Těhotenství a výživa - správná výživa je klíčem ke zdravému dítěti

Těhotenství a výživa - správná výživa je klíčem ke zdravému dítěti

Plánování rodiny, těhotenství a výživa jsou zásadní, bez ohledu na to, zda jsou již těhotné nebo chtějí v blízké budoucnosti otěhotnět. To znamená dosáhnout nejlepších výsledků, musíte jíst zdravě a vyvážené před, během a dokonce i po narození vašeho dítěte.

Jako matka -k -musíte se soustředit na splnění všech vašich nutričních požadavků každý den. Pokud chcete porodit inteligentní, šťastné a zdravé dítě, musíte věnovat pozornost své každodenní spotřebě.

Důrazně se doporučuje, abyste před početí již konzumovali všechny potřebné živiny se zdravou a vyváženou stravou. Všechno, co jíte, by mělo mít dobrou nutriční hodnotu. Ve své stravě musíte absorbovat kyselinu listovou tím, že jíte potraviny, jako je špenát, kohlrabi, sušené fazole a pomeranče. Můžete snížit pravděpodobnost, že se vaše dítě narodí s spina bifida tím, že do své každodenní stravy vezme kyselinu listovou.

Můžete také zvážit nakupování v místní lékárně nebo v obchodech se zdravou výživou, abyste našli některé přípravy na kyselinu listovou, které můžete vzít.

Spánek pod zahřívacími přikrývkami v zimě zvyšuje pravděpodobnost spina bifida dítěte, takže byste se měli opravdu vyhnout topným přikrývkám.

Preventivní zkoušky a schůzky lékaře jsou nezbytné. Vy a váš lékař byste měli diskutovat o vašich nutričních problémech. V případě potřeby lékař předepisuje prenatální vitamíny nebo si vás můžete koupit přes přepážku.

Měli byste si být vědomi, že některé ženy jsou alergické na složky vitamínů. Pokud zjistíte, že tomu tak je, kontaktujte svého lékaře a získejte jeho doporučení.

Vaše těhotenství a nutriční strava by měla obsahovat vitamíny a minerály.

Abyste se zajistili, že dítě, které nosíte, a porodí co nejlepší šanci být šťastný, zdravý a inteligentní, musíte být odhodláni udržovat všechny živiny, které potřebujete každý den. Zde přichází do hry rozumné plánování jídla.

Když zahrnete doplňky nutričních, které budete potřebovat, pamatujte, že váš výběr potravin a nápojů vám pomůže získat všechny potřebné nutriční hodnoty.

Váš příjem vápníku by měl být 100 mg denně; Do své stravy můžete přidat různé vysoce kvalitní mléčné výrobky. To může zahrnovat výrobky, jako je mléko, zakysaná smetana, jogurt atd. Vyvarujte se pasterizovaného měkkého sýra, který může vést k zácpě během těhotenství.

Můžete pokrýt svou každodenní potřebu minerálů a vitamínů přidáním čerstvé zeleniny a ovoce do vaší stravy. Vezměte si maso do svého těhotenství a nutriční stravy, jako je hovězí, jehněčí, prasete a kuře. Můžete jíst nějaké mořské plody, pokud se ujistíte, že neobsahujete mnoho rtuti.

Snižte příjem kofeinu na méně než 300 mg denně a vyhýbáte se alkoholu nebo tabákovém výrobkům, aby se zvýšilo vaše šance na zdravé porod.