Hitri nasveti za zdravo prehrano

Hitri nasveti za zdravo prehrano

En korak naenkrat

Če šele začenjate prehod v bolj zdrav življenjski slog, to storite počasi. Vaše telo je navajeno na stare načine in če naredite drastične spremembe, se boste verjetno tudi brez težav odrekli.

Jesti doma

Kadar koli jeste, nimate nadzora nad porcijami, ki jih boste imeli. Morda boste na koncu jedli več, kot ga potrebujete.

Nehajte šteti kalorije

Ne obsedite nad tem. Namesto tega razmislite o hrani glede na barvo in svežino. Zeleni so vedno dobri. Barvito sadje je tudi za človekovo telo. To so živila, ki jo vaše telo potrebuje več. Zato se ne bojite več jesti.

Ne preskočite obrokov

Če želite shujšati, je veliko bolje jesti majhne porcije 5 do 6 -krat na dan. Preskakovanje obrokov ohranja samo maščobo v telesu in lahko privede do prenajedanja.

Prigrizek zdrav

Ko ste lačni, namesto da bi segali po piškoti, posezite po korenčku. Nekaj ​​dobrih primerov živil, ki jih je treba prigrizkati, vključujejo sadje, oreščke, rozine, brusnice, polnozrnate krekerje itd.

Bon apetit

Ne hitite med prehranjevanjem. Vzemite si čas in počasi žvečite. Če se že počutite polno, nehajte jesti. Poslušajte, kaj vam govori vaše telo.

Napolnite ta krožnik s pravo vrsto stvari

Kar človek poje, močno vpliva na njihovo hujšanje ali dobiček. Zato dietetiki spodbujajo ljudi, da izberejo kakovost nad količino. Dober primer je, da ste morda danes imeli samo krekerje za kosilo, hkrati pa ste imeli tudi ogromen vrč sladkanih pijač. Potem je ta sladkana pijača krivec, ko gre za povečanje telesne teže.

Če bi imeli veliko skledo sveže solate in vode, bi bila to boljša prehrana kot krekerji s sladkano pijačo. Veliko bolje je, da telo jedo hrano, ki vsebuje manj ogljikovih hidratov. Če odvzamete kruh, testenine, riž ali krompir in jih nadomestite z zelenjavo, lahko zagotovo zmanjšate maščobo.

Če ste tip osebe, ki se počuti polno šele, ko na krožniku vidite velike dele hrane, je rešitev, da svoj krožnik napolnite s pravo vrsto hrane. Pomislite na barvito sadje in zelenjavo. Globoke barve pomenijo višjo raven vitaminov, mineralov in antioksidantov. Vaše telo vse to potrebuje vsak dan.

Ne pozabite piti veliko vode

Včasih ljudje žejo zmedejo z lakoto in jedo, ko potrebujejo le kozarec vode. Pitna voda je dobra tudi za čiščenje telesa toksinov in pomaga pri boljši prebavi.

Skupaj s temi nasveti se vedno ne pozabite, da ne samo da imajo dobre prehranjevalne navade, ampak tudi zdrav življenjski slog. To pomeni, da se potrudite za redno vadbo. Če ste kadilec, bi morali prenehati in na koncu piti zmerne alkoholne pijače.