Snabba tips för en hälsosam kost

Snabba tips för en hälsosam kost

Ett steg i taget

Om du precis har börjat gå över till en hälsosammare livsstil, gör det långsamt. Din kropp är van vid gamla sätt och om du gör drastiska förändringar kommer du förmodligen att ge upp lätt också.

Äter hemma

När du äter ute har du ingen kontroll över de portioner du kommer att ha. Du kan sluta äta mer än du behöver.

Sluta räkna kalorier

Var inte besatt av det. Tänk istället på mat i termer av färg och fräschör. Gröna är alltid bra. Färgglada frukter är också bra för en persons kropp. Dessa är de livsmedel din kropp behöver mer av. Så var inte rädd för att äta mer av det.

Hoppa inte över måltider

Om du vill gå ner i vikt är det mycket bättre att äta små portioner 5 till 6 gånger om dagen. Att hoppa över måltider behåller bara fettet i kroppen och kan leda till överätande.

Hälsosamt mellanmål

När du är hungrig, istället för att sträcka dig efter cupcaken, sträck dig efter morotspinnen. Några bra exempel på mat att äta är frukt, nötter, russin, tranbär, fullkornskex, etc.

Smaklig måltid

Ha inte bråttom när du äter. Ta dig tid och tugga långsamt. Om du redan känner dig mätt, sluta äta. Lyssna på vad din kropp säger till dig.

Fyll den där tallriken med rätt sorts grejer

Vad en person äter påverkar i hög grad deras viktminskning eller uppgång. Det är därför dietister uppmuntrar människor att välja kvalitet framför kvantitet. Ett bra exempel är att du kanske bara har ätit kex till lunch idag, men också haft en stor kanna sötade drycker. Då är den här sötade drycken boven när det kommer till din viktökning.

Om du hade en stor skål med färsk sallad och vatten, skulle det ha varit en bättre diet än kex med en sötad drink. Det är mycket bättre för kroppen att äta mat som innehåller färre kolhydrater. Om du tar bort bröd, pasta, ris eller potatis och ersätter dem med grönsaker kan du definitivt dra ner på fettet.

Om du är den typen av person som bara känner dig mätt när du ser stora portioner mat på tallriken, är lösningen att fylla tallriken med rätt sorts mat. Tänk färgglada frukter och grönsaker. Djupa färger betyder högre nivåer av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Din kropp behöver allt detta varje dag.

Kom ihåg att dricka mycket vatten

Ibland förväxlar människor törst med hunger och äter när allt de behöver är ett glas vatten. Dricksvatten är också bra för att rena kroppen från gifter och hjälper till med bättre matsmältning.

Tillsammans med dessa tips bör du alltid komma ihåg att inte bara ha bra matvanor utan också en hälsosam livsstil. Det innebär att man anstränger sig för att träna regelbundet. Om du är rökare bör du sluta och slutligen dricka måttliga alkoholhaltiga drycker.