Graviditet och näring - Rätt näring är nyckeln till ett friskt barn

Graviditet och näring - Rätt näring är nyckeln till ett friskt barn

familjeplanering, graviditet och näring är alla avgörande, oavsett om de redan är gravida eller vill bli gravida inom en snar framtid. Detta innebär att uppnå bästa resultat, du måste äta hälsosamt och balanserat före, under och även efter ditt barns födelse.

Som mamma -till -är, måste du koncentrera dig på att uppfylla alla dina näringskrav varje dag. Du måste vara uppmärksam på din dagliga konsumtion om du vill föda ett intelligent, lyckligt och friskt barn.

Det rekommenderas starkt att du redan konsumerar alla nödvändiga näringsämnen med en hälsosam och balanserad kost före befruktningen. Allt du äter bör ha ett bra näringsvärde. Du måste absorbera folsyra i din diet genom att äta mat som spenat, kohlrabi, torkade bönor och apelsiner. Du kan minska sannolikheten för att ditt barn kommer att föds med spina bifida genom att ta folsyra i din dagliga diet.

Du kan också överväga att shoppa i det lokala apoteket eller i hälsokostbutiker för att hitta några folsyratillverkningar som du kan ta.

Att sova under uppvärmningsfiltar på vintern ökar sannolikheten för en spina bifida baby, så du bör verkligen undvika uppvärmning av filtar.

Förebyggande undersökningar och läkares möten är viktiga. Du och din läkare bör diskutera dina näringsproblem. Vid behov kommer läkaren att förskriva prenatala vitaminer eller så kan du köpa dig över disken.

Du bör vara medveten om att vissa kvinnor är allergiska mot ingredienserna i vitaminer. Om du upptäcker att detta är fallet, kontakta din läkare för att få hans rekommendationer.

Din graviditet och näringsdiet bör innehålla vitaminer och mineraler.

För att säkerställa att barnet du bär och föder bästa möjliga chans att vara lycklig, frisk och intelligent måste du vara engagerad i att upprätthålla alla näringsämnen du behöver varje dag. Det är här rimlig måltidsplanering spelar in.

Medan du inkluderar de näringstillskott du kan behöva, kom ihåg att ditt urval av mat och dryck hjälper dig att få alla näringsvärden du behöver.

Ditt kalciumintag bör vara 100 mg dagligen; Du kan lägga till olika mejeriprodukter med hög kvalitet till din diet. Detta kan inkludera produkter som mjölk, gräddfil, yoghurt osv. Undvik dock pastöriserad mjukost som kan leda till förstoppning under graviditeten.

Du kan täcka ditt dagliga behov av mineraler och vitaminer genom att lägga till färska grönsaker och frukt till din diet. Ta lite kött i din graviditet och näringsdiet, som nötkött, lamm, gris och kyckling. Du kan äta lite skaldjur så länge du ser till att du inte innehåller mycket kvicksilver.

Minska ditt koffeinintag till mindre än 300 mg per dag medan du undviker alkohol- eller tobaksprodukter för att öka dina chanser för en sund födelse.