Jak przekonać dziecko do zdrowego odżywiania

Jak przekonać dziecko do zdrowego odżywiania

W dzisiejszych czasach, gdy na całym świecie panuje zwyczaj fast foodów, konieczne jest regularne nauczanie dzieci zdrowego odżywiania. Bardzo ważne jest, aby przyzwyczaić dziecko do jedzenia owoców, warzyw i gotowanych posiłków. Dzięki temu może rozwijać się harmonijnie oraz rosnąć silny i zdrowy.

Pierwszym krokiem, aby nakłonić dziecko do jedzenia warzyw, jest przygotowanie kolorowych dań, które powinny przykuć jego uwagę. Już od najmłodszych lat dzieci cieszą się z rzeczy, które ładnie wyglądają i są jak najbardziej kolorowe. Z tego powodu podczas przygotowywania posiłków musisz wykorzystać całą swoją kreatywność. Wykorzystaj jak najwięcej warzyw i połącz je w oryginalny sposób.

Z dostępnej żywności możesz nawet zrobić kwiaty, domy, drzewa i niektóre zwierzęta. Do zupy możesz także dodać makaron w kształcie zwierząt. Twoje dzieci będą zachwycone tym pomysłem i będą jeść tylko dla zabawy. Możesz nawet odważyć się znaleźć i zjeść owcę, konia lub kurczaka. Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, możesz rozpocząć konkurs i zobaczyć, kto znajdzie i zje więcej zwierząt w krótszym czasie. W ten sposób czas posiłku staje się bardziej zabawą, przyjemną i smaczną.

Bardzo ważne jest, aby cała rodzina jadła to samo jedzenie w tym samym czasie. Jeśli ustalisz dla dziecka specjalne godziny posiłków i podasz mu jedzenie przygotowane specjalnie dla niego, poczuje się ono pominięte i nie będzie chciało jeść. Dlatego zbierajcie całą rodzinę wokół stołu o ustalonej porze, najlepiej codziennie o tej samej porze, i jedzcie razem. Jeśli Twoje dziecko zobaczy, że wszyscy jedzą to samo, co on, będzie próbowało Cię naśladować i jeść jak najwięcej. Właściwie zrozumie znaczenie jedzenia i nie będzie już odmawiał jedzenia.

Jeśli naprawdę chcesz, aby Twoje dziecko zjadało wszystko, co ma na talerzu, zastanów się nad zrobieniem mu małej porcji. Niedobrze jest przejadać się i zmuszać dziecko do zjedzenia wszystkiego. Prawdopodobnie odmówi tego i będzie coraz bardziej sfrustrowany. Dlatego lepiej dawać małe porcje i pozwolić mu prosić o więcej, jeśli ma ochotę. To będzie jego decyzja, bo prawdopodobnie wie lepiej, kiedy w jego żołądku nie ma już pustej przestrzeni.

Nakłonienie dziecka do spożywania zdrowego, gotowanego jedzenia może być łatwe, jeśli chcesz poczekać i pójść na pewne ustępstwa. Pozwólmy mu jeść samo, nawet jeśli oznacza to większe zabrudzenie podłogi i twarzy, nakładamy na talerz małe porcje, dbamy o to, aby jedzenie było jak najbardziej atrakcyjne i zjadamy wszystko na raz. Te proste rzeczy sprawią, że Twoje dziecko będzie podekscytowane nadchodzącym posiłkiem. Będzie jadł do syta i będzie się harmonijnie rozwijać.