Rýchle tipy pre zdravú stravu

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Jeden krok po druhom, keď sa začnete meniť na zdravší životný štýl, potom to pomaly robíte. Vaše telo sa používa na staré metódy a ak sa drasticky zmeníte, pravdepodobne sa tiež ľahko vzdáte. Jedzte doma vždy, keď jete preč, nemáte kontrolu nad časťami, ktoré budete mať. Nakoniec by ste mohli jesť viac, ako potrebujete. Zastavte sa, počítať kalórie nie je posadnutá. Namiesto toho zvážte jedlo z hľadiska farby a čerstvosti. Zelení sú vždy dobré. Farebné ovocie sú tiež ideálne pre ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jeden krok naraz

Keď sa práve začínate meniť na zdravší životný štýl, potom to pomaly robíte. Vaše telo sa používa na staré metódy a ak sa drasticky zmeníte, pravdepodobne sa tiež ľahko vzdáte.

Jedzte doma

Kedykoľvek budete jesť preč, nemáte kontrolu nad časťami, ktoré budete mať. Nakoniec by ste mohli jesť viac, ako potrebujete.

Prestaňte počítať kalórie

Nenechajte sa tým posadnúť. Namiesto toho zvážte jedlo z hľadiska farby a čerstvosti. Zelení sú vždy dobré. Farebné ovocie sú tiež ideálne pre telo človeka. Toto je jedlo, z ktorého vaše telo potrebuje viac. Takže sa z toho nebojte jesť.

Skok bez jedál

Ak chcete schudnúť, je oveľa lepšie jesť malé porcie 5 až 6 -krát denne. Opúšťanie jedál udržiava tuk vo vašom tele iba a môže viesť k nadmernému jedlu.

Snack zdravé

Ak máte hlad, môžete namiesto toho, aby ste uchopili košíčku, použiť mrkvovú tyč. Dobrým príkladom husliacich potravín sú ovocie, orechy, hrozienka, brusnice, celozrnné sušienky atď.

Dobrá chuť do jedla

Neponáhľajte sa pri jedle. Urobte si čas a pomaly žuť. Ak sa už cítite naplno, prestaňte jesť. Počúvajte, čo vám hovorí vaše telo.

Naplňte tento tanier správnymi druhmi vecí

To, čo človek zje, má silný vplyv na chudnutie alebo nárast hmotnosti. Z tohto dôvodu diéti povzbudzujú ľudí, aby si namiesto množstva vybrali kvalitu. Dobrým príkladom je, že dnes ste možno na obed jedli iba sušienky, ale mali ste tiež obrovský džbán so sladenými nápojmi. Potom je tento sladený nápoj vinníkom, pokiaľ ide o ich prírastok na váhe.

Keby ste mali veľkú misku čerstvého šalátu a vody, bola by to lepšia strava ako sušienky so sladeným nápojom. Pre telo je oveľa lepšie konzumovať jedlo, ktoré obsahuje menej uhľohydrátov. Ak beriete chlieb, cestoviny, ryžu alebo zemiaky a nahradíte zeleninou, určite môžete ušetriť menej tuku.

Ak ste typ, ktorý sa cíti plný, keď vidíte na tanieri veľké porcie jedla, riešením je naplniť svoj tanier správnym druhom jedla. Pomysli na farebné ovocie a zeleninu. Hlboké farby znamenajú vyšší obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov. To všetko potrebuje vaše telo každý deň.

Nezabudnite piť veľa vody

Niekedy sú ľudia smädní hladom a jedlom, ak potrebujú iba pohár vody. Pitná voda je tiež dobrá na čistenie tela toxínov a pomáha pri lepšom trávení.

Spolu s týmito tipmi by ste si mali vždy pamätať nielen na dobré stravovacie návyky, ale aj zdravý životný štýl. To znamená, že sa snažíte pravidelne športovať. Ak ste fajčiar, mali by ste zastaviť a nakoniec piť mierne alkoholické nápoje.