Hitri nasveti za zdravo prehrano

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
En korak v času, ko se šele začnete spreminjati v bolj zdrav življenjski slog, potem to počasi počnete. Vaše telo je navajeno na stare metode in če se drastično spremenite, se boste verjetno tudi zlahka odpovedali. Jejte doma, kadar koli jeste, nimate nadzora nad porcijami, ki jih boste imeli. Na koncu bi lahko jedli več, kot potrebujete. Ustavite se, štetje kalorij ni obsedeno z njim. Namesto tega razmislite o hrani glede na barvo in svežino. Zeleni so vedno dobri. Barvito sadje so idealne tudi za ... (Symbolbild/natur.wiki)

En korak naenkrat

Ko se šele začnete spreminjati v bolj zdrav življenjski slog, potem to počasi počnete. Vaše telo je navajeno na stare metode in če se drastično spremenite, se boste verjetno tudi brez težav odpovedali.

jesti doma

Kadar koli jeste, nimate nadzora nad porcijami, ki jih boste imeli. Na koncu bi lahko jedli več, kot potrebujete.

Nehajte šteti kalorije

Ne bodite obsedeni z njim. Namesto tega razmislite o hrani glede na barvo in svežino. Zeleni so vedno dobri. Barvito sadje je idealno tudi za človekovo telo. To je hrana, iz katere vaše telo potrebuje več. Zato se ne bojite jesti iz tega.

Skoči brez obrokov

Če želite shujšati, je veliko bolje jesti majhne porcije 5 do 6 -krat na dan. Če pustite obroke, ohranjajo samo maščobo v telesu in lahko vodi do prekomerne hrane.

prigrizek zdravo

Če ste lačni, lahko namesto, da za piškote prijemate korenčkovo palico. Nekaj ​​dobrih primerov živil, ki grizejo, so sadje, oreščki, rozine, brusnice, polnozrnate krekerje itd.

Dober apetit

Ne pohitite, ko jeste. Vzemite si čas in počasi žvečite. Če se že počutite polno, nehajte jesti. Poslušajte, kaj vam govori vaše telo.

Napolnite to ploščo s pravimi stvarmi

Kar človek poje, močno vpliva na njihovo izgubo teže ali povečanje telesne mase. Zaradi tega dietetiki spodbujajo ljudi, da namesto količine izbirajo kakovost. Dober primer je, da ste danes za kosilo morda pojedli le krekerje, hkrati pa ste imeli ogromen vrč z sladkanimi pijačami. Potem je ta sladkana pijača krivec, ko gre za njihovo povečanje telesne teže.

Če bi imeli veliko skledo sveže solate in vode, bi bila to boljša prehrana kot krekerji s sladkano pijačo. Veliko bolje je, da telo uživa hrano, ki vsebuje manj ogljikovih hidratov. Če vzamete kruh, testenine, riž ali krompir in nadomestite z zelenjavo, lahko zagotovo prihranite manj maščob.

Če ste tip, ki se počuti polno šele, ko na krožniku vidite velike dele hrane, je rešitev, da svoj krožnik napolnite s pravo vrsto hrane. Pomislite na pisano sadje in zelenjavo. Globoke barve pomenijo večjo vsebnost vitaminov, mineralov in antioksidantov. Vse to potrebuje vaše telo vsak dan.

Ne pozabite piti veliko vode

Včasih so ljudje žejni z lakoto in hrano, če potrebujejo le kozarec vode. Pitna voda je dobra tudi za čiščenje telesa toksinov in pomaga pri boljši prebavi.

Skupaj s temi nasveti se vedno spomnite, da ne samo, da imate dobre prehranjevalne navade, ampak tudi zdravega življenjskega sloga. To pomeni, da si prizadevate redno ukvarjati s športom. Če ste kadilec, se morate ustaviti in na koncu piti zmerno alkoholne pijače.