健康饮食的快速提示

健康饮食的快速提示

一次一步

如果您刚刚开始过渡到更健康的生活方式，请慢慢来。 你的身体已经习惯了旧的方式，如果你做出巨大的改变，你可能也会轻易放弃。

在家吃饭

每当您外出就餐时，您都无法控制自己的份量。 你最终可能吃得比你需要的多。

停止计算卡路里

不要沉迷于它。 相反，从颜色和新鲜度角度考虑食物。 绿色总是好的。 色彩缤纷的水果对人的身体也很有好处。 这些是您的身体需要更多的食物。 所以不要害怕多吃一些。

不要不吃饭

如果你想减肥，每天吃5到6次小份会更好。 不吃饭只会让脂肪滞留在体内，并可能导致暴饮暴食。

零食健康

当你饿了的时候，不要伸手去拿纸杯蛋糕，而是伸手去拿胡萝卜条。 一些很好的零食例子包括水果、坚果、葡萄干、蔓越莓、全麦饼干等。

祝你胃口好

吃饭的时候不要着急。 慢慢来，慢慢咀嚼。 如果您已经感到饱了，请停止进食。 听听你的身体在告诉你什么。

用正确的东西填满那个盘子

一个人吃什么会极大地影响他们的体重减轻或增加。 这就是为什么营养师鼓励人们选择质量而不是数量。 一个很好的例子是，您今天的午餐可能只吃了饼干，但也喝了一大壶甜饮料。 那么这种加糖饮料就是你体重增加的罪魁祸首。

如果你有一大碗新鲜的沙拉和水，那会比吃饼干加甜饮料更好。 吃碳水化合物含量较少的食物对身体更好。 如果你把面包、面食、米饭或土豆拿走，换成蔬菜，你绝对可以减少脂肪。

如果您是那种只有在看到盘子里有大量食物时才会感到饱的人，那么解决方案就是在盘子里装满正确类型的食物。 想想五颜六色的水果和蔬菜。 深色意味着维生素、矿物质和抗氧化剂含量更高。 您的身体每天都需要所有这些。

记得多喝水

有时，人们会混淆口渴和饥饿，当他们只需要一杯水时就会吃东西。 喝水还有助于清除体内毒素并有助于更好的消化。

除了这些提示之外，您还应该始终记住不仅要有良好的饮食习惯，还要有健康的生活方式。 这意味着努力定期锻炼。 如果您是吸烟者，您应该戒烟，最后喝适量的酒精饮料。