Бременност и хранене – Правилното хранене е ключът към здраво бебе

Бременност и хранене – Правилното хранене е ключът към здраво бебе

Семейното планиране, бременността и храненето са от решаващо значение, независимо дали вече сте бременна или планирате да забременеете в близко бъдеще. Това означава, че за най-добри резултати трябва да се храните здравословно, балансирано преди, по време и дори след раждането на вашето бебе.

Като бъдеща майка трябва да се съсредоточите върху задоволяването на всичките си хранителни изисквания всеки ден. Трябва да внимавате с ежедневната си консумация, ако искате да родите умно, щастливо и здраво дете.

Силно препоръчително е да приемате всички необходими хранителни вещества чрез здравословна и балансирана диета преди зачеването. Всичко, което ядете, трябва да има добра хранителна стойност. Трябва да включите фолиева киселина в диетата си, като ядете храни като спанак, кольраби, сушен боб и портокали. Можете да намалите шансовете бебето ви да се роди със спина бифида, като включите фолиева киселина в ежедневната си диета.

Можете също така да обмислите пазаруването в местната аптека или магазините за здравословни храни, за да намерите някои добавки с фолиева киселина, които можете да приемате.

Спането под електрически одеяла през зимата увеличава шансовете бебето да има спина бифида, така че наистина трябва да избягвате електрическите одеяла.

Прегледите и прегледите при лекар са от съществено значение. Вие и Вашият лекар трябва да обсъдите вашите хранителни проблеми. Ако е необходимо, лекарят ще предпише пренатални витамини или можете да ги купите без рецепта.

Трябва да знаете, че някои жени са алергични към съставките на витамините. Ако установите, че случаят е такъв, свържете се с Вашия лекар за неговите или нейните препоръки.

Вашата бременност и хранителна диета трябва да съдържат витамини и минерали.

За да сте сигурни, че детето, което носите и раждате, има най-добрия възможен шанс да бъде щастливо, здраво и интелигентно, трябва да се ангажирате да получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. Тук влиза в сила разумното планиране на храненето.

Докато включвате добавките, от които може да се нуждаете, не забравяйте, че изборът на храна и напитки ще ви помогне да получите всички хранителни ползи, от които се нуждаете.

Вашият прием на калций трябва да бъде 100 mg дневно; Можете да включите в диетата си различни висококачествени млечни продукти. Това може да включва продукти като мляко, заквасена сметана, кисело мляко и др. Избягвайте обаче непастьоризирано меко сирене, което може да причини запек по време на бременност.

Можете да задоволите ежедневните си нужди от минерали и витамини, като включите пресни зеленчуци и плодове в диетата си. Включете малко месо във вашата бременна и хранителна диета, като говеждо, агнешко, свинско и пилешко. Можете да ядете малко морски дарове, стига да сте сигурни, че не съдържат много живак.

Намалете приема на кофеин до по-малко от 300 mg на ден, като същевременно избягвате алкохола или тютюневите изделия, за да увеличите шансовете си за здраво раждане.