Sfaturi rapide pentru o alimentație sănătoasă

Sfaturi rapide pentru o alimentație sănătoasă

Un pas la un moment dat

Dacă abia începi să faci tranziția către un stil de viață mai sănătos, fă-o încet. Corpul tău este obișnuit cu vechile moduri și, dacă faci schimbări drastice, probabil că vei renunța și tu ușor.

Mănâncă acasă

Ori de câte ori mănânci afară, nu ai niciun control asupra porțiilor pe care le vei avea. Ai putea ajunge să mănânci mai mult decât ai nevoie.

Nu mai număra caloriile

Nu fi obsedat de asta. În schimb, gândește-te la mâncare în termeni de culoare și prospețime. Verdele sunt întotdeauna bune. Fructele colorate sunt, de asemenea, grozave pentru corpul unei persoane. Acestea sunt alimentele de care corpul tău are nevoie mai mult. Așa că nu-ți fie teamă să mănânci mai mult.

Nu sari peste mese

Dacă vrei să slăbești, este mult mai bine să mănânci porții mici de 5 până la 6 ori pe zi. Saritul peste mese retine doar grasimea in corp si poate duce la supraalimentare.

Gustare sănătoasă

Când ți-e foame, în loc să întinzi mâna după cupcake, ține mâna după băț de morcov. Câteva exemple bune de alimente pentru gustare includ fructe, nuci, stafide, merișoare, biscuiți din cereale integrale etc.

Poftă bună

Nu te grăbi în timp ce mănânci. Fă-ți timp și mestecă încet. Dacă vă simțiți deja sătul, nu mai mâncați. Ascultă ce îți spune corpul tău.

Umpleți farfuria aceea cu chestii potrivite

Ceea ce mănâncă o persoană afectează foarte mult pierderea sau creșterea în greutate. Acesta este motivul pentru care dieteticienii încurajează oamenii să aleagă calitatea în detrimentul cantității. Un exemplu bun este că poate ați avut doar biscuiți la prânz astăzi, dar ați avut și un ulcior uriaș de băuturi îndulcite. Atunci această băutură îndulcită este de vină când vine vorba de creșterea în greutate.

Dacă ai avea un castron mare de salată proaspătă și apă, asta ar fi fost o dietă mai bună decât biscuiții cu o băutură îndulcită. Este mult mai bine pentru organism să mănânce alimente care conțin mai puțini carbohidrați. Dacă luați pâinea, pastele, orezul sau cartofii și le înlocuiți cu legume, puteți reduce cu siguranță grăsimea.

Dacă ești genul de persoană care se simte sătul doar când vezi porții mari de mâncare în farfurie, soluția este să-ți umpli farfuria cu felul potrivit de mâncare. Gândiți-vă la fructe și legume colorate. Culorile profunde înseamnă niveluri mai ridicate de vitamine, minerale și antioxidanți. Corpul tău are nevoie de toate acestea în fiecare zi.

Amintiți-vă să beți multă apă

Uneori oamenii confundă setea cu foamea și mănâncă atunci când tot ce au nevoie este un pahar cu apă. Apa de băut este, de asemenea, bună pentru curățarea organismului de toxine și ajută la o digestie mai bună.

Alături de aceste sfaturi, ar trebui să vă amintiți întotdeauna să aveți nu numai obiceiuri alimentare bune, ci și un stil de viață sănătos. Aceasta înseamnă să faceți un efort pentru a face exerciții regulate. Dacă ești fumător, ar trebui să renunți și, în final, să bei băuturi alcoolice moderate.