Grūtniecība un uzturs - Pareizs uzturs ir veselīga bērna atslēga

Grūtniecība un uzturs - Pareizs uzturs ir veselīga bērna atslēga

Ģimenes plānošana, grūtniecība un uzturs ir ļoti svarīgi neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai plānojat grūtniecību tuvākajā nākotnē. Tas nozīmē, ka, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, jums ir jālieto veselīgs, sabalansēts uzturs pirms bērna piedzimšanas, tā laikā un pat pēc tam.

Kā topošajai māmiņai jums katru dienu jākoncentrējas uz visu savu uztura prasību izpildi. Ja vēlaties laist pasaulē gudru, laimīgu un veselīgu bērnu, jums jābūt uzmanīgiem ar ikdienas patēriņu.

Pirms ieņemšanas ļoti ieteicams lietot visas nepieciešamās uzturvielas, izmantojot veselīgu un sabalansētu uzturu. Visam, ko ēdat, jābūt ar labu uzturvērtību. Jums savā uzturā jāiekļauj folijskābe, ēdot tādus pārtikas produktus kā spināti, kolrābji, žāvētas pupiņas un apelsīni. Jūs varat samazināt iespēju, ka jūsu mazulis piedzims ar spina bifida, iekļaujot savā ikdienas uzturā folijskābi.

Varat arī apsvērt iespēju iepirkties vietējā aptiekā vai veselīgas pārtikas veikalos, lai atrastu folijskābes piedevas, kuras varat lietot.

Gulēšana zem elektriskajām segām ziemā palielina iespēju, ka bērnam būs spina bifida, tāpēc jums patiešām vajadzētu izvairīties no elektriskajām segām.

Pārbaudes un ārsta apmeklējumi ir svarīgi. Jums un jūsu ārstam jāapspriež jūsu uztura problēmas. Ja nepieciešams, ārsts izrakstīs pirmsdzemdību vitamīnus vai arī varat tos iegādāties bez receptes.

Jums jāzina, ka dažām sievietēm ir alerģija pret vitamīnu sastāvdaļām. Ja konstatējat, ka tas tā ir, sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu viņa ieteikumus.

Jūsu grūtniecības un uztura uzturam jābūt vitamīniem un minerālvielām.

Lai nodrošinātu, ka bērnam, kuru nēsājat un kuru dzemdējat, ir vislabākās iespējas būt laimīgam, veselam un gudram, jums ir jāapņemas katru dienu saņemt visas nepieciešamās uzturvielas. Šeit parādās saprātīga maltīšu plānošana.

Iekļaujot uztura bagātinātājus, kas jums varētu būt nepieciešami, atcerieties, ka jūsu ēdienu un dzērienu izvēle palīdzēs jums iegūt visus nepieciešamos uztura ieguvumus.

Jūsu kalcija uzņemšanai jābūt 100 mg dienā; Savā uzturā varat iekļaut dažādus augstas kvalitātes piena produktus. Tas var ietvert tādus produktus kā piens, skābs krējums, jogurts utt. Tomēr izvairieties no nepasterizēta mīksta siera, kas grūtniecības laikā var izraisīt aizcietējumus.

Jūs varat apmierināt savas ikdienas minerālvielu un vitamīnu vajadzības, iekļaujot savā uzturā svaigus dārzeņus un augļus. Iekļaujiet gaļas daļu grūtniecības un uztura uzturā, piemēram, liellopu gaļu, jēra gaļu, cūkgaļu un vistu. Jūs varat ēst dažas jūras veltes, ja vien pārliecināsities, ka tajās nav daudz dzīvsudraba.

Samaziniet kofeīna uzņemšanu līdz mazāk nekā 300 mg dienā, vienlaikus izvairoties no alkohola vai tabakas izstrādājumiem, lai palielinātu veselīgas dzemdības.