Grūtniecība un uzturs - pareizais uzturs ir veselīga mazuļa atslēga

Grūtniecība un uzturs - pareizais uzturs ir veselīga mazuļa atslēga

Ģimenes plānošana, grūtniecība un uzturs ir būtisks, neatkarīgi no tā, vai viņi jau ir stāvoklī vai tuvākajā laikā vēlas grūtniecību. Tas nozīmē sasniegt labākos rezultātus, jums ir jāēd veselīgi un līdzsvaroti pirms mazuļa piedzimšanas, tā laikā un pat pēc tās.

Kā māte -to -be, jums ir jākoncentrējas uz visu jūsu uztura prasību izpildi katru dienu. Jums ir jāpievērš uzmanība ikdienas patēriņam, ja vēlaties dzemdēt inteliģentu, laimīgu un veselīgu bērnu.

Pirms ieņemšanas ir ļoti ieteicams jau lietot visas nepieciešamās barības vielas ar veselīgu un sabalansētu uzturu. Visam, ko ēdat, vajadzētu būt labai uzturvērtībai. Jums uzturā ir jāuzsūc folijskābe, ēdot tādus ēdienus kā spināti, Kohlrabi, žāvētas pupiņas un apelsīnus. Jūs varat samazināt varbūtību, ka jūsu mazulis piedzims ar spina bifida, lietojot folijskābi ikdienas uzturā.

Varat arī apsvērt iespēju iepirkties vietējā aptiekā vai veselības pārtikas veikalos, lai atrastu dažus folijskābes preparātus, kurus varat veikt.

Miega zem sildīšanas segas ziemā palielina spina bifida mazuļa varbūtību, tāpēc jums patiešām vajadzētu izvairīties no sildīšanas segas.

Profilaktiski eksāmeni un ārsta iecelšana ir būtiska. Jums un jūsu ārstam vajadzētu apspriest jūsu uztura problēmas. Ja nepieciešams, ārsts izrakstīs pirmsdzemdību vitamīnus, vai arī jūs varat iegādāties jums letes.

Jums jāapzinās, ka dažām sievietēm ir alerģija pret vitamīnu sastāvdaļām. Ja atklājat, ka tas tā ir, sazinieties ar ārstu, lai iegūtu viņa ieteikumus.

Grūtniecības un uztura uzturā jābūt vitamīniem un minerālvielām.

Lai nodrošinātu, ka bērns, kuru jūs valkājat, un gūstiet pēc iespējas labāku iespēju būt laimīgam, veselīgam un inteliģentam, jums ir jābūt apņēmušies katru dienu uzturēt visas nepieciešamās barības vielas. Šeit tiek spēlēta saprātīga maltīšu plānošana.

Kamēr jūs iekļaujat uztura bagātinātājus, kas jums varētu būt nepieciešami, atcerieties, ka jūsu ēdienu un dzērienu izvēle palīdz iegūt visas nepieciešamās uztura vērtības.

Jūsu kalcija uzņemšanai vajadzētu būt 100 mg dienā; Diētai varat pievienot dažādus augstas kvalitātes piena produktus. Tas var ietvert tādus produktus kā piens, skābs krējums, jogurts utt. Tomēr izvairīties no pasterizēta mīkstā siera, kas grūtniecības laikā var izraisīt aizcietējumus.

Jūs varat segt ikdienas vajadzību pēc minerāliem un vitamīniem, pievienojot diētai svaigus dārzeņus un augļus. Ņemiet nedaudz gaļas grūtniecības un uztura uzturā, piemēram, liellopu gaļā, jērā, cūkā un vistas gaļā. Jūs varat ēst dažas jūras veltes, ja vien pārliecinieties, ka jums nav daudz dzīvsudraba.

Samaziniet kofeīna daudzumu līdz mazāk nekā 300 mg dienā, vienlaikus izvairoties no alkohola vai tabakas izstrādājumiem, lai palielinātu jūsu veselīgas dzemdības iespējas.