Vanhempi ravitsemus: nesteen saanti ja terveellinen ikääntyminen

Von Natur.wiki Autoren-Team

Senior Nutrition: Flüssigkeitszufuhr zu den Auswirkungen des Alterns Dehydration ist die Erschöpfung des gesamten Körperwassergehalts aufgrund von Flüssigkeitsverlusten, mangelnder Flüssigkeitsaufnahme oder beidem. Der folgende Artikel enthält Vorschläge für Senioren und diejenigen, die sie selbst oder mit Hilfe von Betreuern betreuen. Laut Studien von European Danone Research gibt es mehrere Gründe für die Dehydration älterer Menschen: 1. Muskelmasse und Wasserspeicherung nehmen mit zunehmendem Alter ab: Damit steigt auch das Körperfett – ein Gewebe, das kein Wasser enthält. Im Alter zwischen 20 und 80 Jahren können vier bis sechs Liter Körperwasser verloren gehen (Gile, 2010). Daher können noch geringere Wasserverluste zu Dehydration …
Vanhempi ravitsemus: Nestemäinen saanti ikääntymisen kuivumisen vaikutuksiin on koko kehon vesipitoisuuden uupumus nesteen menetyksen, nesteen saannin tai molempien puuttumisen vuoksi. Seuraava artikkeli sisältää ehdotuksia eläkeläisille ja niille, jotka huolehtivat heistä itse tai esimiehen avulla. Euroopan Danone -tutkimuksen tutkimusten mukaan ikääntyneiden ihmisten kuivumiselle on useita syitä: 1. lihasmassa ja veden varastointi vähenevät iän myötä: tämä lisää myös kehon rasvaa - kudos, joka ei sisällä vettä. Neljä -kuusi litraa kehon vettä voi kadota 20–80 -vuotiaiden välillä (Gile, 2010). Siksi jopa pienemmät veden menetykset voivat mennä kuivumiseen ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vanhempi ravitsemus: nesteen saanti ikääntymisen vaikutuksiin

Dehydraatio on koko kehon vesipitoisuuden uupumus nesteen menetyksen, nesteen saannin tai molempien puuttumisen vuoksi. Seuraava artikkeli sisältää ehdotuksia eläkeläisille ja niille, jotka huolehtivat heistä itse tai esimiehen avulla. Euroopan Danone Researchin tutkimusten mukaan ikääntyneiden ihmisten kuivumiseen on useita syitä:

1. Lihasmassan ja veden varastointi vähenevät iän myötä: tämä lisää myös kehon rasvaa - kudos, joka ei sisällä vettä. Neljä -kuusi litraa kehon vettä voi kadota 20–80 -vuotiaiden välillä (Gile, 2010). Siksi jopa pienemmät veden menetykset voivat johtaa kuivumiseen.

2. Janoiden tunne muuttuu tylsäksi: verenpaineen säätelyyn tarvittavat mekanismit muuttuvat vähemmän herkiksi ikän kasvaessa. Lisäksi jano -tunteeseen osallistuvat välittäjäaineet vähenevät, mikä vaikuttaa nesteen saannin säätelyyn.

; Vastatut munuaiset eivät voi keskittyä niin hyvin ja vähemmän vettä. Myös heikentynyt natriumsäätely tapahtuu ja vähentää kehoa kehon veden säätelyn ylläpitämiseksi.

4. Muut riskitekijät: Ikääntyminen liittyy nielemiseen ja puhevaikeuksiin johtaviin kaulaan liittyviin ongelmiin. Ihmisten ongelmia voi esiintyä myös hoitajien kanssa. Dehydraatio voi johtua liian lämpimistä huoneista. Sairaanhoitajat voivat unohtaa antaa vettä jne. Lisäksi jotkut ihmiset mieluummin juovat kahvia tai sokeria sisältäviä popjuomia, mikä johtaa enemmän kuivumista. Reseptilääkkeet, kuten diureetit ja laksatiivit, voivat myös johtaa huoneen veden saanniin.

kuivumisen estäminen ja vahvemman seurannan tarve

Nesteen suositukset: Yhdysvalloissa kansallinen tiedeakatemia ehdottaa miehille 3,7 L (1 gal) naisille päivittäin naisille 2,5 L (0,62 gal). Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on asettanut viitearvon 2,5 L (0,62 gal) vanhemmille miehille ja 2 L (0,50 gal) naisilla (1 gal = 1 oz). On kyseenalaista, noudatetaanko näitä suosituksia. Vuoden 2009 tutkimus osoitti, että 63% 65–74-vuotiaista ei täyttänyt suosituksia. Ja 85 -vuotiaana suositusta, jotka eivät täyttäneet suositusta, nousi 81 prosenttiin!

Tämä vakio kuivumistila on johtanut sairaalan sairaalan kuolleisuuteen lisääntyneeseen kuolleisuuteen (mentes, 2006). Niiden, jotka olivat sairaalahydraatiota varten, kuolleisuus oli 50%. Vaikka niitä ei päästy sairaalaan kuivumista varten, siitä johtuva nesteen puute lisää 12 kuukauden kuolleisuuden riskiä 16-78%. Todettiin myös, että kuivuminen voi lisätä toistuvien sairaalahoidon riskiä.

kuivaus vaikeuttaa ikääntymistä rajoitetun kognitiivisen toiminnan ja enemmän putoamisten kanssa. Ruokavaliolisäaineita, kuten AdvoCare Rehydrates, GatorAides ja CytoMax Natrium- ja kaliumtasoa on myös tarkkailtava yksityiskohtaisemmin vanhemmilla ihmisillä.

Fazit

vesi on usein unohdettu ravintoaine. Se on tärkeä osa ravitsemusta ja voi johtaa vaikeampaan ja epämiellyttävämpaan ikääntymisprosessiin ilman riittävää nesteytystä. Aktiivisille eläkeläisille on sanomattakin selvää, että vesi on välttämätöntä. Vanhempi väestö ja heidän esimiehensä ovat kuitenkin joskus jättäneet sen huomiotta. Päivittäisen veden saannin merkitystä ei voida yliarvioida.