Vanem toitumine: vedela tarbimine ja tervislik vananemine

Vanem toitumine: vedela tarbimine ja tervislik vananemine

Vanem toitumine: vedelik tarbimine vananemise mõjudele

Dehüdratsioon on kogu kehaveesisalduse ammendumine vedeliku kaotuse, vedeliku tarbimise puudumise või mõlema vahel. Järgmine artikkel sisaldab ettepanekuid pensionäridele ja neile, kes hoolitsevad nende ise või juhendajate abiga. Euroopa Danone uuringute uuringute kohaselt on vanemate inimeste dehüdratsioonil mitu põhjust:

1. Lihasmass ja vee säilitamine väheneb vanusega: see suurendab ka keharasva - kude, mis ei sisalda vett. Nelja kuni kuus liitrit kehavett võib kaotada vanuses 20–80 (Gile, 2010). Seetõttu võivad veekaod veelgi madalamad põhjustada dehüdratsiooni.

2. Janu tunne muutub tuimaks: vererõhu reguleerimiseks vajalikud mehhanismid muutuvad vanuse suurenemisel vähem tundlikuks. Lisaks vähenevad janu tundega seotud neurotransmitterid, mis mõjutavad vedeliku tarbimise reguleerimist.

3. Neerufunktsioon on halvenenud: neeruvee säilitamine on vanuse suurenemisega kahjustatud. Esilevõetud neerud ei saa nii hästi koondada ja vähem vett. Samuti ilmneb ja vähendab kehahäiretega reguleerimist, et säilitada kehas vee reguleerimine.

4. Muud riskifaktorid: vananemine on seotud probleemidega, mis põhjustavad neelamis- ja kõneraskusi. Inimeste probleemid võivad tekkida ka hooldajatega. Dehüdratsiooni võivad põhjustada liiga soojad ruumid. Õed võivad unustada vett anda jne. Lisaks eelistavad mõned inimesed juua kohvi või suhkrut sisaldavaid popjooke, mis põhjustab rohkem dehüdratsiooni. Sellised retseptiravimid nagu diureetikumid ja lahtistid võivad põhjustada ka halva veetarbimise.

Dehüdratsiooni ennetamine ja vajadus tugevama järelevalve järele

Vedelad soovitused: USA -s soovitab Riiklik Teaduste Akadeemia meestele 3,7 L (1 Gal) ja 2,5 L (0,62 GAL) naistele iga päev. Euroopa toiduohutuse amet on seadnud vanemate meeste võrdlusväärtuse 2,5 L (0,62 Gal) ja 2 L (0,50 gal) naiste (1 gal = 1 oz). On kaheldav, kas neid soovitusi järgitakse. 2009. aasta uuring näitas, et 63% 65–74-aastastest lastest ei vastanud soovitustele. Ja 85 -aastaselt tõusis nende arv, kes ei vastanud soovitusele, 81%-ni!

See pidev dehüdratsiooniseisund on viinud haigla haiglas suurenenud suremuseni (Mentes, 2006). Dehüdratsiooni tõttu haiglaravi oli suremus 50%. Isegi kui neid ei lubata haiglasse dehüdratsiooni pärast, suurendab sellest tulenev vedeliku puudumine 12-kuulist suremuse riski 16–78%. Samuti leiti, et dehüdratsioon võib suurendada korduvate haiglas viibimise riski.

Dehüdatsioon muudab vananemise piiratud kognitiivse funktsiooni ja rohkem kukkumistega. Toidulisandeid, näiteks advokaatide rehüdraate, Gatoraide ja Cytomaxit, ei saa kasutada selliste haiguste nagu südamepuudulikkuse tõttu tingitud tüsistuste tõttu. Naatriumi ja kaaliumi taset tuleb ka vanematel inimestel üksikasjalikumalt jälgida.

Fazit

Vesi on sageli unustatud toitaine. See on toitumise oluline osa ja see võib põhjustada raskema ja ebameeldiva vananemisprotsessi ilma piisava hüdratsioonita. Aktiivsete seenioride jaoks on ütlematagi selge, et vesi on kohustuslik. Kuid vanem elanikkond ja nende juhendajad jätavad selle vahel tähelepanuta. Igapäevase veetarbimise olulisust ei saa üle hinnata.