pripravljeni počakati in nekoliko popustiti. Pustite mu, da jé sam, tudi če to pomeni več umazanije na tleh in obrazu, dajte mu majhne porcije na krožnik, poskrbite, da bo hrana čim bolj privlačna in pojejte vse hkrati. Te preproste stvari bodo vašega otroka navdušile nad prihajajočim obrokom. Najedel se bo do sitega in se harmonično razvijal.