Rýchle tipy na zdravú výživu

Rýchle tipy na zdravú výživu

Krok za krokom

Ak práve začínate s prechodom na zdravší životný štýl, robte to pomaly. Vaše telo je zvyknuté na staré spôsoby a ak urobíte drastické zmeny, pravdepodobne sa tiež ľahko vzdáte.

Stravovanie doma

Kedykoľvek budete jesť vonku, nemáte kontrolu nad porciami, ktoré budete mať. Mohli by ste nakoniec zjesť viac, ako potrebujete.

Prestaňte počítať kalórie

Nebuďte tým posadnutí. Radšej myslite na jedlo z hľadiska farby a čerstvosti. Zelené sú vždy dobré. Farebné plody sú skvelé aj pre telo človeka. Toto sú potraviny, ktorých telo potrebuje viac. Nebojte sa jej preto zjesť viac.

Nevynechávajte jedlá

Ak chcete schudnúť, je oveľa lepšie jesť malé porcie 5 až 6 krát denne. Vynechávanie jedál iba zadržiava tuk vo vašom tele a môže viesť k prejedaniu.

Svačina zdravá

Keď ste hladní, namiesto toho, aby ste siahali po košíčku, siahnite po mrkvovej tyčinke. Niektoré dobré príklady jedál na občerstvenie zahŕňajú ovocie, orechy, hrozienka, brusnice, celozrnné sušienky atď.

Dobrú chuť

Pri jedení sa neponáhľajte. Neponáhľajte sa a pomaly žuvajte. Ak sa už cítite plní, prestaňte jesť. Počúvajte, čo vám vaše telo hovorí.

Naplňte ten tanier správnym druhom vecí

To, čo človek zje, výrazne ovplyvňuje jeho chudnutie alebo priberanie. To je dôvod, prečo dietológovia povzbudzujú ľudí, aby si vybrali kvalitu pred kvantitou. Dobrým príkladom je, že ste si dnes možno dali na obed len sušienky, no dali ste si aj obrovský džbán sladených nápojov. Potom je tento sladený nápoj vinníkom, pokiaľ ide o vaše priberanie.

Keby ste mali veľkú misku čerstvého šalátu a vody, bola by to lepšia diéta ako krekry so sladeným nápojom. Pre telo je oveľa lepšie jesť potraviny, ktoré obsahujú menej sacharidov. Ak uberiete chlieb, cestoviny, ryžu či zemiaky a nahradíte ich zeleninou, tuk určite uberiete.

Ak ste typ človeka, ktorý sa cíti sýty len vtedy, keď na tanieri vidíte veľké porcie jedla, riešením je naplniť si tanier tým správnym druhom jedla. Myslite na farebné ovocie a zeleninu. Sýte farby znamenajú vyššiu hladinu vitamínov, minerálov a antioxidantov. Toto všetko vaše telo potrebuje každý deň.

Nezabudnite piť veľa vody

Niekedy si ľudia mýlia smäd s hladom a jedia, keď všetko, čo potrebujú, je pohár vody. Pitie vody je dobré aj na očistu tela od toxínov a napomáha lepšiemu tráveniu.

Spolu s týmito radami by ste mali vždy pamätať nielen na správne stravovacie návyky, ale aj na zdravý životný štýl. To znamená snažiť sa pravidelne cvičiť. Ak ste fajčiar, mali by ste prestať a konečne piť mierne alkoholické nápoje.