Sfaturi rapide pentru o dietă sănătoasă

Veröffentlicht:

Von:

Ein Schritt auf einmal Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch verändern, werden Sie wahrscheinlich auch leicht aufgeben. Zu Hause essen Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen, die Sie haben werden. Sie könnten am Ende mehr essen, als Sie brauchen. Hör auf, die Kalorien zu zählen Sei nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte eignen sich auch hervorragend für den …
Un pas într -un moment în care începeți să vă transformați într -un stil de viață mai sănătos, apoi o faceți încet. Corpul tău este folosit cu metode vechi și dacă te schimbi drastic, probabil că vei renunța cu ușurință. Mănâncă acasă ori de câte ori mănânci, nu ai niciun control asupra porțiunilor pe care le vei avea. Până la urmă ai putea mânca mai mult decât ai nevoie. Opriți -vă, numărarea caloriilor nu este obsedată de aceasta. În schimb, luați în considerare mâncarea din punct de vedere al culorii și prospețimii. Verdele sunt întotdeauna bune. Fructele colorate sunt, de asemenea, ideale pentru ... (Symbolbild/natur.wiki)

un pas simultan

Când începeți să vă transformați într -un stil de viață mai sănătos, atunci o faceți încet. Corpul tău este folosit cu metode vechi și dacă te schimbi drastic, probabil că vei renunța și la ușor.

mănâncă acasă

Ori de câte ori mănânci, nu ai niciun control asupra porțiunilor pe care le vei avea. Până la urmă ai putea mânca mai mult decât ai nevoie.

Nu mai numărați caloriile

nu fi obsedat de asta. În schimb, luați în considerare mâncarea din punct de vedere al culorii și prospețimii. Verdele sunt întotdeauna bune. Fructele colorate sunt, de asemenea, ideale pentru corpul unei persoane. Acestea sunt mâncarea din care corpul tău are nevoie de mai mult. Deci nu vă fie frică să mâncați din ea.

sări fără mese

Dacă doriți să slăbiți, este mult mai bine să mâncați porții mici de 5 până la 6 ori pe zi. Lăsarea meselor păstrează doar grăsimea în corp și poate duce la alimente excesive.

gustare sănătoasă

Dacă vă este foame, puteți folosi tija de morcov în loc să prindeți pentru cupcake. Câteva exemple bune de alimente niblice sunt fructe, nuci, stafide, afine, biscuiti de cereale integrale, etc.

apetit bun

Nu vă grăbiți când mâncați. Ia -ți timpul și mestecă încet. Dacă vă simțiți deja plin, încetați să mâncați. Ascultă ce îți spune corpul tău.

umpleți această placă cu tipul potrivit de lucruri

Ceea ce mănâncă o persoană are un impact puternic asupra pierderii în greutate sau a creșterii în greutate. Din acest motiv, dieteticienii încurajează oamenii să aleagă calitatea în loc de cantitate. Un exemplu bun este că astăzi este posibil să fi mâncat biscuiți doar pentru prânz, dar ai avut și un ulcior imens cu băuturi îndulcite. Atunci această băutură îndulcită este vinovatul când vine vorba de creșterea în greutate.

Dacă ai avea un bol mare de salată și apă proaspătă, aceasta ar fi fost o dietă mai bună decât biscuiti cu o băutură îndulcită. Este mult mai bine ca organismul să consume alimente care conține mai puține carbohidrați. Dacă luați pâine, paste, orez sau cartofi și înlocuiți cu legume, cu siguranță puteți economisi mai puțină grăsime.

Dacă sunteți tipul care se simte plin doar atunci când vedeți porțiuni mari de mâncare pe farfuria dvs., soluția este să vă umpleți farfuria cu un fel de mâncare potrivit. Gândiți -vă la fructe și legume colorate. Culorile profunde înseamnă un conținut mai mare de vitamine, minerale și antioxidanți. Toate acestea au nevoie de corpul tău în fiecare zi.

nu uitați să beți multă apă

Uneori, oamenii sunt însetați de foame și mâncare dacă au nevoie doar de un pahar cu apă. Apa potabilă este, de asemenea, bună pentru curățarea corpului de toxine și ajută la o digestie mai bună.

Împreună cu aceste sfaturi, ar trebui să vă amintiți întotdeauna nu numai că aveți obiceiuri alimentare bune, ci și un stil de viață sănătos. Aceasta înseamnă că te străduiești să faci sport în mod regulat. Dacă sunteți fumător, ar trebui să vă opriți și, în sfârșit, să beți băuturi moderat alcoolice.