Gravidez e Nutrição – A nutrição adequada é a chave para um bebê saudável

Gravidez e Nutrição – A nutrição adequada é a chave para um bebê saudável

O planeamento familiar, a gravidez e a nutrição são cruciais quer já esteja grávida ou planeie engravidar num futuro próximo. Isso significa que, para obter os melhores resultados, você precisa seguir uma dieta saudável e balanceada antes, durante e mesmo depois do nascimento do bebê.

Como futura mãe, você precisa se concentrar em atender todas as suas necessidades nutricionais todos os dias. Você precisa ter cuidado com seu consumo diário se quiser ter uma criança inteligente, feliz e saudável.

É altamente recomendável que você consuma todos os nutrientes necessários por meio de uma dieta saudável e balanceada antes da concepção. Tudo o que você come deve ter um bom valor nutricional. Você precisa incluir ácido fólico em sua dieta comendo alimentos como espinafre, couve-rábano, feijão seco e laranja. Você pode reduzir as chances de seu bebê nascer com espinha bífida incluindo ácido fólico em sua dieta diária.

Você também pode considerar fazer compras na farmácia local ou em lojas de produtos naturais para encontrar alguns suplementos de ácido fólico que possa tomar.

Dormir sob cobertores elétricos no inverno aumenta as chances de um bebê ter espinha bífida, então você deve evitar cobertores elétricos.

Exames e consultas médicas são essenciais. Você e seu médico devem discutir suas preocupações nutricionais. Se necessário, o médico irá prescrever vitaminas pré-natais ou você pode comprá-las sem receita.

Você deve estar ciente de que algumas mulheres são alérgicas aos ingredientes das vitaminas. Se você achar que esse é o caso, entre em contato com seu médico para obter recomendações.

Sua gravidez e dieta nutricional devem conter vitaminas e minerais.

Para garantir que a criança que você carrega e dá à luz tenha as melhores chances possíveis de ser feliz, saudável e inteligente, você deve se comprometer a obter todos os nutrientes necessários todos os dias. É aqui que entra em jogo o planejamento sensato das refeições.

Ao incorporar os suplementos de que pode precisar, lembre-se de que suas escolhas de alimentos e bebidas o ajudarão a obter todos os benefícios nutricionais necessários.

A ingestão de cálcio deve ser de 100 mg por dia; Você pode incluir vários laticínios de alta qualidade em sua dieta. Isso pode incluir produtos como leite, creme de leite, iogurte, etc. No entanto, evite queijos de pasta mole não pasteurizados, que podem causar prisão de ventre durante a gravidez.

Você pode atender às suas necessidades diárias de minerais e vitaminas incluindo frutas e vegetais frescos em sua dieta. Inclua um pouco de carne em sua gravidez e dieta nutricional, como carne bovina, cordeiro, porco e frango. Você pode comer alguns frutos do mar, desde que não contenham muito mercúrio.

Reduza a ingestão de cafeína para menos de 300 mg por dia, evitando álcool ou produtos de tabaco para aumentar suas chances de um parto saudável.