Jak přimět své dítě ke zdravému stravování

Jak přimět své dítě ke zdravému stravování

V dnešní době, kdy se fastfoodový zvyk uchytil po celém světě, je nutné, abyste své děti učili pravidelně se zdravě stravovat. Je velmi důležité, aby si dítě zvyklo jíst ovoce, zeleninu a vařená jídla. To mu umožňuje harmonicky se rozvíjet a růst silný a zdravý.

Prvním krokem k tomu, aby vaše miminko nebo batole jíst zeleninu, je připravit barevné pokrmy, které by měly upoutat jejich pozornost. Děti už od malička baví věci, které dobře vypadají a jsou co nejbarevnější. Z tohoto důvodu musíte při přípravě jídel zapojit veškerou svou kreativitu. Použijte co nejvíce zeleniny a kombinujte ji originálně.

Z potravin, které máte k dispozici, můžete dokonce vyrobit květiny, domy, stromy a některá zvířata. Do polévky můžete přidat i nudle ve tvaru zvířátek. Vaše děti si tento nápad zamilují a budou jíst jen tak pro zábavu. Můžete se dokonce odvážit najít a sníst ovci, koně nebo kuře. Pokud máte více než jedno dítě, můžete spustit soutěž a zjistit, kdo najde a sežere více zvířat za kratší dobu. Jídlo se tak stává spíše hrou, příjemnou a chutnou.

Je velmi důležité, aby celá rodina jedla stejné jídlo ve stejnou dobu. Pokud svému dítěti nastavíte speciální časy jídla a dáte mu jídlo uvařené přímo pro něj, bude se cítit opuštěné a odmítne jíst. Sejděte proto ke stolu celou rodinu v pevně stanovený čas, ideálně každý den ve stejnou dobu, a jezte společně. Pokud vaše miminko uvidí, že všichni ostatní jedí to, co ono, pokusí se vás napodobit a sníst co nejvíce. Správně pochopí důležitost jídla a už nebude odmítat jíst.

Pokud opravdu chcete, aby vaše dítě snědlo vše, co má na talíři, zvažte, zda mu neuděláte malou porci. Není dobré miminko přejídat a nutit ho jíst všechno. Pravděpodobně to odmítne a bude stále více frustrovaný. Proto je lepší mít malé porce a nechat ho, ať si řekne o víc, pokud chce. Bude to jeho rozhodnutí, protože pravděpodobně ví lépe, když už v jeho žaludku není prázdné místo.

Přimět své dítě jíst zdravé, vařené jídlo může být snadné, pokud jste ochotni počkat a udělat nějaké ústupky. Nechte ho jíst samotné, i kdyby to znamenalo více nečistot na podlaze a obličeji, dejte mu na talíř malé porce, jídlo co nejvíce zatraktivni a snězte ho všechno najednou. Díky těmto jednoduchým věcem bude vaše dítě nadšené z nadcházejícího jídla. Dosyta se nají a bude se harmonicky rozvíjet.