كيف تجعلين طفلك يأكل صحياً

كيف تجعلين طفلك يأكل صحياً

في الوقت الحاضر، بعد أن انتشرت عادة الوجبات السريعة في جميع أنحاء العالم، من الضروري أن تعلم أطفالك تناول نظام غذائي صحي بشكل منتظم. من المهم جدًا تعويد طفلك على تناول الفواكه والخضروات والوجبات المطبوخة. وهذا يسمح له بالتطور بشكل متناغم والنمو بقوة وصحة.

الخطوة الأولى لتشجيع طفلك على تناول الخضار هي إعداد أطباق ملونة تجذب انتباهه. منذ سن مبكرة، يستمتع الأطفال بالأشياء التي تبدو جميلة وملونة قدر الإمكان. لهذا السبب، عليك استخدام كل ما لديك من إبداع عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبات الطعام. استخدم أكبر عدد ممكن من الخضار واجمعها بطرق أصلية.

يمكنك أيضًا صنع الزهور والمنازل والأشجار وبعض الحيوانات من الطعام المتوفر لديك. يمكنك أيضًا إضافة نودلز على شكل حيوان إلى حساءك. سوف يحب أطفالك الفكرة ويأكلون من أجل المتعة فقط. يمكنك حتى أن تجرؤ على العثور على خروف أو حصان أو دجاج وأكله. إذا كان لديك أكثر من طفل، يمكنك بدء مسابقة ومعرفة من يمكنه العثور على المزيد من الحيوانات وتناولها في وقت أقل. بهذه الطريقة، يصبح وقت تناول الطعام أشبه بلعبة، ممتعة ولذيذة.

من المهم جدًا أن تتناول العائلة بأكملها نفس الطعام في نفس الوقت. إذا حددت أوقاتاً خاصة لتناول الوجبات لطفلك وأعطيته طعاماً معداً خصيصاً له، فسوف يشعر بالإهمال ويرفض تناول الطعام. لذلك، اجمع جميع أفراد العائلة حول الطاولة في وقت محدد، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت كل يوم، وتناول الطعام معًا. إذا رأى طفلك أن الجميع يأكلون ما يأكله، فسيحاول تقليدك وتناول الطعام قدر الإمكان. سوف يفهم بشكل صحيح أهمية الطعام ولن يرفض تناول الطعام بعد الآن.

إذا كنت تريدين حقاً أن يأكل طفلك كل ما في طبقه، ففكري في إعطائه حصة صغيرة. ليس من الجيد الإفراط في تناول طفلك وإجباره على أكل كل شيء. من المحتمل أن يرفض القيام بذلك وسيصاب بالإحباط أكثر فأكثر. لذلك من الأفضل أن تكون حصصه صغيرة ويطلب المزيد إذا أراد. سيكون هذا قراره لأنه ربما يعرف بشكل أفضل عندما لا يكون هناك مساحة فارغة في معدته.

يمكن أن يكون جعل طفلك يأكل طعامًا صحيًا ومطبوخًا أمرًا سهلاً إذا كنت على استعداد للانتظار وتقديم بعض التنازلات. دعه يأكل بمفرده، حتى لو كان ذلك يعني المزيد من الأوساخ على الأرض والوجه، ضع أجزاء صغيرة في طبقه، واجعل الطعام جذابًا قدر الإمكان، وتناوله كله في نفس الوقت. هذه الأشياء البسيطة ستجعل طفلك متحمساً للوجبة القادمة. سوف يأكل حتى يشبع ويتطور بانسجام.