Trudnoća i prehrana - Prava prehrana ključ je zdrave bebe

Veröffentlicht:

Von:

Familienplanung, Schwangerschaft und Ernährung sind alle von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder in naher Zukunft schwanger werden möchten. Das bedeutet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich vor, während und sogar nach der Geburt Ihres Babys gesund und ausgewogen ernähren. Als werdende Mutter müssen Sie sich täglich darauf konzentrieren, alle Ihre Ernährungsanforderungen zu erfüllen. Sie müssen auf Ihren täglichen Konsum achten, wenn Sie ein intelligentes, glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen wollen. Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie bereits vor der Empfängnis alle notwendigen Nährstoffe durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu …
Planiranje obitelji, trudnoća i prehrana su ključni, bez obzira na to jesu li već trudni ili žele zatrudnjeti u bliskoj budućnosti. To znači postići najbolje rezultate, morate jesti zdravo i uravnoteženo prije, za vrijeme, pa čak i nakon rođenja djeteta. Kao majka - -Budite, morate se koncentrirati na ispunjenje svih svojih prehrambenih zahtjeva svaki dan. Morate obratiti pažnju na svoju svakodnevnu konzumaciju ako želite roditi inteligentno, sretno i zdravo dijete. Toplo se preporučuje da sve potrebne hranjive tvari već možete napraviti zdravom i uravnoteženom prehranom prije začeća ... (Symbolbild/natur.wiki)

Planiranje obitelji, trudnoća i prehrana su ključni, bez obzira na to jesu li već trudni ili žele zatrudnjeti u bliskoj budućnosti. To znači postići najbolje rezultate, morate jesti zdravo i uravnoteženo prije, za vrijeme, pa čak i nakon rođenja djeteta.

Kao majka -To -Bu, morate se koncentrirati na ispunjenje svih svojih prehrambenih zahtjeva svaki dan. Morate obratiti pažnju na svoju svakodnevnu konzumaciju ako želite roditi inteligentno, sretno i zdravo dijete.

Preporučuje se da već konzumirate sve potrebne hranjive tvari sa zdravom i uravnoteženom prehranom prije začeća. Sve što jedete trebalo bi imati dobru hranjivu vrijednost. Morate apsorbirati folnu kiselinu u svojoj prehrani jedući hranu poput špinata, kohlrabija, suhog graha i naranče. Možete smanjiti vjerojatnost da će se vaše dijete roditi sa spinom bifida uzimajući folnu kiselinu u vašu svakodnevnu prehranu.

Također možete razmotriti kupovinu u lokalnoj ljekarni ili u trgovinama zdrave hrane kako biste pronašli neke pripreme folne kiseline koje možete poduzeti.

Spavanje pod dekama za grijanje zimi povećava vjerojatnost bebe spina bifida, tako da biste stvarno trebali izbjegavati grijanje pokrivača.

Preventivni ispiti i liječnički sastanci su ključni. Vi i vaš liječnik trebali biste razgovarati o vašim prehrambenim problemima. Ako je potrebno, liječnik će propisati prenatalne vitamine ili vas možete kupiti preko pulta.

Trebali biste biti svjesni da su neke žene alergične na sastojke vitamina. Ako otkrijete da je to slučaj, obratite se liječniku kako biste dobili njegove preporuke.

Vaša trudnoća i prehrambena prehrana trebaju sadržavati vitamine i minerale.

Da biste osigurali da dijete koje nosite i rodi najbolje moguće šanse da bude sretno, zdravo i inteligentno, morate biti posvećeni održavanju svih hranjivih sastojaka koji su vam potrebni svaki dan. Tu se igra razumno planiranje obroka.

Dok uključite prehrambene dodatke koji će vam možda trebati, imajte na umu da vam izbor hrane i pića pomaže vam da dobijete sve potrebne prehrambene vrijednosti.

Vaš unos kalcija trebao bi biti 100 mg dnevno; U svoju prehranu možete dodati razne mliječne proizvode visoke kvalitete. To može uključivati ​​proizvode poput mlijeka, kiselog vrhnja, jogurta itd. Međutim, izbjegavajte pasterizirani meki sir koji može dovesti do zatvor tijekom trudnoće.

Svakodnevnu potrebu za mineralima i vitaminima možete pokriti dodavanjem svježeg povrća i voća u svoju prehranu. Uzmite malo mesa u trudnoću i prehrambenu prehranu, poput govedine, janjetine, svinje i piletine. Možete pojesti morsku hranu sve dok se pobrinete da ne sadržite puno žive.

Smanjite unos kofeina na manje od 300 mg dnevno, izbjegavajući alkohol ili duhanske proizvode kako biste povećali svoje šanse za zdravo rođenje.