Бременност и хранене - правилното хранене е ключът към здравото бебе

Veröffentlicht:

Von:

Familienplanung, Schwangerschaft und Ernährung sind alle von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie bereits schwanger sind oder in naher Zukunft schwanger werden möchten. Das bedeutet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich vor, während und sogar nach der Geburt Ihres Babys gesund und ausgewogen ernähren. Als werdende Mutter müssen Sie sich täglich darauf konzentrieren, alle Ihre Ernährungsanforderungen zu erfüllen. Sie müssen auf Ihren täglichen Konsum achten, wenn Sie ein intelligentes, glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen wollen. Es ist sehr empfehlenswert, dass Sie bereits vor der Empfängnis alle notwendigen Nährstoffe durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu …
Семейното планиране, бременност и хранене са важни, независимо дали те вече са бременни или искат да забременеят в близко бъдеще. Това означава, че за постигане на най -добри резултати, трябва да се храните здравословно и балансирано преди, по време и дори след раждането на вашето бебе. Като майка -до -бе, трябва да се концентрирате върху изпълнението на всичките си хранителни изисквания всеки ден. Трябва да обърнете внимание на ежедневната си консумация, ако искате да раждате интелигентно, щастливо и здраво дете. Силно се препоръчва вече да можете да правите всички необходими хранителни вещества чрез здравословна и балансирана диета преди зачеването ... (Symbolbild/natur.wiki)

Семейното планиране, бременността и храненето са важни, независимо дали те вече са бременни или искат да забременеят в близко бъдеще. Това означава, че за постигане на най -добри резултати, трябва да се храните здравословно и балансирано преди, по време и дори след раждането на вашето бебе.

Като майка -to -Be, трябва да се концентрирате върху изпълнението на всичките си хранителни изисквания всеки ден. Трябва да обърнете внимание на ежедневната си консумация, ако искате да раждате интелигентно, щастливо и здраво дете.

Силно се препоръчва вече да консумирате всички необходими хранителни вещества със здравословна и балансирана диета преди зачеването. Всичко, което ядете, трябва да има добра хранителна стойност. Трябва да абсорбирате фолиева киселина в диетата си, като ядете храни като спанак, колраби, сушен боб и портокали. Можете да намалите вероятността вашето бебе да се роди със Spina bifida, като приема фолиева киселина в ежедневната си диета.

Можете също така да помислите за пазаруване в местната аптека или в магазините за здравословни храни, за да намерите някои приготовления за фолиева киселина, които можете да вземете.

Спих под отопление на одеяла през зимата увеличава вероятността от бебе на спина бифида, така че наистина трябва да избягвате отопляването на одеяла.

Превантивните прегледи и назначенията на лекар са от съществено значение. Вие и Вашият лекар трябва да обсъдите вашите хранителни проблеми. Ако е необходимо, лекарят ще предпише пренатални витамини или можете да ви купите на тезгяха.

Трябва да сте наясно, че някои жени са алергични към съставките на витамините. Ако установите, че това е така, свържете се с Вашия лекар, за да получите неговите препоръки.

Вашата бременност и хранителна диета трябва да съдържат витамини и минерали.

За да гарантирате, че детето, което носите и раждате най -добрия възможен шанс да бъде щастливо, здраво и интелигентно, трябва да бъдете ангажирани да поддържате всички хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. Тук влиза в игра разумно планиране на хранене.

Докато включвате хранителните добавки, от които може да се нуждаете, не забравяйте, че изборът ви от храна и напитки ви помага да получите всички хранителни стойности, от които се нуждаете.

Вашият прием на калций трябва да бъде 100 mg дневно; Можете да добавите различни висококачествени млечни продукти към диетата си. Това може да включва продукти като мляко, заквасена сметана, кисело мляко и др. Въпреки това, избягвайте пастьоризираното меко сирене, което може да доведе до запек по време на бременност.

Можете да покриете ежедневната си нужда от минерали и витамини, като добавите пресни зеленчуци и плодове към диетата си. Вземете малко месо във вашата бременност и хранителна диета, като говеждо, агнешко, прасе и пилешко месо. Можете да ядете малко морски дарове, стига да се уверите, че не съдържате много живак.

Намалете приема на кофеин до по -малко от 300 mg на ден, като избягвате алкохол или тютюневи изделия, за да увеличите шансовете си за здравословно раждане.